每天一期又来了~~
话说本精到现在没完全搞明白这个公众号的所有功能。此外,基于中国大陆网络的法律法规,微信新开的公众号暂时没有留言功能,需要大量的原创来证明自己存在的价值,以及方便网监那个啥,之后才会被授予留言模块。所以大家目前只能用点赞和转发到朋友圈的方式来抒发对我们的滔滔江水了,在此深表感谢。还有就是视频地址无法在公众号消息中播放,也无法形成链接,这个方面我们正在努力。

同时,我们两位主播老师也开通了“神蒜文话”的群聊,请关注我们公众微信号“神蒜文话”。由于主创人员全体在美国,所以更新时间一般为美国的晚上(即国内的早上),谢谢大家。

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好了,终于能回到主题了。首先要声明的是《盘龙抻拔法》介绍的抻筋拔骨的方法,适合于所有人群。但有些动作需要一定的力量与平衡,对于一些年长体虚的朋友,请大家自行调整。

今天我们要和大家分享的是《盘龙抻拔法》的第二期的转环掌。

《盘龙抻拔法》的第二期——转环掌

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转环掌出自八卦掌,后被大成拳引入并加以变化。这个动作是以两条手臂在身体两侧作一横一竖两个圆环作为基本动作,并循环往复。练习转环掌,第一步的要求是手心尽量随时保持朝天。这个动作有助于锻炼我们的背、肩、肘,手的配合,以及身体左右两侧的平衡。既然说是第一步,那肯定还有后面的步骤咯。

作为传统武术实战技击代表拳种的大成拳,门中有句打油诗:“学会鬼扯转,天下功夫打一半。学会转环掌,大力神仙也难防。”就这么划两个圈就神仙难防了??这么牛逼?!没看出来吧~~

因此接下来,又到了我们“神蒜文话”的特色——传武揭秘的时间了。

前面说到,转环掌的简单要求是两手手心朝天,甚至有人练的时候手里托着两个生鸡蛋。其实这种做法的目的,只是为了保证两臂在划平圈的时候,能够充分锻炼到臂内侧的筋络。而在划竖圈的时候,能够锻炼到身体两侧肋部的筋络。如果你是传武练习者,看到这里,是不是有些模糊的念头一闪而过呢?这就对了!请继续保持这种晕晕乎乎的状态~~

作为一个系列,既然我们将转环掌作为第二期,放在练习两臂上下左右抻拉的第一期的后面,说明除了一个是直线运动和一个是曲线运动以外,还有一个层次递进的关系。也就是说,练习转环掌,要用到第一期中的练习方法,那就是肘腕关节要似直非直,并却必须用力往外抻。

腕部与肩部往前抻,肘部往外抻

(怎么样,模糊的念头又闪了吧?啥?没有?骚年,我看你是练武奇才,但上课不准偷懒,更不要怕累哦…)

结合上面粗体的部分,总结起来就是,转环掌是在第一期的基础上,进一步练习我们两臂、肩背,以及两肋旁的筋骨。你有没有一种两臂外撑抱着东西的感觉呢?有没有一种收腹含胸的身体过程?恭喜你~~!你获得了那些没有关注我们公众号的习武者,苦练五年到十年都练不出来的东西——横劲

(知道李小龙为什么能爆发出与其身材完全不符的力量吗?看看这张照片,简直就是蝙蝠精啊~~)

那这样练习对于我们非习武者有什么好处呢?转环掌是通过身体自身的抻拉拧转,以身体两侧带动带动胸腹间横隔膜的移动,使躯干整体自外而内得到间接的锻炼。与传统武术中为练抗击打能力而直接捶炼身体的排打功不同,这种间接锻炼毫无风险,且细水长流,可以在潜移默化间提高自身的脏器和腰腹的强健程度。这种方式,传武称之为“内壮”。

所以说,视频是教材,但订阅才能取得真经。这下参照视频练习起来就有感觉多了吧?还在等什么?赶紧让好友一起来关注吧~~

《盘龙抻拔法》系列

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玩转手中的器械——《短兵基础》系列开讲了

经过了一个平淡的圣诞和元旦,我们终于快要告别多灾多难的庚子年。2021年,希望一切都会不同。 今天我们开始一个新的系列,回归到传统武术中的一个话题,短兵器械的练习。 《短兵基础》第一期——单刀简介 国内优酷视频:  国外Youtube视频: 武术的根源 ,最早和最主要的部分,来自于战场厮杀。既然如此,器械格斗才是原本的核心。在各类器械中,短兵由于其便于使用和携带,更为习武之人所喜爱。随着一代代的传承和积累,短兵得到了极大地发展。不仅器制形式丰富多样,使用技巧上也各具臻妙。 短兵中,最常见的就是单刀。单刀的特点是一手执握,风格上既可轻灵亦可狠辣,变化多端。相较于其他器械,如剑、如鞭、如短棍,单刀把刃明确,技法简单实用。因此,我们以它作为讲解短兵基础的选择。之后介绍的许多技法,一样可以被其他器械所采用。 在整理的过程中,我们结合了若干种不同武术流派的单刀技术,并在此之上进行了精简、归纳和总结。 (特别说明:之所以不选短棍,主要是我们认为,短兵练习必须首先明确基本功。短棍鞭杆类的掉手虽然千变万化,但在没有一定基础的情况下,易造成初学者在技巧和功力之间的迷失。相比之下,我们认为操控功力更为重要一些,这对于双手或长兵都有好处。) 工欲善其事,必先利其器。作为第一讲,我们这次对于单刀的制形、历史和名称作了些介绍。从下一讲开始,内容就会步入了练习阶段。 希望大家进步神速! 如果想多听一些历史典故,不妨去听一下我们“神蒜听话”的节目——《戏说兵器谱》,谢谢。   请关注微信公众号“神蒜文话” WeChat ID:SpiritualGarlic 我们专注原创 解析真正的武学精义 致力于传统健身养生与武文化的传承 发微信给watermoon99a加入相应的微信群

练习转环掌初学者常遇到的问题

大家好。今天想和大家聊聊一些关于在锻炼身体方面的常见问题,以及某些长期被认为理所当然,但却是错误的锻炼方法。 因为这几天有网友提出一些有关练习 《盘龙抻拔法 》转环掌的问题,所以阿油专门针对这些情况写一篇文章。我相信大部分朋友,在练习转环掌过程应该也会有类似情况。例如掌心不能始终保持朝上和手掌旋转到底时,难以连贯回旋到原处。 第一个例子,当小指领着手掌由内侧往外侧上方旋转时,很多朋友没办法有效控制掌心始终朝上。这里有个小技巧,当手掌由上往下旋到尽头时,可以借助肘关节由下往上旋至起点。 第二个例子,由大拇指领手掌由外上往内下转到尽头时,掌心无法朝上和往里翻旋,自下往上回到起势。这个问题与之前一样,解决方法一样的技巧,借助肘关节由外下方往内上方翻旋到原处。这两个情况对于初练的朋友来说颇为有点难度。 还有一样东西要补充一下,在练习转环掌时,无论往上下内旋外翻,手指始终保持有领的意在里头。 希望今天的分享可以帮到你们,谢谢大家支持。看完文章记得转发哦。 《盘龙抻拔法》系列 神蒜文话 倾情出品 专注原创 解析真正的武学精义 致力于传统健身养生与武文化的传承 发微信给watermoon99a加入相应的微信群

什么是“传统武文化”——暨“神蒜文话”上线两周

在回答标题这个问题前,我们先来思考一个问题,何谓“传统武术”?这个题目太大了,本精准备分个一百讲来阐述。这当然是玩笑,可当我们环顾四周,问周围的亲朋好友,能说出个三四分的却鲜少有人可以做到。一个看似很熟悉,实则很陌生的东西,武术作为我们传统文化重要的组成部分,就这么一直默默地等待着被了解。 这就是为什么我们想要做这个公众号的原因。传统武术在历史的漫长发展过程中,出现了许多理念、许多流派、许多纷争。传承,是所有这些当中最关键的问题。武文化随之应运而生。怎么才能让弟子更快更好更透彻地理解自己想表达的意思,成了每个传武发展中出现过的个人或团体都面临的问题。 在海外练武教拳,我们常遇到一个问题,就是如何才能将我们的意思比较“准确”地翻译给外国学生听。实践证明,这个相当困难。语言与文字决定了一种文明的哲学基础,而这种哲学思想又会反哺该种语言,渐渐达到一种无法继续简约精确的极致。中文与英文,就是基于两种截然不同的哲学思想的高度发达的语言。当描述一种方法时,中文善于譬喻,英文较为写实。当描述一个意境时,中文又十分精简,英文则相当繁复。两种语言的本质区别,使得教学十分别扭,除了学习中文,很多时候没有发现妥善的解决方法。“平观四众”,难道要过一遍佛教中比丘的等级?“霸王摘盔”,是不是还要介绍一下楚汉相争?更何况,这些名字,本身描述的是一种意境,而不是直白的字面意义。 那是不是华人就简单了呢?答案是未必。且不说华人多少都会受武侠作品的影响,传统武术毕竟是一种文化体系,这需要大量的学习和正确的解读才能理解。举个最简单的例子:左手回拉腰间,右拳出击胸前,应该左手用力还是右手用力?答案是左手。 传统武术的开始,可能很简单。战场拼杀也好,民间争斗也好,一招一式地总结和累积。当到达一定程度的时候,就会由于过度复杂,开始人为地简化。当简化到一定程度的时候,又必须回归本源去寻找中间失落的细节。周而复始,为了解决某些问题而创造的方法,和这些方法带来的新问题,形成了一代有一代的传承。一部武史,就如缩写了的人类发展史。 浸淫传统武术近二十年,我们的想法就是回归传武自然的面貌,以及它背后丰富的文化思想。这是传武最好的年代,因为什么都还能依稀见到。这也是传武最后的年代,再来个二十年,不知还能剩下多少。 神蒜文话 专注原创 解析真正的武学精义 致力于传统健身养生与武文化的传承 发微信给watermoon99a加入相应的微信群