大家好。今天想和大家聊聊一些关于在锻炼身体方面的常见问题，以及某些长期被认为理所当然，但却是错误的锻炼方法。

因为这几天有网友提出一些有关练习 《盘龙抻拔法 》转环掌的问题，所以阿油专门针对这些情况写一篇文章。我相信大部分朋友，在练习转环掌过程应该也会有类似情况。例如掌心不能始终保持朝上和手掌旋转到底时，难以连贯回旋到原处。

第一个例子，当小指领着手掌由内侧往外侧上方旋转时，很多朋友没办法有效控制掌心始终朝上。这里有个小技巧，当手掌由上往下旋到尽头时，可以借助肘关节由下往上旋至起点。

第二个例子，由大拇指领手掌由外上往内下转到尽头时，掌心无法朝上和往里翻旋，自下往上回到起势。这个问题与之前一样，解决方法一样的技巧，借助肘关节由外下方往内上方翻旋到原处。这两个情况对于初练的朋友来说颇为有点难度。

还有一样东西要补充一下，在练习转环掌时，无论往上下内旋外翻，手指始终保持有领的意在里头。

希望今天的分享可以帮到你们，谢谢大家支持。看完文章记得转发哦。

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