什么是横劲

February 17, 2019 神蒜精 0 Comments 2 tags

不好意思，让大家久等了。今天原本按计划是该发《盘龙抻拔法》第三期“大蟒摇头和摇橹“的相关文章，但昨天第二期”转环掌“发出之后，收到不少朋友的消息反馈，主要是对于我们提及的横劲不太了解，觉得有些云里雾里，其中不乏有些习武之人。因此我们今天就临时调整一下，给大家普及一下什么是传统武术中的横劲。

在很久很久以前，传说天上有着十个太阳。强大的太阳能将地球表面所有的生物都烤得过着蚯蚓般的生活，那时人类的科技还没有发展到“流浪地球“的地步。这时上天指派了一位大侠后羿，来拯救苍生。话说后羿的娘子名叫嫦娥，长得可带劲了…咳咳，本精是说后羿的专业特长是射箭，又远又准，百发百中。只见他将弓拉一下，天空中就掉下来一直金乌，一拉一只，一口气就干掉了九只鸟。正准备搞定最后一个的时候，被人劝阻说：”没火了，就不能烤鸟吃了“。于是后羿带着他的宝弓”射日“，感谢祭也没发就引退了。

很明显，上一段说的是大家都耳熟能详的“后羿射日“。细心的朋友可能会发现一个问题，（金乌到底是金色的，还是黑的？）是什么让后羿能连开九下硬弓？除了腰力好以外，技巧也是非常重要的。玩过射箭的朋友都知道，开弓拉弦的动作，是将身体从正对靶子变成侧对。两臂随着身体的转动，可以形成一个很强的撕扯的劲，才能拉开并控制住弓的蓄势。这个劲的来源，就是横劲。

再举一个例子。正值新春，寒冬骤雪。你妈觉得你会冷，在不开暖气的情况下给你盖了三床被子，近看就像一只肉粽，就差没用棉线绑了。睡到半夜，小伙子年青火力壮，浑身大汗，挣开被子凉快凉快。这个挣被子的动作，用的就是横劲。

说到这里，我想大家都明白了，横劲就是身体的拧转劲呗。这么说不能算错，对于不练武的朋友，这么理解也够了。就如同你问小朋友，

“1+1等于几啊？“
”2！ “

这就满分了。但如果你问数学系毕业生同样的问题，人家要是也瞬间来个“2“，那就是不过脑子了。最起码，从定义变量系统，到定义加法运算，从检验系统的相关性，到映射空间的复杂度，都要加以考虑和验证，然后才能长吁一口气下结论地说”你问的就是简单的1+1呀，那确实是2。“

所以横劲对于习武之人来说是什么呢？有人称横劲为“先天之劲“，形意拳里也说”横拳为诸拳之母，出手即横。“什么意思呢？其实这是指在任何发力或被发力的过程中，横劲是你的身体在将动未动之时，首先不自觉地出现并被利用的劲，就如同日光灯的启动器，或者引擎的点火装置。所谓被利用，是与劲的种类和叠加有关。无论何种实战格斗术，在技术层面都是尽量将更多不同种类的劲糅合起来。因此，横劲既是启动的原动力，又是第一个可以被糅合进其他劲中的劲，这就是”诸拳之母“的由来。至于先天横与后天横，只是你是有意还是无意的区别。其中的细节，我们以后再慢慢谈。

（脑洞篇：以下言论概不负责）中医上说，奇经八脉为任督冲带加上阴阳跷维。其中任督为上下，而带脉就如同一条腰带横向缠绕人体腰胯。因此，如果想要天下第一，不光要打通任督二脉，还要打通带脉。这样你就成球型贯通了，到时候记得千万别说你是关注过我们哦。

《盘龙抻拔法》系列
神蒜文话倾情出品
专注原创
解析真正的武学精义
致力于传统健身养生与武文化的传承

发微信给watermoon99a加入相应的微信群

Tags: 盘龙抻拔法神蒜补习

Explore More

谈谈对于柔韧性的看法

记得小时候还在国内读小学时，每天早上运动课堂里都有热身活动和压腿拉筋。那会儿年纪小身体柔韧性好，各种压腿都做得有模有样。后来搬到美国读书，上体育课时压腿拉筋没少做，还加了腰背和手臂上的伸拉练习。看来各个国家对于学生身体素质的要求都大同小异。目前在美国大部分流行体育运动对身体柔韧度都有一定的要求，特别对于高强度剧烈对抗运动，例如美式橄榄球、篮球、拳击等，柔韧性是常规练习的项目之一。许多从事这方面的运动员，多少都有练习伸展或瑜珈等方式，来帮助他们身体肌肉放松，同时亦提高身体的协调性。其实传武当中各大门派都有身体锻炼柔韧的方法，可惜不太被人重视。现在大多直接学习套路，而忽视了这个基础练习。以前这类功法都统称柔功，当然啦，也会有一些牛X名字。比如以下这套功法，只要是中国人基本上都听过—— 《少林易筋经》。没错，《少林易筋经》其实是综合了外功练筋骨和内功练气血的一整套功法。不过功法虽好，阿油却不建议初学者自己看书练习，万一走火入魔就会成为绝世魔头喽。对于有兴趣锻身的朋友，阿油建议大家可以从基础开始练习。记得每次锻炼之前先暖身，再拉筋压腿。拉完筋后，可自由选择自己喜欢的方法继续，比如我们在《盘龙抻拨法》和《拳术基础》中介绍的那些啦。以后我们还有更多的锻练功法。只要大家不弃，我们一都在。（请关注我们哦！）一定俗话说，人老腿先老。下半身承载了我们身体的运动形式，但灵活度方面却远远不及上半身。从现代医学角度来说，经常拉筋压腿，可以防止腿部过早衰退，保持身体活力。腿部不适会造成各种不便同时，柔韧性对于经常运动的人士更为重要，它是身体爆发力和协调性能够最有效地工作的基础。大家可以留意一下，如果每次发劲后有肌肉疼痛感，有可能是发劲过猛，有可能是协调性，根本原因也许就是柔韧性的问题。一些小伤痛小问题短时间看不出什么大问题，长期累积就会积重难返。因此，我们专门和大家分享关于柔韧性锻炼的话题，希望得到大家多多指正。欢迎大家阅读完文章后帮忙转发，让更多的人受益，谢谢大家支持。《柔韧性练习》系列神蒜文话倾情出品专注原创解析真正的武学精义致力于传统健身养生与武文化的传承发微信给watermoon99a加入相应的微信群

两个动作，让你的腿线条匀称

虽然纽约的夏天已经接近尾声，但是拥有线条匀称的腿无论在春夏秋冬都是穿衣标杆。传统武术基本功中的腿法训练，如果经常练习，可以使你风情万种的pose中，多出一双线条匀称的腿。这就是正踢腿与侧踢腿的魅力。《传统拳术基础》第三期——正踢腿与侧踢腿国内优酷视频：国外YouTube：我们在过去的很多次视频和文章中都曾提及，传统武术作为一种运动来说，最主要的特点就是锻炼练习者的全身协调配合。与其他任何运动都不同，传统武术体系中出现的动作形态千变万化，并不固定于某几个单一的方式。因此，熟练掌握最基本的运动形式，为以后出现的各种可能攻防态势服务，就变得十分重要了。我们把这种练习方式，称为“基本功”。米芾学书法达芬奇画蛋——当然这件事后来被证明是扯淡（上两期的弓马转换冲拳，是大多数传统武术中上半身的基本运动形式，所以我们才选给大家介绍。）腿法，与拳法一样，是传统武术中非常重要的部分。但相比而言，与拳法有两个大的区别：平衡性。由于腿部平时是作为人体站立时的支撑部位，因此在腿法练习中，保证身体的平衡性极为重要。平衡是一切动作的基础，一旦失去，所有的动作都会变形走样。灵活度。与手臂相比，腿部的灵活程度明显有差距。由于人体关节的结构，腿法的一些角度和路线无法做到与拳法一样复杂多变，整体上会相对单调一点。机器人的动态平衡问题是个难关但狗狗表示没有压力因此，腿法的难度远超拳法。要随时随地能做出高质量的腿法攻击，需要大量和长时间的练习。（腿法不是步法，也不是步型。我们在上期已经和大家介绍过了。）一般来说，腿法分两种：直摆型腿法，主要是为提高腿部的各种基本素质，如柔韧、力量、速度等，是练功用的。常见的有正踢腿、侧踢腿、里合腿，外摆腿等。屈伸型腿法，主要是将腿部从屈膝到伸展打开这个过程作为发力的环节，练习身体各部位配合，是实战用的。常见的有鞭腿、踹腿、弹腿、蹬腿等。这期的正踢与侧踢，属于直摆型腿法，也是下一期里合腿与外摆腿的基础。请观赏视频~~ 《传统拳术基础》系列神蒜文话倾情出品专注原创解析真正的武学精义致力于传统健身养生与武文化的传承发微信给watermoon99a加入相应的微信群

时值深秋，天气渐冷，喜欢室外活动的朋友要注意保暖。一般我们在运动前，需要进行充足的热身和准备活动，这对于接下来的运动效果和防止意外损伤有很好的效果。而在运动之后，做一套适合自己的柔韧基础训练，可以让我们今天的收获事半功倍。因此，如果你还在为没有合适的场地器械练习柔韧而烦恼，不妨试试我们今天要向大家介绍的主题——坐式腿部柔韧练习，相信一定会对大家有所帮助。《柔韧性练习》第二期——腿部柔韧性（坐式）国内优酷视频：国外YouTube： – 1 – 通过上次的介绍，相信大家都已经对于如何锻炼腿部的柔韧性，都有了一个直观的体会。其实，压个腿而已，只要方法正确，没必要搞得龇牙咧嘴。通过时间的积累，身体的柔韧性自然会有很大的改善。传统的压腿方式，大都以站立为主，强调的是全身整体的协调性。我们今天介绍的坐式柔韧，注重的是局部的锻炼。两者配合，效果更佳。特别适合喜欢埋进沙发里追剧的你 – 2 – 坐式腿部柔韧性练习，可分为曲腿与直腿两种。曲腿的方式又有两种，小腿向内合的盘坐与向外翻的跨坐。盘坐可锻炼两胯前侧、即“鼠蹊”部位的开合。练习时让双脚并拢，将小腿外侧尽量贴于地面，进行上下小幅摆动，尽量放松自然。注意，不要将注意力集中于两膝的外侧。（见“蝴蝶式”）跨坐不仅需要胯部的柔韧性，对于大腿和膝盖内侧也有较高的要求。膝盖内侧有一十字韧带，长度较短，伸缩空间小，是常见的运动损伤部位。因此，我们不建议进行两腿同时跨坐，而是以一腿伸直的方式进行单侧练习。跨坐对于斜上的腿法有很好的帮助。（见“坐胯式”）坐时两腿并拢朝前伸直，是站立式正压腿的一种替代。主要练习的是大腿后侧与腰胯后背的松紧。在不能弯膝盖的要求下，上半身应先往上拔，然后折叠向前伸展。整个过程不应出现松腰突肚，这样效果不大。（见“前伸式”）两腿左右伸直打开的动作，是站立式侧压腿的变化，也可作为横叉的辅助练习。单人练习时，上半身直腰前倾，用身体将双臂前推并着地。练习过程中体会胯部、大腿以及膝盖的韧带的放松和收紧等变化。（见“俯伸式”） – 3 – 与放着不动的耗腿不同，压腿是一个不断向上尝试的过程。除了循序渐进，顺畅放松之外，练习时还有两个非常重要的方面。第一，动作要和呼吸配合。正确的方式，身体在吸气的过程中前倾下压，呼气过程中还原到初始状态。交替往复，呼吸自然。第二，双手的移动，应确定一个固定的参照路线。例如，在坐胯式与前伸式中，双手应以直腿为进退运动轨迹。在俯伸式中，可以自己正对的中线作为手臂的路线。 – 4 – 柔韧性练习的关键，在于不断调整自己身体的感受和日复一日的练习。须知，欲速则不达。所以，坐式的方法虽然柔和，但相对更安全一些，希望能对大家有所帮助。如果有任何问题，欢迎大家给我们留言来询。请关注我们“神蒜文话”