斟酌了半天,发现还是重发就是最好的方式。希望大家温故知新。我们的新系列马上就会和大家见面了。

发现有些朋友以为盘龙抻拔法仅仅指第一期的动作,其实是我们这个系列的名称:

第一期——抻筋拔骨,用于开肩活背

第二期——转环掌,用于沉肘张肋

第三期——大蟒摇头与摇橹,用于脊柱调整

第四期——抽胯提膝旋足法,用于胯膝足踝

另外,有些朋友在网上搜“盘龙抻拔法”,发现有些视频加了密。在这里我们声明一下,我们原创的所有视频都没有加密。最近有不少公众号盗用了我们的视频,有些加了密码。如果有疑惑,请通过我们的公众号文章,或和我们联系。

如有疑惑,欢迎留言。

友情提示,看视频不看文章,好比红烧肉没放糖——难辨其妙

视频链接(原版+纯动作版)

《盘龙抻拔法》系列

神蒜文话 倾情出品

专注原创

解析真正的武学精义

致力于传统健身养生与武文化的传承

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工作总结——“神蒜文话”第一期并上线试运行

March 8, 2019 0 Comments 1 tag

大家好!今天晚上我们制作团队开了个小会,总结了过去的经验,明确了现在的任务,顺便展望了一下未来。最后还是由我来给大家总结一下。 经过三个星期的试运行,整体而言,“神蒜文话”的效果和口碑还是不错的。海内外各大群以及一些团体群反响都不错。目前的情况是,一些之前学过传统武术的朋友,可以较快较好地掌握我们介绍的方法和经验。相应地,很多没有基础的朋友,可能对于这些动作的学习还是有些困惑。 没关系,大家慢慢来。有问题可在各群提问,或者私信我们。大家都受益,才是我们的初衷。我们并不是武术公众号。 关于第二期的课题,考虑到劳逸结合,我们将推出《传统武文化基础》系列。文武之道,一张一弛。这个系列纯粹是聊天类的方式,不用大家跟着练,主要是向大家介绍一些常见的,但又说不清道不明的话题。有心的朋友可能会发现很多精华哦。因为我们做的就是揭秘,所以绝对精彩。 哦,对了,最最重要的一点: 《传统武文化基础》系列,我是主讲~~~!!感谢大家的热情和支持。如果觉得我们“神蒜文话”还不错,就分享给周围的朋友吧。 《盘龙抻拔法》系列 神蒜文话 倾情出品 专注原创 解析真正的武学精义 致力于传统健身养生与武文化的传承 发微信给watermoon99a加入相应的微信群

脚步沉重无力?走路歪扭拖步?高跟鞋筋膜炎?一招搞定常见腿脚问题

February 22, 2019 0 Comments 3 tags

今天向大家介绍我们《盘龙抻拔法》的第四期,主要用于锻炼下盘的抽胯提膝旋足法。这个方法是以传统武术中大成拳的摩擦步、穿裆脚为蓝本,并融合了八卦掌的摆扣步与螳螂拳种的反尖脚的特点创编而成。它对于提高我们下盘(即胯部以下)的平衡与力量非常有好处,同时也是练习裆胯腿脚抻筋拔骨的针对性方法。虽然名字较长,但就只有一个简单动作。顾名思义,在平时练习中,需要大家注意胯、膝、足(踝)三个部位。 《盘龙抻拔法》第四期——提膝抽胯旋足法 YouTube: 优酷: 1.  常见症状症状一:年纪大了腿脚不便 (图片为网络搜取,如有版权问题,请与我们联系) 对于这个问题,除了长期穿鞋不适或先天的原因以外,主要是由于下肢的肌肉与筋骨无力造成的。由于肌力不足或筋络萎缩,会让人们在行走的过程中出现提膝不够,以及踝部的上下运动幅度过小的现象。这样走起路来既不容易控制平衡,同时为了尽量减少迈步中单腿支撑的时间,又会养成拖着脚走路的习惯。如果长期如此,会影响人体的上半身生理结构,比如出现驼背和腰痛等情况。 症状二:高跟鞋职业病 (图片为网络搜取,如有版权问题,请与我们联系) 不少长期穿高跟鞋的女生,都会出现足部筋膜炎。这一方面是高跟鞋的斜度让脚掌一直处于非平稳状态,另一方面是由于脚踝的运动幅度受到了很大的限制。这种由穿着形成的职业病不仅对于脚部有伤害,对于女性的身体健康也有隐患。 2.  如何练习抽胯提膝旋足法来改善这些问题呢 如上所述,大家首先要注意的是胯、膝、足(踝)这些关节。俗话说,人老腿先老。其实说得就是因为这些部位的退化和磨损,让人们感觉行动不便,于是更不愿活动,最后形成全身性的迟缓老化。而人体的各个关节,连接方式和旋转屈伸角度都各不相同,因此必须区别对待。 抽胯:通过抻拉胯部筋骨,目的在于形成运动中有上下班身相连的习惯。所谓上下相连,是指力量的传递没有间断和分隔,可以产生互相借力的效果。这是一般人经常忽略的问题,而在传统武术中则非常讲究。抽胯的目的,主要就是借用上半身来控制整条腿的方式。 提膝:行走中,膝盖的高度决定了步伐的长度。如果提膝不够,步子便短小,会造成步频加快,使腿部肌肉更容易疲劳。练习跑跳一类的运动,高抬腿是非常常见的训练方式。实战搏击中高段的攻击性腿法,也很讲究提膝,以及膝盖角度的控制。从养生健身的角度,提膝只能是上下方向,不可左右甚至打圈。膝盖方向变化应由胯部控制。 旋足:即活动足部及踝关节。通过旋转,可以增大踝部的活动范围,走起路来更加稳固。同时,调节小腿胫骨与腓骨之间的角度,起到锻炼肌体和筋络的效果。这个方法,对于高跟鞋职业病有很好的舒缓解乏作用。 3.  抽胯提膝旋足法在传统武术中的意义 传统武术中有著名的三节论。胯膝足,就是我们下盘的三节。胯部为腿部的根节,膝为中节,踝与足为稍节。以腿法而言,根节连通全身力源,要活。中节控制进攻方向,要顺。稍节是攻击部位,要绷。 从步法上讲,形意拳以腿带胯,迅猛。八卦掌意胯带腿,灵活。传武爱好者可自辨。 希望这个方法可以让大家的问题得到改善,再次感受年轻时步伐的轻快灵便。谢谢收看。 我们两位主播老师也开通了“神蒜文话”的群聊,请关注我们公众微信号“神蒜文话”。 《盘龙抻拔法》系列 神蒜文话 倾情出品 专注原创 解析真正的武学精义 致力于传统健身养生与武文化的传承 发微信给watermoon99a加入相应的微信群

一个身在海外的传统武术传承者的自答——暨”神蒜文话”上线一周

February 21, 2019 0 Comments 1 tag

没想到这么快就已经上线一周了。作为一个讲述中国传统武文化和传统养生健身的公众号。在没有宣传,也没有资源的情况下,短短一周内,就有了近两百人的关注和上千次的视频和文章点击量,我们还是觉得欣慰的。 我们向市场推出了自己创作的第一个系列——《盘龙抻拔法》。这是一个由来已久的想法。一周内,我们收获了来自全国各地的爱好者和朋友们的支持与鼓励,收获了各位前辈老师们的肯定与帮助。在此,我们表示一并感谢! 什么是武术?每个人心中都有自己的一个标杆。大叔聊发少年狂,中国人嘛,谁还没有一个武侠的梦想。但又有几人愿意尝试、愿意坚守? 什么是传统?是踢两个飞脚,还是舞两个刀花?难道不是看它洗尽铅华后,还留下了什么。 我们师兄弟习武近二十年,一路走来,觉得非常幸运。一来是遇到了一位明师,言传身教,让我们少走多少弯路。二来是师兄弟相携,共同探讨,取长补短。三来是遇到很多开明的老师,对我们青眼有加,不吝赐教。 传统武术是我们的钟爱。我们并不以武为生,虽不说大富大贵,但在生活在美国纽约这片土地上也算和谐美满。之所以开创这个公众号,只是希望我们的传统武文化能够正源明意、惠及社会,尽些绵薄之力而已。当传统武文化在社会上从传说,到失落,再到绝望被唾弃的时候,也许我们该做些什么。 其实我们本可以什么都不做。武林就是江湖,既有高洁自矜之士,也有恬不知耻之徒。我们对武术界很多人和事早已深恶痛觉,不齿为伍。既已跳出三界外,又何必再趟那一池浑水。 此中有真意,欲辨已忘言。今天纽约大雪。阿油还在群里灌水,而本精只好苦逼发贴。在此只想大声说一句: 欢迎大家继续关注“神蒜文话”~!(多转载、多点击、多交流) 神蒜文话 专注原创 解析真正的武学精义 致力于传统健身养生与武文化的传承 发微信给watermoon99a加入相应的微信群