大家好！今天晚上我们制作团队开了个小会，总结了过去的经验，明确了现在的任务，顺便展望了一下未来。最后还是由我来给大家总结一下。

经过三个星期的试运行，整体而言，“神蒜文话”的效果和口碑还是不错的。海内外各大群以及一些团体群反响都不错。目前的情况是，一些之前学过传统武术的朋友，可以较快较好地掌握我们介绍的方法和经验。相应地，很多没有基础的朋友，可能对于这些动作的学习还是有些困惑。

没关系，大家慢慢来。有问题可在各群提问，或者私信我们。大家都受益，才是我们的初衷。我们并不是武术公众号。

关于第二期的课题，考虑到劳逸结合，我们将推出《传统武文化基础》系列。文武之道，一张一弛。这个系列纯粹是聊天类的方式，不用大家跟着练，主要是向大家介绍一些常见的，但又说不清道不明的话题。有心的朋友可能会发现很多精华哦。因为我们做的就是揭秘，所以绝对精彩。

哦，对了，最最重要的一点：

《传统武文化基础》系列，我是主讲~~~！！
感谢大家的热情和支持。如果觉得我们“神蒜文话”还不错，就分享给周围的朋友吧。

《盘龙抻拔法》系列

神蒜文话 倾情出品

专注原创

解析真正的武学精义

致力于传统健身养生与武文化的传承

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重新发布《盘龙抻拔法》

斟酌了半天，发现还是重发就是最好的方式。希望大家温故知新。我们的新系列马上就会和大家见面了。 发现有些朋友以为盘龙抻拔法仅仅指第一期的动作，其实是我们这个系列的名称： 第一期——抻筋拔骨，用于开肩活背 第二期——转环掌，用于沉肘张肋 第三期——大蟒摇头与摇橹，用于脊柱调整 第四期——抽胯提膝旋足法，用于胯膝足踝 另外，有些朋友在网上搜“盘龙抻拔法”，发现有些视频加了密。在这里我们声明一下，我们原创的所有视频都没有加密。最近有不少公众号盗用了我们的视频，有些加了密码。如果有疑惑，请通过我们的公众号文章，或和我们联系。 如有疑惑，欢迎留言。 友情提示，看视频不看文章，好比红烧肉没放糖——难辨其妙。 视频链接（原版+纯动作版） 《盘龙抻拔法》系列 神蒜文话 倾情出品 专注原创 解析真正的武学精义 致力于传统健身养生与武文化的传承 发微信给watermoon99a加入相应的微信群

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传统武术的真正敌人——武文化掠夺

今天继昨天的话题，来谈一个比较严肃的问题，即文化掠夺。何谓文化掠夺？简单而言，就是一个国家或地区，将其他国家或地区的文化注册成自己的文化财产，形成文化知识产权领域的剽窃或抄袭。最著名的，莫过于近年来韩国利用国际社会、尤其是西方国家不熟悉东方文化的历史和关联，对于我国端午节、孔子、中医等一系列的历史文化掠夺事件。 我们为什么要谈这个问题？因为武文化方面，世界上已经出现了很多小规模的文化知识掠夺，并且有愈演愈烈之势。 第一次的武文化掠夺，源自唐代。倭国（当时还不叫日本）由于白江口海战的惨败，开始向唐代派遣遣唐使。于是，双手刀的工艺和使用技法流入倭国。八百年后，倭寇作乱于我浙闽沿海，使用的就是改良之后的双手刀，即倭刀。 白江口海战——唐军/新罗军 vs. 倭军/百济军 第二次的武文化掠夺，发生在宋代。火药技术被通过通商，流入阿拉伯，并被用于抗击欧洲的十字军东征，继而流入欧洲。三百多年后，欧洲工业革命，生产力大幅上升。而我国历经元代与清代的禁武政策，虽有明代神机营火器一时异彩，但终不及欧洲社会整体的变迁带来的创造力和影响力，最终被长枪大炮攻破国门，开始了近代一百五十年的屈辱史。 阿拉伯人制造火器 欧洲骑兵使用的手持火枪 明代神机营所用的鸟铳 第三次的武文化掠夺，发生在一百年前的民国。当时世界上的较为完整并成体系的格斗流派，除了日本流传的古流剑术与相扑、泰拳以及我们中国的传统武术之外，其他的传统武技都已式微。柔道、跆拳道尚未出现，空手道刚在东京流行，拳击虽已起步，但各方面都十分稚嫩。其他诸如蒙古跤、击剑、菲律宾刀术（Kali/Escrima）等，不是依附于其他模式，就是已经退化成贵族间的附庸手段。当时的中国，虽国力羸弱，但武技方面仍是世界顶级。拳脚器械，名人辈出。 一种早期的拳击技巧——blow，介于现代的直拳与摆拳之间。源于1867年的教材。The Science of Defence: A Treatise on Sparring and Wrestling, 1867, Edmund Price 第四次的武文化掠夺，发生在上世纪七十年代后。李小龙的出现让西方人眼前一亮，从此明白除了穿着道服的空手道以外，真正的东方武技根源在中国。各国纷纷派人交流学习，学成之后，回国并非推广的是中国武术，而是各立山头，各执一词。于是，俄罗斯的systema，以色列的krav maga（国内称马伽术）等等纷纷登场，再是现在红得发紫的巴西柔术（BJJ），都号称自己的东西，却不说其中的内容，有80%来自于东方，来自于中国。 而我们呢？今天的西方搏击文化向我们反向输出，是因为在过去一百年里，没有多少中国人守护过真正的传统武术文化。而我们“神蒜文化”今天所做的，就是为了五十年后，传统武术仍旧能够传承下去。精华也好，糟粕也罢，至少，他们向我们学习的时候是全盘接受的。 神蒜文话 专注原创 解析真正的武学精义

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脚步沉重无力？走路歪扭拖步？高跟鞋筋膜炎？一招搞定常见腿脚问题

今天向大家介绍我们《盘龙抻拔法》的第四期，主要用于锻炼下盘的抽胯提膝旋足法。这个方法是以传统武术中大成拳的摩擦步、穿裆脚为蓝本，并融合了八卦掌的摆扣步与螳螂拳种的反尖脚的特点创编而成。它对于提高我们下盘（即胯部以下）的平衡与力量非常有好处，同时也是练习裆胯腿脚抻筋拔骨的针对性方法。虽然名字较长，但就只有一个简单动作。顾名思义，在平时练习中，需要大家注意胯、膝、足（踝）三个部位。 《盘龙抻拔法》第四期——提膝抽胯旋足法 YouTube： 优酷： 1.  常见症状症状一：年纪大了腿脚不便 （图片为网络搜取，如有版权问题，请与我们联系） 对于这个问题，除了长期穿鞋不适或先天的原因以外，主要是由于下肢的肌肉与筋骨无力造成的。由于肌力不足或筋络萎缩，会让人们在行走的过程中出现提膝不够，以及踝部的上下运动幅度过小的现象。这样走起路来既不容易控制平衡，同时为了尽量减少迈步中单腿支撑的时间，又会养成拖着脚走路的习惯。如果长期如此，会影响人体的上半身生理结构，比如出现驼背和腰痛等情况。 症状二：高跟鞋职业病 （图片为网络搜取，如有版权问题，请与我们联系） 不少长期穿高跟鞋的女生，都会出现足部筋膜炎。这一方面是高跟鞋的斜度让脚掌一直处于非平稳状态，另一方面是由于脚踝的运动幅度受到了很大的限制。这种由穿着形成的职业病不仅对于脚部有伤害，对于女性的身体健康也有隐患。 2.  如何练习抽胯提膝旋足法来改善这些问题呢 如上所述，大家首先要注意的是胯、膝、足（踝）这些关节。俗话说，人老腿先老。其实说得就是因为这些部位的退化和磨损，让人们感觉行动不便，于是更不愿活动，最后形成全身性的迟缓老化。而人体的各个关节，连接方式和旋转屈伸角度都各不相同，因此必须区别对待。 抽胯：通过抻拉胯部筋骨，目的在于形成运动中有上下班身相连的习惯。所谓上下相连，是指力量的传递没有间断和分隔，可以产生互相借力的效果。这是一般人经常忽略的问题，而在传统武术中则非常讲究。抽胯的目的，主要就是借用上半身来控制整条腿的方式。 提膝：行走中，膝盖的高度决定了步伐的长度。如果提膝不够，步子便短小，会造成步频加快，使腿部肌肉更容易疲劳。练习跑跳一类的运动，高抬腿是非常常见的训练方式。实战搏击中高段的攻击性腿法，也很讲究提膝，以及膝盖角度的控制。从养生健身的角度，提膝只能是上下方向，不可左右甚至打圈。膝盖方向变化应由胯部控制。 旋足：即活动足部及踝关节。通过旋转，可以增大踝部的活动范围，走起路来更加稳固。同时，调节小腿胫骨与腓骨之间的角度，起到锻炼肌体和筋络的效果。这个方法，对于高跟鞋职业病有很好的舒缓解乏作用。 3.  抽胯提膝旋足法在传统武术中的意义 传统武术中有著名的三节论。胯膝足，就是我们下盘的三节。胯部为腿部的根节，膝为中节，踝与足为稍节。以腿法而言，根节连通全身力源，要活。中节控制进攻方向，要顺。稍节是攻击部位，要绷。 从步法上讲，形意拳以腿带胯，迅猛。八卦掌意胯带腿，灵活。传武爱好者可自辨。 希望这个方法可以让大家的问题得到改善，再次感受年轻时步伐的轻快灵便。谢谢收看。 我们两位主播老师也开通了“神蒜文话”的群聊，请关注我们公众微信号“神蒜文话”。 《盘龙抻拔法》系列 神蒜文话 倾情出品 专注原创 解析真正的武学精义 致力于传统健身养生与武文化的传承 发微信给watermoon99a加入相应的微信群

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