虽然纽约的夏天已经接近尾声，但是拥有线条匀称的腿无论在春夏秋冬都是穿衣标杆。

传统武术基本功中的腿法训练，如果经常练习，可以使你风情万种的pose中，多出一双线条匀称的腿。

这就是正踢腿与侧踢腿的魅力。

《传统拳术基础》第三期——正踢腿与侧踢腿

国内优酷视频：

国外YouTube：

我们在过去的很多次视频和文章中都曾提及，传统武术作为一种运动来说，最主要的特点就是锻炼练习者的全身协调配合。与其他任何运动都不同，传统武术体系中出现的动作形态千变万化，并不固定于某几个单一的方式。因此，熟练掌握最基本的运动形式，为以后出现的各种可能攻防态势服务，就变得十分重要了。我们把这种练习方式，称为“基本功”。

米芾学书法

达芬奇画蛋——当然这件事后来被证明是扯淡

（上两期的弓马转换冲拳，是大多数传统武术中上半身的基本运动形式，所以我们才选给大家介绍。）

腿法，与拳法一样，是传统武术中非常重要的部分。但相比而言，与拳法有两个大的区别：

1. 平衡性。由于腿部平时是作为人体站立时的支撑部位，因此在腿法练习中，保证身体的平衡性极为重要。平衡是一切动作的基础，一旦失去，所有的动作都会变形走样。
2. 灵活度。与手臂相比，腿部的灵活程度明显有差距。由于人体关节的结构，腿法的一些角度和路线无法做到与拳法一样复杂多变，整体上会相对单调一点。
   

机器人的动态平衡问题是个难关

但狗狗表示没有压力

因此，腿法的难度远超拳法。要随时随地能做出高质量的腿法攻击，需要大量和长时间的练习。

（腿法不是步法，也不是步型。我们在上期已经和大家介绍过了。）

一般来说，腿法分两种：

• 直摆型腿法，主要是为提高腿部的各种基本素质，如柔韧、力量、速度等，是练功用的。常见的有正踢腿、侧踢腿、里合腿，外摆腿等。
• 屈伸型腿法，主要是将腿部从屈膝到伸展打开这个过程作为发力的环节，练习身体各部位配合，是实战用的。常见的有鞭腿、踹腿、弹腿、蹬腿等。

这期的正踢与侧踢，属于直摆型腿法，也是下一期里合腿与外摆腿的基础。

请观赏视频~~

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