不好意思,让大家久等了。今天原本按计划是该发《盘龙抻拔法》第三期“大蟒摇头和摇橹“的相关文章,但昨天第二期”转环掌“发出之后,收到不少朋友的消息反馈,主要是对于我们提及的横劲不太了解,觉得有些云里雾里,其中不乏有些习武之人。因此我们今天就临时调整一下,给大家普及一下什么是传统武术中的横劲。

在很久很久以前,传说天上有着十个太阳。强大的太阳能将地球表面所有的生物都烤得过着蚯蚓般的生活,那时人类的科技还没有发展到“流浪地球“的地步。这时上天指派了一位大侠后羿,来拯救苍生。话说后羿的娘子名叫嫦娥,长得可带劲了…咳咳,本精是说后羿的专业特长是射箭,又远又准,百发百中。只见他将弓拉一下,天空中就掉下来一直金乌,一拉一只,一口气就干掉了九只鸟。正准备搞定最后一个的时候,被人劝阻说:”没火了,就不能烤鸟吃了“。于是后羿带着他的宝弓”射日“,感谢祭也没发就引退了。

很明显,上一段说的是大家都耳熟能详的“后羿射日“。细心的朋友可能会发现一个问题,(金乌到底是金色的,还是黑的?)是什么让后羿能连开九下硬弓?除了腰力好以外,技巧也是非常重要的。玩过射箭的朋友都知道,开弓拉弦的动作,是将身体从正对靶子变成侧对。两臂随着身体的转动,可以形成一个很强的撕扯的劲,才能拉开并控制住弓的蓄势。这个劲的来源,就是横劲。

再举一个例子。正值新春,寒冬骤雪。你妈觉得你会冷,在不开暖气的情况下给你盖了三床被子,近看就像一只肉粽,就差没用棉线绑了。睡到半夜,小伙子年青火力壮,浑身大汗,挣开被子凉快凉快。这个挣被子的动作,用的就是横劲。

说到这里,我想大家都明白了,横劲就是身体的拧转劲呗。这么说不能算错,对于不练武的朋友,这么理解也够了。就如同你问小朋友,

“1+1等于几啊?“
”2! “

这就满分了。但如果你问数学系毕业生同样的问题,人家要是也瞬间来个“2“,那就是不过脑子了。最起码,从定义变量系统,到定义加法运算,从检验系统的相关性,到映射空间的复杂度,都要加以考虑和验证,然后才能长吁一口气下结论地说”你问的就是简单的1+1呀,那确实是2。“

所以横劲对于习武之人来说是什么呢?有人称横劲为“先天之劲“,形意拳里也说”横拳为诸拳之母,出手即横。“什么意思呢?其实这是指在任何发力或被发力的过程中,横劲是你的身体在将动未动之时,首先不自觉地出现并被利用的劲,就如同日光灯的启动器,或者引擎的点火装置。所谓被利用,是与劲的种类和叠加有关。无论何种实战格斗术,在技术层面都是尽量将更多不同种类的劲糅合起来。因此,横劲既是启动的原动力,又是第一个可以被糅合进其他劲中的劲,这就是”诸拳之母“的由来。至于先天横与后天横,只是你是有意还是无意的区别。其中的细节,我们以后再慢慢谈。

(脑洞篇:以下言论概不负责)中医上说,奇经八脉为任督冲带加上阴阳跷维。其中任督为上下,而带脉就如同一条腰带横向缠绕人体腰胯。因此,如果想要天下第一,不光要打通任督二脉,还要打通带脉。这样你就成球型贯通了,到时候记得千万别说你是关注过我们哦。

《盘龙抻拔法》系列

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《盘龙抻拔法》应该练习多久

March 2, 2019 0 Comments 1 tag

大家好,不知不觉盘龙抻拔法上传已经有两个星期了,有很多朋友给阿油留言并提出很多练习上的问题。今天我们针对几个常见的问题,做一个简单的说明。 首先, 非常感谢各位朋友的关注和支持。《盘龙抻拔法》这个系列,虽然只有四个视频,但是基本上已经包括人体从上到下各个主要部位的锻炼,很多朋友问阿油平常每天锻炼大致需要多少时间? 请适用优酷或YouTube观看系列视频,关键词“盘龙抻拔法”系列。国内优酷视频地址:http://v.youku.com/v_show/id_XNDA1OTIyNzIwNA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1国外YouTube地址:https://youtu.be/IeSfxB8WbbQ 根据阿油本身的经验,如果是年轻力壮体能较好的朋友,刚开始拧手第一个视频,每一个方向往内和往外各拧转六次,如果体能较为差的朋友,每个方向可以各拧转三次。 转坏掌的练习,由上往下转,再到由下往上转,每个方向各四到五分钟的练习。 另外,大蟒摇头一般练习各两次,体能较好的朋友可以三到四次。 摇橹,可以六个为一组,各三到四次,中间可以休息一分钟。 最后,关于抽跨提膝的练习,每一个关节往里往外各六次,按顺序先练脚,再练膝,最后练胯。 另外,体能稍弱的朋友可以扶着椅子或者栏杆进行练习。 这四个视频,不是每个视频都要一次完成,根据个人情况,可以选择针对性的视频进行调整,打比方说,经常用电脑的朋友,可以多练习第一个视频拧手,第三个视频大蟒摇头和摇橹。 还有经常穿高跟鞋的女生,可以多练习抽跨提膝,摇橹和大蟒摇头,从而矫正走姿不正确的习惯。 无论你有哪种不爽,阿油坚信只要你坚持每天练习,一定会变得越来越爽。练完有效记得转发给有需要的朋友,谢谢大家阅读,下次再见。 《盘龙抻拔法》系列 神蒜文话 倾情出品 专注原创 解析真正的武学精义 致力于传统健身养生与武文化的传承 发微信给watermoon99a加入相应的微信群

脚步沉重无力?走路歪扭拖步?高跟鞋筋膜炎?一招搞定常见腿脚问题

February 22, 2019 0 Comments 3 tags

今天向大家介绍我们《盘龙抻拔法》的第四期,主要用于锻炼下盘的抽胯提膝旋足法。这个方法是以传统武术中大成拳的摩擦步、穿裆脚为蓝本,并融合了八卦掌的摆扣步与螳螂拳种的反尖脚的特点创编而成。它对于提高我们下盘(即胯部以下)的平衡与力量非常有好处,同时也是练习裆胯腿脚抻筋拔骨的针对性方法。虽然名字较长,但就只有一个简单动作。顾名思义,在平时练习中,需要大家注意胯、膝、足(踝)三个部位。 《盘龙抻拔法》第四期——提膝抽胯旋足法 YouTube: 优酷: 1.  常见症状症状一:年纪大了腿脚不便 (图片为网络搜取,如有版权问题,请与我们联系) 对于这个问题,除了长期穿鞋不适或先天的原因以外,主要是由于下肢的肌肉与筋骨无力造成的。由于肌力不足或筋络萎缩,会让人们在行走的过程中出现提膝不够,以及踝部的上下运动幅度过小的现象。这样走起路来既不容易控制平衡,同时为了尽量减少迈步中单腿支撑的时间,又会养成拖着脚走路的习惯。如果长期如此,会影响人体的上半身生理结构,比如出现驼背和腰痛等情况。 症状二:高跟鞋职业病 (图片为网络搜取,如有版权问题,请与我们联系) 不少长期穿高跟鞋的女生,都会出现足部筋膜炎。这一方面是高跟鞋的斜度让脚掌一直处于非平稳状态,另一方面是由于脚踝的运动幅度受到了很大的限制。这种由穿着形成的职业病不仅对于脚部有伤害,对于女性的身体健康也有隐患。 2.  如何练习抽胯提膝旋足法来改善这些问题呢 如上所述,大家首先要注意的是胯、膝、足(踝)这些关节。俗话说,人老腿先老。其实说得就是因为这些部位的退化和磨损,让人们感觉行动不便,于是更不愿活动,最后形成全身性的迟缓老化。而人体的各个关节,连接方式和旋转屈伸角度都各不相同,因此必须区别对待。 抽胯:通过抻拉胯部筋骨,目的在于形成运动中有上下班身相连的习惯。所谓上下相连,是指力量的传递没有间断和分隔,可以产生互相借力的效果。这是一般人经常忽略的问题,而在传统武术中则非常讲究。抽胯的目的,主要就是借用上半身来控制整条腿的方式。 提膝:行走中,膝盖的高度决定了步伐的长度。如果提膝不够,步子便短小,会造成步频加快,使腿部肌肉更容易疲劳。练习跑跳一类的运动,高抬腿是非常常见的训练方式。实战搏击中高段的攻击性腿法,也很讲究提膝,以及膝盖角度的控制。从养生健身的角度,提膝只能是上下方向,不可左右甚至打圈。膝盖方向变化应由胯部控制。 旋足:即活动足部及踝关节。通过旋转,可以增大踝部的活动范围,走起路来更加稳固。同时,调节小腿胫骨与腓骨之间的角度,起到锻炼肌体和筋络的效果。这个方法,对于高跟鞋职业病有很好的舒缓解乏作用。 3.  抽胯提膝旋足法在传统武术中的意义 传统武术中有著名的三节论。胯膝足,就是我们下盘的三节。胯部为腿部的根节,膝为中节,踝与足为稍节。以腿法而言,根节连通全身力源,要活。中节控制进攻方向,要顺。稍节是攻击部位,要绷。 从步法上讲,形意拳以腿带胯,迅猛。八卦掌意胯带腿,灵活。传武爱好者可自辨。 希望这个方法可以让大家的问题得到改善,再次感受年轻时步伐的轻快灵便。谢谢收看。 我们两位主播老师也开通了“神蒜文话”的群聊,请关注我们公众微信号“神蒜文话”。 《盘龙抻拔法》系列 神蒜文话 倾情出品 专注原创 解析真正的武学精义 致力于传统健身养生与武文化的传承 发微信给watermoon99a加入相应的微信群

案例分析一:如何才能较好地练习肩臂的筋络

February 20, 2019 0 Comments 2 tags

今天下午,一位在美国的朋友和阿油联系,对于如何练习《盘龙抻拔法》第一期中的几个问题进行了探讨。双方进行了亲切友好的交谈,阿油高度赞赏了这位网友学习态度,对ta积极认真的做法表示欢迎,并强烈谴责了某些不看视频只看文章的做法,并就一些细节问题坦率地交换了意见。阿油在无人的陪同下,向这位朋友带来了节日的祝福和良好的祝愿,并饶有兴致的观看了ta的视频。会后,双方秉承着认真严肃的态度,都表示这是一次和谐的、友好的会面,并将继续关注与发展彼此进程。 经该网友同意,我们将内容贴于下。相信以下这些问题和疑惑并不是个例,很多练习《盘龙抻拔法》的朋友都会遇到。因此,我们在此做一些说明和解释。 可以看出来,很多人都会忽略两点: 练习第一期的肩臂抻拔时,手指带动进行拧转,是容易被大家忽略的。为什么要这么做呢?是因为这样既可以对于手部进行舒筋活血,也可以在整条手臂筋骨抻拉的最后,再进一步加码。 在做抻拔时,肩部尽量下沉,肘部只能微微有弯曲。这是因为,无论是耸肩还是曲肘,手臂的抻拔就不会彻底,用力拧转的效果就无法达到两臂的根节,也就是肩井和背窝。 因此希望大家在这两个方面多多留意,同时将好方法与更多人分享。如果有问题也请及时和我们联系,别不好意思哦~~ 《盘龙抻拔法》系列 神蒜文话 倾情出品 专注原创 解析真正的武学精义 致力于传统健身养生与武文化的传承 发微信给watermoon99a加入相应的微信群