“神蒜白话”，是一档室外运动健身养生的节目。我们着眼于东方传统，以传统武术和其他锻炼方式为土壤，和大家分享全新的健养理念。
我们介绍的所有方法，都是从根本出发。摒弃不实用、无意义的花法，与世面上其他的教学有本质不同。
这是一种改革性的锻炼方式，简单高效。它源于传统武术，却不求日积月累；意在放松舒适，却着眼于紧张抻拉。从上到下，对于我们身体常见的一些酸痛不适有着意想不到的效果。无论你喜爱什么运动，有过多少伤痛，《盘龙抻拔法》都会让你快速体验恢复的感觉。
我们将传统武术各家主要的基本功法练习进行了归纳和简化，解释这些动作锻炼的目的以及背后的意义，突出了其健身养生的效果。相信对于习武者，会有正本清源的指引；对于需要运动锻炼的朋友，也会有事半功倍的效果。
针对很多朋友在身体柔韧性方面需要锻炼，我们专门从传统武术的练习中挑选出了一些适合大众的动作，并加以改进和说明。长期锻炼，可以显著提高身体各部位的柔软程度，抻拉松活，有助健康。
身体协调、动作平衡，是我们做生活运动的前提。如果缺乏相应的协调锻炼，容易造成一定的劳损，事倍功半。协调又可分为上下、左右和转身，每一种都非常重要。
新冠疫情在全球肆虐，在没有抗体的时刻，增强自身免疫力和抵抗力，是我们目前最好的选择。为了自己和家人的健康，我们专门从吃喝运动几个方面，向大家介绍几种比较简单有效的方法。我们自己和周围的朋友试用感觉都不错哦。
短兵，即传统武术中的短器械。长度一般不超过1.4米，以单手或双手持械。这里我们以单刀为例，抛开花法，从实用角度出发，向大家介绍短兵练习或格斗中，一些不为人知的基础要点。