斟酌了半天,发现还是重发就是最好的方式。希望大家温故知新。我们的新系列马上就会和大家见面了。

发现有些朋友以为盘龙抻拔法仅仅指第一期的动作,其实是我们这个系列的名称:

第一期——抻筋拔骨,用于开肩活背

第二期——转环掌,用于沉肘张肋

第三期——大蟒摇头与摇橹,用于脊柱调整

第四期——抽胯提膝旋足法,用于胯膝足踝

另外,有些朋友在网上搜“盘龙抻拔法”,发现有些视频加了密。在这里我们声明一下,我们原创的所有视频都没有加密。最近有不少公众号盗用了我们的视频,有些加了密码。如果有疑惑,请通过我们的公众号文章,或和我们联系。

如有疑惑,欢迎留言。

友情提示,看视频不看文章,好比红烧肉没放糖——难辨其妙

视频链接(原版+纯动作版)

《盘龙抻拔法》系列

神蒜文话 倾情出品

专注原创

解析真正的武学精义

致力于传统健身养生与武文化的传承

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大家一起扭一下:《传统拳术基础》第二期——定步冲拳弓马步转换

不知道大家上个星期的原地定步冲拳练得如何?今天我们就继续下去,把弓步冲拳和马步冲拳结合起来,向大家介绍原地的步法转换练法。 《传统拳术基础》第二期——定步冲拳之弓马步转换 国内优酷视频: 国外YouTube: 当我们了解了两腿不动的“哈-哈-哈-哈-”出拳之后,就要开始寻求步法的变换了。上回说到,马步与弓步,一为一字,一为十字,是我们人体运动结构的正向位。(也就是说,不是斜角。)因此,自然而然地,一字十字转换就是第二个内容了,这就是弓马转换。 但怎么转换呢?我们来简单分析一下这个过程中,人体各部位的运动变化,主要有三个部分: 第一,两脚的转换。传统武术中,除了极少数门派对于某一些特殊动作有专门的要求之外,弓马转换的过程中,都是采用前脚跟后脚尖的转换方式: 马步变左弓步:     左脚以脚跟为轴,向外拧转     同时右脚以脚尖为轴,向内拧转。 左弓步变马步:     左脚以脚跟为轴,向内拧转     同时右脚以脚尖为轴,向外拧转。 马步变右弓步:     右脚以脚跟为轴,向外拧转     同时左脚以脚尖为轴,向内拧转。 右弓步变马步:     右脚以脚跟为轴,向内拧转     同时左脚以脚尖为轴,向外拧转。 第二,腰胯的变换。步法的转换为驱动,腰胯转换就是整体运动的承载。这里我们简单说一下腰和胯的分别。 腰:一般是指人体的腰腹部,也就是肋骨以下,胯骨以上的部分。 胯:主要是指左右胯骨为平面,腰部以下裆部以上的位置。 再直观一点,就是腰在上,是肉,胯在下,是骨头。传统武术中,胯的作用远远大于腰,这也是武术的一个特征。 第三,脊柱的作用。请注意,我们说的是作用,而不是转换。脊柱是不应该,也不可以转换的。有些门派,称脊柱为人体中隐藏着的一条“大龙”。如何控制和利用这条“大龙”,成了不少拳家的聊资。这里我们结合弓马转换,分析一下其中的一种方式。 我们将自头顶到裆部的竖直中线,称作人体的“中轴”。(很明显,中轴包含了大龙。)左右转换应当以中轴为轴进行旋转,中轴本身不能出现明显变化。例如在弓马转换中,人体出现前倾后仰或左右歪斜,都是很严重的问题,必须克服。我们师父曾有过一个形象的比喻,弓马转换就好像小孩子玩的拨浪鼓,鼓棒晃动得越小,搓起来就越快越响。 也就是说,弓马转换练得牛逼,你能用出人体拧转的离心力,作为力量加成。离心力在切线方向上,因此锻炼体会身体运动的幅度和角度,是很科学的。 《传统拳术基础》系列 神蒜文话 倾情出品 专注原创

玩转手中的器械——《短兵基础》系列开讲了

经过了一个平淡的圣诞和元旦,我们终于快要告别多灾多难的庚子年。2021年,希望一切都会不同。 今天我们开始一个新的系列,回归到传统武术中的一个话题,短兵器械的练习。 《短兵基础》第一期——单刀简介 国内优酷视频:  国外Youtube视频: 武术的根源 ,最早和最主要的部分,来自于战场厮杀。既然如此,器械格斗才是原本的核心。在各类器械中,短兵由于其便于使用和携带,更为习武之人所喜爱。随着一代代的传承和积累,短兵得到了极大地发展。不仅器制形式丰富多样,使用技巧上也各具臻妙。 短兵中,最常见的就是单刀。单刀的特点是一手执握,风格上既可轻灵亦可狠辣,变化多端。相较于其他器械,如剑、如鞭、如短棍,单刀把刃明确,技法简单实用。因此,我们以它作为讲解短兵基础的选择。之后介绍的许多技法,一样可以被其他器械所采用。 在整理的过程中,我们结合了若干种不同武术流派的单刀技术,并在此之上进行了精简、归纳和总结。 (特别说明:之所以不选短棍,主要是我们认为,短兵练习必须首先明确基本功。短棍鞭杆类的掉手虽然千变万化,但在没有一定基础的情况下,易造成初学者在技巧和功力之间的迷失。相比之下,我们认为操控功力更为重要一些,这对于双手或长兵都有好处。) 工欲善其事,必先利其器。作为第一讲,我们这次对于单刀的制形、历史和名称作了些介绍。从下一讲开始,内容就会步入了练习阶段。 希望大家进步神速! 如果想多听一些历史典故,不妨去听一下我们“神蒜听话”的节目——《戏说兵器谱》,谢谢。   请关注微信公众号“神蒜文话” WeChat ID:SpiritualGarlic 我们专注原创 解析真正的武学精义 致力于传统健身养生与武文化的传承 发微信给watermoon99a加入相应的微信群

请稍候,正在制作中……(随便聊一聊)

这两天属于春假空档期,我们正在赶制新一系列的首个视频,之前的抻筋拔骨系列仍在各群讨论和练习,因此就随便和大家聊一聊。 新系列的样板已有。我们看了一下效果:镜头前实在很显胖~~而且一坐下就容易放松,没有挺胸收腹。毕竟我们不是演员专业,面前对个冷冰冰的镜头,又有大段的文字要叙述,即没有交流也没有提示,人都会紧张。大家有个心理准备~~ 内容方面,就我们周围小范围试播前两期,大家都觉得太专业太深奥了。这让我们感到稍稍意外。其实在我们自己看来,这些内容都是水道渠成,再自然顺畅不过的了。这一系列就是和大家聊聊一些武文化中的基础知识,而并非那些需要体悟才能去分辨和理解的东西。因此,大家姑妄听之即可。 在觉得深奥的同时,大家也一致反映确实比较有意思。这是我们比较欣慰的地方,因此武文化的理论价值正是通过这样来系统化和层次化。在将一些东西解释清楚的同时,对于错误的理解和观念进行一次正本清源。 希望大家多关注主题内容,少关注服饰搭配和演技。毕竟,这只是刚开始的基础而已。谢谢~~ 神蒜文话 专注原创 解析真正的武学精义 致力于传统健身养生与武文化的传承 发微信给watermoon99a加入相应的微信群