每天一期又来了~~
话说本精到现在没完全搞明白这个公众号的所有功能。此外,基于中国大陆网络的法律法规,微信新开的公众号暂时没有留言功能,需要大量的原创来证明自己存在的价值,以及方便网监那个啥,之后才会被授予留言模块。所以大家目前只能用点赞和转发到朋友圈的方式来抒发对我们的滔滔江水了,在此深表感谢。还有就是视频地址无法在公众号消息中播放,也无法形成链接,这个方面我们正在努力。

同时,我们两位主播老师也开通了“神蒜文话”的群聊,请关注我们公众微信号“神蒜文话”。由于主创人员全体在美国,所以更新时间一般为美国的晚上(即国内的早上),谢谢大家。

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好了,终于能回到主题了。首先要声明的是《盘龙抻拔法》介绍的抻筋拔骨的方法,适合于所有人群。但有些动作需要一定的力量与平衡,对于一些年长体虚的朋友,请大家自行调整。

今天我们要和大家分享的是《盘龙抻拔法》的第二期的转环掌。

《盘龙抻拔法》的第二期——转环掌

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优酷:

转环掌出自八卦掌,后被大成拳引入并加以变化。这个动作是以两条手臂在身体两侧作一横一竖两个圆环作为基本动作,并循环往复。练习转环掌,第一步的要求是手心尽量随时保持朝天。这个动作有助于锻炼我们的背、肩、肘,手的配合,以及身体左右两侧的平衡。既然说是第一步,那肯定还有后面的步骤咯。

作为传统武术实战技击代表拳种的大成拳,门中有句打油诗:“学会鬼扯转,天下功夫打一半。学会转环掌,大力神仙也难防。”就这么划两个圈就神仙难防了??这么牛逼?!没看出来吧~~

因此接下来,又到了我们“神蒜文话”的特色——传武揭秘的时间了。

前面说到,转环掌的简单要求是两手手心朝天,甚至有人练的时候手里托着两个生鸡蛋。其实这种做法的目的,只是为了保证两臂在划平圈的时候,能够充分锻炼到臂内侧的筋络。而在划竖圈的时候,能够锻炼到身体两侧肋部的筋络。如果你是传武练习者,看到这里,是不是有些模糊的念头一闪而过呢?这就对了!请继续保持这种晕晕乎乎的状态~~

作为一个系列,既然我们将转环掌作为第二期,放在练习两臂上下左右抻拉的第一期的后面,说明除了一个是直线运动和一个是曲线运动以外,还有一个层次递进的关系。也就是说,练习转环掌,要用到第一期中的练习方法,那就是肘腕关节要似直非直,并却必须用力往外抻。

腕部与肩部往前抻,肘部往外抻

(怎么样,模糊的念头又闪了吧?啥?没有?骚年,我看你是练武奇才,但上课不准偷懒,更不要怕累哦…)

结合上面粗体的部分,总结起来就是,转环掌是在第一期的基础上,进一步练习我们两臂、肩背,以及两肋旁的筋骨。你有没有一种两臂外撑抱着东西的感觉呢?有没有一种收腹含胸的身体过程?恭喜你~~!你获得了那些没有关注我们公众号的习武者,苦练五年到十年都练不出来的东西——横劲

(知道李小龙为什么能爆发出与其身材完全不符的力量吗?看看这张照片,简直就是蝙蝠精啊~~)

那这样练习对于我们非习武者有什么好处呢?转环掌是通过身体自身的抻拉拧转,以身体两侧带动带动胸腹间横隔膜的移动,使躯干整体自外而内得到间接的锻炼。与传统武术中为练抗击打能力而直接捶炼身体的排打功不同,这种间接锻炼毫无风险,且细水长流,可以在潜移默化间提高自身的脏器和腰腹的强健程度。这种方式,传武称之为“内壮”。

所以说,视频是教材,但订阅才能取得真经。这下参照视频练习起来就有感觉多了吧?还在等什么?赶紧让好友一起来关注吧~~

《盘龙抻拔法》系列

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《盘龙抻拔法》应该练习多久

大家好,不知不觉盘龙抻拔法上传已经有两个星期了,有很多朋友给阿油留言并提出很多练习上的问题。今天我们针对几个常见的问题,做一个简单的说明。 首先, 非常感谢各位朋友的关注和支持。《盘龙抻拔法》这个系列,虽然只有四个视频,但是基本上已经包括人体从上到下各个主要部位的锻炼,很多朋友问阿油平常每天锻炼大致需要多少时间? 请适用优酷或YouTube观看系列视频,关键词“盘龙抻拔法”系列。国内优酷视频地址:http://v.youku.com/v_show/id_XNDA1OTIyNzIwNA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1国外YouTube地址:https://youtu.be/IeSfxB8WbbQ 根据阿油本身的经验,如果是年轻力壮体能较好的朋友,刚开始拧手第一个视频,每一个方向往内和往外各拧转六次,如果体能较为差的朋友,每个方向可以各拧转三次。 转坏掌的练习,由上往下转,再到由下往上转,每个方向各四到五分钟的练习。 另外,大蟒摇头一般练习各两次,体能较好的朋友可以三到四次。 摇橹,可以六个为一组,各三到四次,中间可以休息一分钟。 最后,关于抽跨提膝的练习,每一个关节往里往外各六次,按顺序先练脚,再练膝,最后练胯。 另外,体能稍弱的朋友可以扶着椅子或者栏杆进行练习。 这四个视频,不是每个视频都要一次完成,根据个人情况,可以选择针对性的视频进行调整,打比方说,经常用电脑的朋友,可以多练习第一个视频拧手,第三个视频大蟒摇头和摇橹。 还有经常穿高跟鞋的女生,可以多练习抽跨提膝,摇橹和大蟒摇头,从而矫正走姿不正确的习惯。 无论你有哪种不爽,阿油坚信只要你坚持每天练习,一定会变得越来越爽。练完有效记得转发给有需要的朋友,谢谢大家阅读,下次再见。 《盘龙抻拔法》系列 神蒜文话 倾情出品 专注原创 解析真正的武学精义 致力于传统健身养生与武文化的传承 发微信给watermoon99a加入相应的微信群

清肺养颜,来自天然馈赠的美味靓汤

上两次和大家分享了简单好用的肚脐贴和柠檬酱,一个是外用的草方,一个是冲调的饮品,今天的我们带来的是餐桌上的一道汤——陈皮百合汤。一样的制作简便,一样的有益健康。当然,除了解渴充饥外,最漂亮的地方,在于它可以帮助我们理气清肺。 《吃喝锻炼,增强免疫力》第三期——陈皮百合汤 国内优酷视频: 国外YouTube: 1˚ 传统健身理念中,肺五行属金,是内外调和的阀门。要想身体好,多做锻炼,首先要有一个强壮的肺。因此,在不少传统武术和养生方法中,调息理气、开胸翕肺是第一步。 相信大家一定发现了,作为一对吃货,同时也是武学传承者的神蒜兄弟,我们对挖掘整理健康美食也是不遗余力的。 对于吃素的朋友,可以用地瓜代替猪肉,口感也很好哦。 2˚ 制作方法:     将猪肉切片,放入糖、盐、油、料酒和淀粉略腌一下。(用地瓜代替猪肉时,应去皮切块。)     将陈皮洗净泡水半小时,去内侧囊。     将鲜百合与生姜去皮洗净切片。 (用干百合请先泡半小时)                水开后,放入陈皮、百合和生姜。     二十分钟后,放入猪肉(或地瓜)。     搅拌两分钟后,放盐调味即可。 《增强免疫力》系列 神蒜文话 倾情出品 专注原创 解析真正的武学精义

传统武术的真正敌人——武文化掠夺

今天继昨天的话题,来谈一个比较严肃的问题,即文化掠夺。何谓文化掠夺?简单而言,就是一个国家或地区,将其他国家或地区的文化注册成自己的文化财产,形成文化知识产权领域的剽窃或抄袭。最著名的,莫过于近年来韩国利用国际社会、尤其是西方国家不熟悉东方文化的历史和关联,对于我国端午节、孔子、中医等一系列的历史文化掠夺事件。 我们为什么要谈这个问题?因为武文化方面,世界上已经出现了很多小规模的文化知识掠夺,并且有愈演愈烈之势。 第一次的武文化掠夺,源自唐代。倭国(当时还不叫日本)由于白江口海战的惨败,开始向唐代派遣遣唐使。于是,双手刀的工艺和使用技法流入倭国。八百年后,倭寇作乱于我浙闽沿海,使用的就是改良之后的双手刀,即倭刀。 白江口海战——唐军/新罗军 vs. 倭军/百济军 第二次的武文化掠夺,发生在宋代。火药技术被通过通商,流入阿拉伯,并被用于抗击欧洲的十字军东征,继而流入欧洲。三百多年后,欧洲工业革命,生产力大幅上升。而我国历经元代与清代的禁武政策,虽有明代神机营火器一时异彩,但终不及欧洲社会整体的变迁带来的创造力和影响力,最终被长枪大炮攻破国门,开始了近代一百五十年的屈辱史。 阿拉伯人制造火器 欧洲骑兵使用的手持火枪 明代神机营所用的鸟铳 第三次的武文化掠夺,发生在一百年前的民国。当时世界上的较为完整并成体系的格斗流派,除了日本流传的古流剑术与相扑、泰拳以及我们中国的传统武术之外,其他的传统武技都已式微。柔道、跆拳道尚未出现,空手道刚在东京流行,拳击虽已起步,但各方面都十分稚嫩。其他诸如蒙古跤、击剑、菲律宾刀术(Kali/Escrima)等,不是依附于其他模式,就是已经退化成贵族间的附庸手段。当时的中国,虽国力羸弱,但武技方面仍是世界顶级。拳脚器械,名人辈出。 一种早期的拳击技巧——blow,介于现代的直拳与摆拳之间。源于1867年的教材。The Science of Defence: A Treatise on Sparring and Wrestling, 1867, Edmund Price 第四次的武文化掠夺,发生在上世纪七十年代后。李小龙的出现让西方人眼前一亮,从此明白除了穿着道服的空手道以外,真正的东方武技根源在中国。各国纷纷派人交流学习,学成之后,回国并非推广的是中国武术,而是各立山头,各执一词。于是,俄罗斯的systema,以色列的krav maga(国内称马伽术)等等纷纷登场,再是现在红得发紫的巴西柔术(BJJ),都号称自己的东西,却不说其中的内容,有80%来自于东方,来自于中国。 而我们呢?今天的西方搏击文化向我们反向输出,是因为在过去一百年里,没有多少中国人守护过真正的传统武术文化。而我们“神蒜文化”今天所做的,就是为了五十年后,传统武术仍旧能够传承下去。精华也好,糟粕也罢,至少,他们向我们学习的时候是全盘接受的。 神蒜文话 专注原创 解析真正的武学精义