健康身体，需要健康饮食。美食作为我们享受生活的一大方式，可以帮助愉悦心情，产生对生活的满足。但在很多时候，我们为了身体，只能亏待了嘴。作为对于吃喝很作的神蒜人，今天我们就和大家分享一种天然健康，好吃又好喝的甜品。最重要的是，吃上一口，绝对不会有罪恶感。
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好东西，自己动手才更有意义。柠檬维他蜜的食材非常简单，建议采用新鲜有机的柠檬和红糖来制作，口感更清香，效用更显著。正常情况下可以保存两三个月。
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《增强免疫力》系列
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增强体质，除了内在饮食的合理选择，外在的正确运动锻炼必不可少。在增强免疫力的第四期中，我们回归运动自身，给大家带来动静两种不同的调整和拉伸的方法，对于筋骨和内壮很不错的效果。 《吃喝锻炼，增强免疫力》第四期——动静结合，传统东方的奥秘 国内优酷视频： 国外YouTube: 1˚ 很多朋友问我们关于内壮或者内在锻炼的方法。其实内壮和筋骨锻炼，需要较长时间的坚持努力。相比而言，视频中的两个动作比较简单高效，通过外部的收展和拉伸来简单活动内部的器官。不仅如此，对于一些胸、肩、背等问题，都有帮助。 动作一原称吞肩缩骨，似动实静，每个角度都可以停下来抻上一抻。动作二原称跨虎势，直中带转，全身拧成一股绳。 2˚ 练习方法： 动作一 两腿与肩同宽自然站立，两臂下垂。两手握拳，两拇指横伸相对。 以拇指为领，手外翻，腕肘肩胸节节相随。扩胸凹背，同时人微微下蹲。 以拇指为领，手内翻，腕肘肩胸节节相随。含胸实背，同时人微微站起。 动作二 两腿并拢自然站立，左腿前伸半步。脚尖翘起，以大腿根为支点。整条腿往内勾扣。 右手抬过顶往前上撑起，左手在体侧往内下按。左转头，目视左侧。 上半身往左转，下半身往右扣。整个人如拧毛巾一般。 恢复自然站立后。再做右侧，方法相同。
在回答标题这个问题前，我们先来思考一个问题，何谓“传统武术”？这个题目太大了，本精准备分个一百讲来阐述。这当然是玩笑，可当我们环顾四周，问周围的亲朋好友，能说出个三四分的却鲜少有人可以做到。一个看似很熟悉，实则很陌生的东西，武术作为我们传统文化重要的组成部分，就这么一直默默地等待着被了解。 这就是为什么我们想要做这个公众号的原因。传统武术在历史的漫长发展过程中，出现了许多理念、许多流派、许多纷争。传承，是所有这些当中最关键的问题。武文化随之应运而生。怎么才能让弟子更快更好更透彻地理解自己想表达的意思，成了每个传武发展中出现过的个人或团体都面临的问题。 在海外练武教拳，我们常遇到一个问题，就是如何才能将我们的意思比较“准确”地翻译给外国学生听。实践证明，这个相当困难。语言与文字决定了一种文明的哲学基础，而这种哲学思想又会反哺该种语言，渐渐达到一种无法继续简约精确的极致。中文与英文，就是基于两种截然不同的哲学思想的高度发达的语言。当描述一种方法时，中文善于譬喻，英文较为写实。当描述一个意境时，中文又十分精简，英文则相当繁复。两种语言的本质区别，使得教学十分别扭，除了学习中文，很多时候没有发现妥善的解决方法。“平观四众”，难道要过一遍佛教中比丘的等级？“霸王摘盔”，是不是还要介绍一下楚汉相争？更何况，这些名字，本身描述的是一种意境，而不是直白的字面意义。 那是不是华人就简单了呢？答案是未必。且不说华人多少都会受武侠作品的影响，传统武术毕竟是一种文化体系，这需要大量的学习和正确的解读才能理解。举个最简单的例子：左手回拉腰间，右拳出击胸前，应该左手用力还是右手用力？答案是左手。 传统武术的开始，可能很简单。战场拼杀也好，民间争斗也好，一招一式地总结和累积。当到达一定程度的时候，就会由于过度复杂，开始人为地简化。当简化到一定程度的时候，又必须回归本源去寻找中间失落的细节。周而复始，为了解决某些问题而创造的方法，和这些方法带来的新问题，形成了一代有一代的传承。一部武史，就如缩写了的人类发展史。 浸淫传统武术近二十年，我们的想法就是回归传武自然的面貌，以及它背后丰富的文化思想。这是传武最好的年代，因为什么都还能依稀见到。这也是传武最后的年代，再来个二十年，不知还能剩下多少。 神蒜文话 专注原创 解析真正的武学精义 致力于传统健身养生与武文化的传承 发微信给watermoon99a加入相应的微信群
经过了一个平淡的圣诞和元旦，我们终于快要告别多灾多难的庚子年。2021年，希望一切都会不同。 今天我们开始一个新的系列，回归到传统武术中的一个话题，短兵器械的练习。 《短兵基础》第一期——单刀简介 国内优酷视频： 国外Youtube视频： 武术的根源 ，最早和最主要的部分，来自于战场厮杀。既然如此，器械格斗才是原本的核心。在各类器械中，短兵由于其便于使用和携带，更为习武之人所喜爱。随着一代代的传承和积累，短兵得到了极大地发展。不仅器制形式丰富多样，使用技巧上也各具臻妙。 短兵中，最常见的就是单刀。单刀的特点是一手执握，风格上既可轻灵亦可狠辣，变化多端。相较于其他器械，如剑、如鞭、如短棍，单刀把刃明确，技法简单实用。因此，我们以它作为讲解短兵基础的选择。之后介绍的许多技法，一样可以被其他器械所采用。 在整理的过程中，我们结合了若干种不同武术流派的单刀技术，并在此之上进行了精简、归纳和总结。 （特别说明：之所以不选短棍，主要是我们认为，短兵练习必须首先明确基本功。短棍鞭杆类的掉手虽然千变万化，但在没有一定基础的情况下，易造成初学者在技巧和功力之间的迷失。相比之下，我们认为操控功力更为重要一些，这对于双手或长兵都有好处。） 工欲善其事，必先利其器。作为第一讲，我们这次对于单刀的制形、历史和名称作了些介绍。从下一讲开始，内容就会步入了练习阶段。 希望大家进步神速！ 如果想多听一些历史典故，不妨去听一下我们“神蒜听话”的节目——《戏说兵器谱》，谢谢。 请关注微信公众号“神蒜文话” WeChat ID：SpiritualGarlic 我们专注原创 解析真正的武学精义 致力于传统健身养生与武文化的传承 发微信给watermoon99a加入相应的微信群