这几天陆续不断有新加入的朋友向我们询问有关《盘龙抻拔法》的问题。我们考虑到视频和文章是在不同的地方，有些不便，因此今天再做一个汇总，希望方便大家检索和收藏。
观阅的顺序，应为先看原版视频，再读相应的公众号文章，最后跟着纯动作版视频一起练习。
大家根据自己情况慢慢来。如有问题可在各群提问，或者私信我们。大家都受益，才是我们的初衷。
可以根据“标签——盘龙抻拔法”来查找相关文章哦。
《盘龙抻拔法》系列
神蒜文话 倾情出品
专注原创
解析真正的武学精义
致力于传统健身养生与武文化的传承
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其实不少朋友可能已经知道，我们根据不少朋友的反馈意见，专门制作了《盘龙抻拔法》的纯动作版。这个版本没有讲解，只有动作练习。由我们的明星教练——神蒜油亲自示范，绝对倾情奉献。 制作这个版本的目的很简单，就是可以让大家跟着反复练习。至于练习的一些主要细节和常见的错误，我们已经在第一版视频和公众号文章中已详细说明，练习版只会在必要时进行字幕提示，便于一些朋友参考。 第一版是我们在2018年夏秋之际拍摄。作为我们“神蒜文话”的第一个系列视频，当时的条件还很简陋（现在也差不多…）。纯动作版是我们在上周新摄制，全体人员在零下温度找了个海景练功，冻到发僵。我们已看到样片，目前正在紧锣密鼓地做最后地调试，相信很快就能和大家见面。 原本的计划，是于本周推出第二个系列。但因为《盘龙抻拔法》反响不错，大家练了之后多少都有帮助，因此我们赶工做了这么一个番外，希望可以方便大家的练习。在这里，让我们对于幕后的制作团队表示衷心的感谢~！ 揭秘传统武文化，请关注我们！ 《盘龙抻拔法》系列 神蒜文话 倾情出品 专注原创 解析真正的武学精义 致力于传统健身养生与武文化的传承 发微信给watermoon99a加入相应的微信群
前几天已经和大家预告，我们特别赶制的纯动作版《盘龙抻拔法》正在进行紧张的后期制作，今天终于和大家正式见面了~~！ 请使用优酷或YouTube观看系列视频，关键词“盘龙抻拔法”系列。 1. 纯动作版： 国内优酷视频地址： 第一期：开肩活背 第二期：转环掌 第三期：大蟒摇头与摇橹 第四期：抽胯提膝旋足法 国外YouTube地址： 第一期：开肩活背 第二期：转环掌 第三期：大蟒摇头与摇橹 第四期：抽胯提膝旋足法 2. 原版： 国内优酷视频地址： 第一期：开肩活背 第二期：转环掌 第三期：大蟒摇头与摇橹 第四期：抽胯提膝旋足法 国外YouTube地址： 第一期：开肩活背 第二期：转环掌 第三期：大蟒摇头与摇橹 第四期：抽胯提膝旋足法 这个版本的动作还是以四期的方式发布。这样是为了方便大家可以针对每一个动作进行反复播放，巩固加强，达到养健效果。已经熟悉的朋友也可以注意一下细节方面，参照视频中的示范进行调节。海外观众可以看YouTube，原版视频我们已制作中英双语字幕，纯动作版无需字幕。希望大家可以介绍给周围的朋友哦。 最后，对于新入群或刚刚关注我们的朋友，请参考我们之前的文章，与视频一起结合练习。再强调一下，抻拔关键要用力，绝非放松。 至此，我们第一期《盘龙抻拔法》已告一段落。如果大家有问题，欢迎关注我们公众号并留言。对于抻筋拔骨这一基础要求，我们会在以后的其他专辑中也会简单提及。 接下来，我们将定期发布后续节目。目前我们已拍摄了五期（近三十个视频）节目，除了《盘龙抻拔法》之外，还有很多很多精彩系列。毕竟，这只是我们第一期，一切才刚刚开始。希望大家多多关注，多多支持。 《盘龙抻拔法》系列 神蒜文话
健身养生第一步，就是练精化气。那精力从何而来呢？当然就是营养和休息啦。“神蒜厨房”给大家介绍了许多美食，我们还是要通过正确的方式转换成自身的精力，自然是要好好运动一下。享受美食，享受运动，享受生活。 继续我们的短兵介绍。练习完缠头裹脑和基本刀花之后，今天我们来介绍四种基本刀法大类中的第一种——劈刀。 《短兵基础》第四期——劈刀 国内优酷视频： 国外Youtube视频： 我们把自上而下的各种刀法，归纳称为劈刀类。这个分类方式比较粗陋，但基本可以概括95%以上的情况。传统武术刀法中的分类远比这个细致复杂，不少在基本面上大同小异，只是刀意不同。对于《短兵基础》系列而言，这些已经超纲了。因此，为了大家方便总结和练习，我们做此说明。 劈刀可分为很多种，除了视频中列举的剁、压、砍等刀法外，还有方向、远近和节奏上的不同，并由此进一步造成的发力、步法、连贯技法的差异，更是多样。我们始终从本质出发，总结出了劈刀的三种基本训练方式，可以适用于绝大多数劈刀类技法的基本功。 短兵的任何一种技法，都可以被分为以腕带动、以肘带动，或是以肩带动。简单来说，就是动作幅度的大小。第一种点刀，严格来讲，它本身就是一种特殊刀法，非常注重腕力。点刀有不同方向，有削点、劈点、崩点、撩点等，经常被用作防守反击的打法。 第二种定膝劈，是最常见的劈法。它主要以肘带腕，连劈带剌，还能前后结合其他刀法形成转换，因此这种练法最为重要。定膝的好处，是能够固定身体一侧，体会刀在运动过程中，身体的起伏吞吐，还有配手的开合配合。 第三种是圈劈刀，以肩带动进行大抡劈。与拳脚基本功不同，器械的基本功我们建议从实用出发，不宜过度舒展。因此细心的朋友可以看出，视频中我并没有前后做得非常打开。抡劈一般出现在自身出现败势或退步防守中。 劈刀，不是只用刀刃上一点来劈，而是要通过滑动充分利用整体刃锋。它是刀法中最基本的用法，也是刀法与剑法最本质的区别。 希望喜欢短兵或刀术的朋友，多多给我们留言哦。谢谢。 请关注微信公众号“神蒜文话” WeChat ID：SpiritualGarlic 我们专注原创 解析真正的武学精义 致力于传统健身养生与武文化的传承 发微信给watermoon99a加入相应的微信群