虽然纽约的夏天已经接近尾声,但是拥有线条匀称的腿无论在春夏秋冬都是穿衣标杆。

传统武术基本功中的腿法训练,如果经常练习,可以使你风情万种的pose中,多出一双线条匀称的腿。

这就是正踢腿与侧踢腿的魅力。

《传统拳术基础》第三期——正踢腿与侧踢腿

国内优酷视频:

国外YouTube:

我们在过去的很多次视频和文章中都曾提及,传统武术作为一种运动来说,最主要的特点就是锻炼练习者的全身协调配合。与其他任何运动都不同,传统武术体系中出现的动作形态千变万化,并不固定于某几个单一的方式。因此,熟练掌握最基本的运动形式,为以后出现的各种可能攻防态势服务,就变得十分重要了。我们把这种练习方式,称为“基本功”。

米芾学书法

达芬奇画蛋——当然这件事后来被证明是扯淡

(上两期的弓马转换冲拳,是大多数传统武术中上半身的基本运动形式,所以我们才选给大家介绍。)

腿法,与拳法一样,是传统武术中非常重要的部分。但相比而言,与拳法有两个大的区别:

  1. 平衡性。由于腿部平时是作为人体站立时的支撑部位,因此在腿法练习中,保证身体的平衡性极为重要。平衡是一切动作的基础,一旦失去,所有的动作都会变形走样。
  2. 灵活度。与手臂相比,腿部的灵活程度明显有差距。由于人体关节的结构,腿法的一些角度和路线无法做到与拳法一样复杂多变,整体上会相对单调一点。

机器人的动态平衡问题是个难关

但狗狗表示没有压力

因此,腿法的难度远超拳法。要随时随地能做出高质量的腿法攻击,需要大量和长时间的练习。

(腿法不是步法,也不是步型。我们在上期已经和大家介绍过了。)

一般来说,腿法分两种:

  • 直摆型腿法,主要是为提高腿部的各种基本素质,如柔韧、力量、速度等,是练功用的。常见的有正踢腿、侧踢腿、里合腿,外摆腿等。
  • 屈伸型腿法,主要是将腿部从屈膝到伸展打开这个过程作为发力的环节,练习身体各部位配合,是实战用的。常见的有鞭腿、踹腿、弹腿、蹬腿等。

这期的正踢与侧踢,属于直摆型腿法,也是下一期里合腿与外摆腿的基础。

请观赏视频~~

《传统拳术基础》系列

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