每天一期又来了~~
话说本精到现在没完全搞明白这个公众号的所有功能。此外,基于中国大陆网络的法律法规,微信新开的公众号暂时没有留言功能,需要大量的原创来证明自己存在的价值,以及方便网监那个啥,之后才会被授予留言模块。所以大家目前只能用点赞和转发到朋友圈的方式来抒发对我们的滔滔江水了,在此深表感谢。还有就是视频地址无法在公众号消息中播放,也无法形成链接,这个方面我们正在努力。

同时,我们两位主播老师也开通了“神蒜文话”的群聊,请关注我们公众微信号“神蒜文话”。由于主创人员全体在美国,所以更新时间一般为美国的晚上(即国内的早上),谢谢大家。

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好了,终于能回到主题了。首先要声明的是《盘龙抻拔法》介绍的抻筋拔骨的方法,适合于所有人群。但有些动作需要一定的力量与平衡,对于一些年长体虚的朋友,请大家自行调整。

今天我们要和大家分享的是《盘龙抻拔法》的第二期的转环掌。

《盘龙抻拔法》的第二期——转环掌

YouTube:

优酷:

转环掌出自八卦掌,后被大成拳引入并加以变化。这个动作是以两条手臂在身体两侧作一横一竖两个圆环作为基本动作,并循环往复。练习转环掌,第一步的要求是手心尽量随时保持朝天。这个动作有助于锻炼我们的背、肩、肘,手的配合,以及身体左右两侧的平衡。既然说是第一步,那肯定还有后面的步骤咯。

作为传统武术实战技击代表拳种的大成拳,门中有句打油诗:“学会鬼扯转,天下功夫打一半。学会转环掌,大力神仙也难防。”就这么划两个圈就神仙难防了??这么牛逼?!没看出来吧~~

因此接下来,又到了我们“神蒜文话”的特色——传武揭秘的时间了。

前面说到,转环掌的简单要求是两手手心朝天,甚至有人练的时候手里托着两个生鸡蛋。其实这种做法的目的,只是为了保证两臂在划平圈的时候,能够充分锻炼到臂内侧的筋络。而在划竖圈的时候,能够锻炼到身体两侧肋部的筋络。如果你是传武练习者,看到这里,是不是有些模糊的念头一闪而过呢?这就对了!请继续保持这种晕晕乎乎的状态~~

作为一个系列,既然我们将转环掌作为第二期,放在练习两臂上下左右抻拉的第一期的后面,说明除了一个是直线运动和一个是曲线运动以外,还有一个层次递进的关系。也就是说,练习转环掌,要用到第一期中的练习方法,那就是肘腕关节要似直非直,并却必须用力往外抻。

腕部与肩部往前抻,肘部往外抻

(怎么样,模糊的念头又闪了吧?啥?没有?骚年,我看你是练武奇才,但上课不准偷懒,更不要怕累哦…)

结合上面粗体的部分,总结起来就是,转环掌是在第一期的基础上,进一步练习我们两臂、肩背,以及两肋旁的筋骨。你有没有一种两臂外撑抱着东西的感觉呢?有没有一种收腹含胸的身体过程?恭喜你~~!你获得了那些没有关注我们公众号的习武者,苦练五年到十年都练不出来的东西——横劲

(知道李小龙为什么能爆发出与其身材完全不符的力量吗?看看这张照片,简直就是蝙蝠精啊~~)

那这样练习对于我们非习武者有什么好处呢?转环掌是通过身体自身的抻拉拧转,以身体两侧带动带动胸腹间横隔膜的移动,使躯干整体自外而内得到间接的锻炼。与传统武术中为练抗击打能力而直接捶炼身体的排打功不同,这种间接锻炼毫无风险,且细水长流,可以在潜移默化间提高自身的脏器和腰腹的强健程度。这种方式,传武称之为“内壮”。

所以说,视频是教材,但订阅才能取得真经。这下参照视频练习起来就有感觉多了吧?还在等什么?赶紧让好友一起来关注吧~~

《盘龙抻拔法》系列

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March 12, 2020 0 Comments 2 tags

健康身体,需要健康饮食。美食作为我们享受生活的一大方式,可以帮助愉悦心情,产生对生活的满足。但在很多时候,我们为了身体,只能亏待了嘴。作为对于吃喝很作的神蒜人,今天我们就和大家分享一种天然健康,好吃又好喝的甜品。最重要的是,吃上一口,绝对不会有罪恶感。 《吃喝锻炼,增强免疫力》第二期——柠檬维他蜜 国内优酷视频: 国外YouTube: 1˚ 好东西,自己动手才更有意义。柠檬维他蜜的食材非常简单,建议采用新鲜有机的柠檬和红糖来制作,口感更清香,效用更显著。正常情况下可以保存两三个月。 2˚ 制作方法:     将新鲜柠檬过开水,清洁表皮。     冲水并切块,放入炖盅内略压实,加入1/3比例的红糖。     放入锅中隔水蒸炖10个小时。     取出后连汤汁带梗皮放入搅拌机中,打匀,放入冰碗中冷却至室温。     加盖保鲜膜密封,放入冰箱即可。 使用方法:     取2汤匙柠檬维他蜜,加热水冲调。(可加入1汤匙蜂蜜,醇厚更香甜)     取3黄油刀柠檬维他蜜,均匀涂抹于面包上即可。 注意:     取用时,冰碗中的柠檬维他酱切不可沾水,否则易变质。 《增强免疫力》系列 神蒜文话 倾情出品 专注原创 解析真正的武学精义 致力于传统健身养生与武文化的传承 发微信给watermoon99a加入相应的微信群

什么是横劲

February 17, 2019 0 Comments 2 tags

不好意思,让大家久等了。今天原本按计划是该发《盘龙抻拔法》第三期“大蟒摇头和摇橹“的相关文章,但昨天第二期”转环掌“发出之后,收到不少朋友的消息反馈,主要是对于我们提及的横劲不太了解,觉得有些云里雾里,其中不乏有些习武之人。因此我们今天就临时调整一下,给大家普及一下什么是传统武术中的横劲。 在很久很久以前,传说天上有着十个太阳。强大的太阳能将地球表面所有的生物都烤得过着蚯蚓般的生活,那时人类的科技还没有发展到“流浪地球“的地步。这时上天指派了一位大侠后羿,来拯救苍生。话说后羿的娘子名叫嫦娥,长得可带劲了…咳咳,本精是说后羿的专业特长是射箭,又远又准,百发百中。只见他将弓拉一下,天空中就掉下来一直金乌,一拉一只,一口气就干掉了九只鸟。正准备搞定最后一个的时候,被人劝阻说:”没火了,就不能烤鸟吃了“。于是后羿带着他的宝弓”射日“,感谢祭也没发就引退了。 很明显,上一段说的是大家都耳熟能详的“后羿射日“。细心的朋友可能会发现一个问题,(金乌到底是金色的,还是黑的?)是什么让后羿能连开九下硬弓?除了腰力好以外,技巧也是非常重要的。玩过射箭的朋友都知道,开弓拉弦的动作,是将身体从正对靶子变成侧对。两臂随着身体的转动,可以形成一个很强的撕扯的劲,才能拉开并控制住弓的蓄势。这个劲的来源,就是横劲。 再举一个例子。正值新春,寒冬骤雪。你妈觉得你会冷,在不开暖气的情况下给你盖了三床被子,近看就像一只肉粽,就差没用棉线绑了。睡到半夜,小伙子年青火力壮,浑身大汗,挣开被子凉快凉快。这个挣被子的动作,用的就是横劲。 说到这里,我想大家都明白了,横劲就是身体的拧转劲呗。这么说不能算错,对于不练武的朋友,这么理解也够了。就如同你问小朋友, “1+1等于几啊?“”2! “ 这就满分了。但如果你问数学系毕业生同样的问题,人家要是也瞬间来个“2“,那就是不过脑子了。最起码,从定义变量系统,到定义加法运算,从检验系统的相关性,到映射空间的复杂度,都要加以考虑和验证,然后才能长吁一口气下结论地说”你问的就是简单的1+1呀,那确实是2。“ 所以横劲对于习武之人来说是什么呢?有人称横劲为“先天之劲“,形意拳里也说”横拳为诸拳之母,出手即横。“什么意思呢?其实这是指在任何发力或被发力的过程中,横劲是你的身体在将动未动之时,首先不自觉地出现并被利用的劲,就如同日光灯的启动器,或者引擎的点火装置。所谓被利用,是与劲的种类和叠加有关。无论何种实战格斗术,在技术层面都是尽量将更多不同种类的劲糅合起来。因此,横劲既是启动的原动力,又是第一个可以被糅合进其他劲中的劲,这就是”诸拳之母“的由来。至于先天横与后天横,只是你是有意还是无意的区别。其中的细节,我们以后再慢慢谈。 (脑洞篇:以下言论概不负责)中医上说,奇经八脉为任督冲带加上阴阳跷维。其中任督为上下,而带脉就如同一条腰带横向缠绕人体腰胯。因此,如果想要天下第一,不光要打通任督二脉,还要打通带脉。这样你就成球型贯通了,到时候记得千万别说你是关注过我们哦。 《盘龙抻拔法》系列 神蒜文话 倾情出品 专注原创 解析真正的武学精义 致力于传统健身养生与武文化的传承 发微信给watermoon99a加入相应的微信群

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我们开通了bilibili频道。请访问www.bilibili.com,搜索“神蒜文话”。 协调性对于日常的生活和运动很重要。简单来说,又可分为上下协调、左右协调和转体协调。我们从传统武术和现代格斗中甄选了几个简单易学的基本动作,希望对大家有帮助。这些动作虽然简单,但无论是健身还是搏击,都是基本。 《协调性》第一期:上下协调 国内bilibili视频:  国外YouTube: 任何一种运动,练习到一定程度后,再想提高,都取决于对自己身体的精细把控。在传武中,这叫做“体认”。无论多花哨、多高难度的动作,能否得心应手地使用,还是由一点一滴的基本功调整来实现的。 上下协调,主要在于掌腕肩臂等上肢部位,与足踝胯腿等下肢部位的动作协调,也就是人体各部的动态协作和配合。这期视频我们选择了一些基本的步法与手法的配合方法,既有手脚进退协调,也包括了常见的肘膝练习法。拳谚云:“手脚齐到方为真”。这些练习不仅在格斗中十分必要,对于生活中很多动作都有帮助。 所谓“齐到”,不仅指外形动作,也指内在气、势、意等,是内外相合的窍门。手脚齐到,可以说是练习打法所必经的第一个层次。其中所包含的内容和衍生的意义相当丰富,这里就不展开了。 请关注我们“神蒜文话” 下期预告 第二期《左右协调》 敬请期待!! 《协调性练习》系列 神蒜文话 倾情出品 专注原创 解析真正的武学精义 致力于传统健身养生与武文化的传承 发微信给watermoon99a加入相应的微信群