健康身体，需要健康饮食。美食作为我们享受生活的一大方式，可以帮助愉悦心情，产生对生活的满足。但在很多时候，我们为了身体，只能亏待了嘴。作为对于吃喝很作的神蒜人，今天我们就和大家分享一种天然健康，好吃又好喝的甜品。最重要的是，吃上一口，绝对不会有罪恶感。
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好东西，自己动手才更有意义。柠檬维他蜜的食材非常简单，建议采用新鲜有机的柠檬和红糖来制作，口感更清香，效用更显著。正常情况下可以保存两三个月。
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经过了一个平淡的圣诞和元旦，我们终于快要告别多灾多难的庚子年。2021年，希望一切都会不同。 今天我们开始一个新的系列，回归到传统武术中的一个话题，短兵器械的练习。 《短兵基础》第一期——单刀简介 国内优酷视频： 国外Youtube视频： 武术的根源 ，最早和最主要的部分，来自于战场厮杀。既然如此，器械格斗才是原本的核心。在各类器械中，短兵由于其便于使用和携带，更为习武之人所喜爱。随着一代代的传承和积累，短兵得到了极大地发展。不仅器制形式丰富多样，使用技巧上也各具臻妙。 短兵中，最常见的就是单刀。单刀的特点是一手执握，风格上既可轻灵亦可狠辣，变化多端。相较于其他器械，如剑、如鞭、如短棍，单刀把刃明确，技法简单实用。因此，我们以它作为讲解短兵基础的选择。之后介绍的许多技法，一样可以被其他器械所采用。 在整理的过程中，我们结合了若干种不同武术流派的单刀技术，并在此之上进行了精简、归纳和总结。 （特别说明：之所以不选短棍，主要是我们认为，短兵练习必须首先明确基本功。短棍鞭杆类的掉手虽然千变万化，但在没有一定基础的情况下，易造成初学者在技巧和功力之间的迷失。相比之下，我们认为操控功力更为重要一些，这对于双手或长兵都有好处。） 工欲善其事，必先利其器。作为第一讲，我们这次对于单刀的制形、历史和名称作了些介绍。从下一讲开始，内容就会步入了练习阶段。 希望大家进步神速！ 如果想多听一些历史典故，不妨去听一下我们“神蒜听话”的节目——《戏说兵器谱》，谢谢。 请关注微信公众号“神蒜文话” WeChat ID：SpiritualGarlic 我们专注原创 解析真正的武学精义 致力于传统健身养生与武文化的传承 发微信给watermoon99a加入相应的微信群
经过了前两期的踢腿练习，我们要和大家分享的是一个非常有传统武术代表性的基础动作：冲拳踢腿。 《传统拳术基础》第五期——冲拳踢腿 国内优酷视频： 国外YouTube： – 1 – 在之前几期的介绍中，我们和大家分享了冲拳和踢腿两方面独立的练习。这期的内容，就是把两者简单地结合起来，形成一个连贯的练习方法。 冲拳踢腿，又可细分为冲拳弹踢与冲掌蹬踢。手型上的区别有一些不同，主要是在于发力点和手部锻炼上的差别。弹踢与蹬踢，都是屈伸性腿法，属于实战性腿法。手脚的基础，就是之前我们练习过的弓马步冲拳与正踢腿。 – 2 – 整体而言，这个动作的目的是为了练习运动中上下左右的四肢协调性配合，以及起腿落步过程中的平衡性与稳定性练习。具体的一些细节要求，视频中都有提及。对于健身的朋友，不需要严格按照示范来做，而应该把注意力放在体会身体处于行进中的中正挺拔和手脚协调的练习。 这个动作的关键，是要上虚下实，把握松紧的要领放松。心无挂碍，直达终点，就是其中的意义。 – 3 – 女：“不要和陌生人说话” 男：“我再也不敢了” 这蹬腿还真得挺标准 最好的练习伙伴，就是身边最亲近的人。为了家庭健康，让他拿起枕头，狠狠地来上一拳，很过瘾的哦~ – 4 – 放松走两步，上下相随，左右配合。试试看，其实这挺考验协调性的。 《传统拳术基础》系列 神蒜文话 倾情出品 专注原创 解析真正的武学精义
本精最近在国内省亲和深造，主要习得了微信和支付宝扫码技能，感觉瞬间从美国的信用卡生活方式，升级到了国内的二维码时代。同时也应刘师兄的邀请去成都潇洒了一回，在经受了麻辣考验的同时，去了一些道教名山清寡内外，也拜访了一些大师。总的来说，任务很重、收获很大、信心很足。因此造成的缺更，在此向大家抱歉。 还是要还的。但怎么还？什么时候还？我先欠一次压压惊。 – 1 – 柔韧性练习的目的，既可以增强我们健身锻炼的效果，也可对于一些伤痛隐患起到一定的缓解和自我调节作用。随着生活方式的改变和年龄的增长，我们上半身首先出现的问题往往与颈椎和肩膀有关。 因此，在上两次和大家分享了腿部下肢的一些简单有效的柔韧性练习方法后，这次我们将介绍一种上肢肩背的运动——抡臂。 《柔韧性练习》第三期——手部与肩部柔韧性 国内优酷视频： 国外YouTube： – 2 – 抡臂分解动作： 单手正向 单手反向 双手正向 双手反向 双手交叉1 双手交叉2 抡臂这个动作，在不少运动中都有出现。在传统武术中，它可算是一个经典的基本功动作，甚至在一些拳派中，它是非常重要或很有代表性的。 抡臂练习与我们俗称的“王八拳”十分相似。俗话说，自然就是美。 – 3 – 肩部可以说是人体大关节中自然活动幅度最大的一个部位，由于其连接主要以肌腱和韧带而非骨骼为主，灵活的同时也容易造成脱臼损伤，因此练习时应适度。 肩膀脱臼在剧烈对抗运动中比较常见 由于柔韧性练习方面，手部的难度远大于腿部，因此与腿部练习不同，手部锻炼尤其要注意关节的松和两臂的沉，切忌耸肩或僵紧。练习抡臂时，两臂应尽量贴身做竖圆运动，不要出现在身体侧面打圈的情况。可以的话，不妨做到上贴耳，下贴腿。 – 4 – 做正向或反向抡臂时，上半身尽量不要随之左右转动。两臂松沉的同时，利用旋转的惯性，将肩背肘关节的筋骨拉开。注意，这个动作不求快，而是协调一体。 做正反摇臂时，身体可略微借位让开，不要硬拗或硬撑。一般来说，抡臂时最困难的角度是手臂水平向后的位置，对此我们可以借用此时正在体前一侧的手臂的运动来帮助协调。 – 5 – 一些简单改善肩膀问题的方法：