《传统拳术基础》系列上周末开篇了。第一期是原地的出拳练习，大家有没有一起做做看？

不积跬步，无以至千里。功夫嘛，就是这么一拳一脚练出来的。But，我们主要是给大家展示和介绍一下传统拳术的最为基础的内容。有兴趣的同学可以依样画葫芦，你们会发现，真的做起来，其实不容易哦。不愿动的朋友也欢迎，毕竟动手动脚怪累的，只要明白就行，理解万岁嘛。

对于拳术基础，我们挑了六个话题，基本涵盖了传统武术中最开始的阶段和最主要的方面。大家都知道武术种类繁多，门派琳琅满目。没有明师传授和自己多年不辍的练习，再与他人交流互补，基本摸不着边。这中间的门道，比起古玩收藏之类来，不遑多让。

（深吸一口气）有带楞的，带刃儿的，带戎绳的，带锁链儿的，带倒齿勾的，带娥眉刺儿的。

所谓各师各法，各找各妈…哦不对，各扎各马。在这个系列中，我们向大家介绍的这些内容，是一些通用的方法和道理，基本上外家拳各派都遵从了这类方式。以前武术界老师给学生第一堂课调架子开练，差不多就是这样，俗称“开拳坐桩”。

开拳后，师兄指导是常有的事

回来说说这第一期的玩意。老实说，这东西真练好了的人也不多。大家可别小看它，除了我们上次文章中和视频中提到的作用，其实还有一个运动习惯定型的目的。虽然弓马步冲拳没有实战的效果，但是它的魅力在于“正”。在“正”的框架下练习上半身的前向中线发力，和下半身腿部的负荷训练。要想上下身相连，腰胯必须要松活，但在腿部力量出来以前，这是无法体会的。

下一期我们会介绍弓马步转换，展示身法变化中的中轴理念，这是在第一期基础上的进一步。希望大家能够理解本期内容，循序渐进，我们周末见。

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