这两天和群里不少朋友聊天，有大成拳的同门，有对于养身很感兴趣的网友，也有一些对于传统武文化好奇的朋友。大家不约而同谈起了同一个话题，站桩。

站桩这个东西似乎很有名。有名的原因是很多与传统武术有关的题材中提到过它。它被认为是养生的经典，而且练功夫的就应该随时随地可以做个马步蹲蹲。站桩这个东西似乎也很神秘。神秘在于在江湖中流传着它是一切的本源，但真正能说明白、做正确的，只有那些传说中的大师才行。

作为传统武术练习者，本精对此感到欣慰，但也费解。欣慰在于，大家的基本认知总体来说还是正确的。费解在于，站桩是一个系统工程，并非简单要求，何来基础之说？

可能不少关注者已经知道，我们师兄弟二人为大成拳传人。在传统武术界中，没有一个门派像大成拳那样将站桩提升到如此重要的高度。但这么多年练功的心得，使我们越来越不敢忽略桩功，同时也越来越不愿复杂地看待它。

为什么？简单而言，站桩是一个身体自我的调节过程。既不应不足，也不该过度。桩功本身不复杂，但你要在桩功中求得的东西可以很复杂。也就是说，是练习者人为地将站桩赋予了不同的意义。这可以是没有止尽的。

说到桩功不复杂，其实它的内在要求很多。许多人可以如数家珍般地罗列出十七八个注意点。对吗？都对。但按这些要求去练，你是不会成功的。原因特别简单，四个字，以管窥豹。

它是一个状态，这种状态只要对了，那些注意点自然就有了。他们是现象，而不是方法。那方法是什么呢？

其实不少群里大成同门已经意识到了，就是我们介绍给大家的《盘龙抻拔法》。当然，抻筋拔骨只是方法其中之一，可以认为是练习站桩之前的身体要求。换句话说，我们“神蒜文话”做的，就是在解密传统武术中精华。

看到这里，那些喜欢站桩的朋友，何不试试我们的《盘龙抻拔法》？我们会带领大家一点点揭开传统武文化中那些精华的。毕竟，给你一条鱼却不解释，你是学不会如何打渔的。

请使用优酷（国内）或YouTube（海外）观看系列视频，关键词“盘龙抻拔法”系列。
国内优酷视频地址：
http://v.youku.com/v_show/id_XNDA1OTIyNzIwNA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
国外YouTube地址：
https://www.youtube.com/watch?v=IeSfxB8WbbQ&list=PLURg6Ona4cdBj7KezNifyoabrpiPr7RQA

发微信给watermoon99a加入相应的微信群