今天是真源师叔“神蒜禅话”的第二讲。希望大家多提宝贵意见,谢谢。
以下为录音转换文字:

大家好,我是真源。鉴于很多人都对打坐感兴趣,今天开始讲打坐,以后逐渐讲解其他的修行方法。

坐前的准备:

一,饮食以清淡均衡为好。不可过饥过饱,以七八分饱为好。最好在饭后一到两小时后再练习,最少也要四五十分钟后。以后有机会介绍一些素食给大家。

二,睡眠尽量睡好觉。以第二天的精神状态为准,不觉得困倦无神就好。长久练习睡眠有可能自然减少,但不可免强为之。日久功深,打坐也可以代替一部分睡眠。睡觉对健康很重要,尽量好自为之。

三,温度。练功的地方要温暖,但也不可过热到流汗。膝盖和后颈需要覆盖,包裹暖和。不要有后背方向来的风,避风如避箭,神仙也怕脑后风。

四,空气。室内空气需要清新流通。

五,房间需要安静宽敞。室内光线不能太暗,容易使人昏沉;也不能太亮,太亮容易使人兴奋紧张。

今天先讲到这里,再见。

真源禅师

健禅合一 大成修鉴

神蒜文话 倾情出品

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解析真正的武学精义

致力于传统健身养生与武文化的传承

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耳根清静——观音法门略说

今天是真源师叔“神蒜禅话”的第十二讲。希望大家多提宝贵意见,谢谢。 以下为录音转换文字: 大家好,我是真源。今天大略说一下观音法门。 观音法门,也叫耳根圆通法门,就是利用耳根听声音来修正。因声音前后、左右、上下、内外、十方无碍,能够清静圆满通达,进入道的境界。听到声音是动相,没声音叫静相。动与静都是生灭法,道不在动相与静相上,达到“动静二相了然不生”。 我们能听动相与能听静相的,不在声音本身,更不在内外,不在中间,无所不在,而心里却明明白白,没有动过。动来知道动,静来知道静。能知道动与静这个没有动过,生而不生,用而不用。如此再加以精进,能闻于所闻的作用功能,都涣然冰释净尽! 能听声音的本体功能,以及所闻声音的作用,不管动与静,都涣然释然,“尽闻不住”。你甚至于觉得超越出宇宙观念的范围。如此,再进一步就可以彻底明心见性,与形而上道体浑合为一。 今天就说到这儿,大家保重。再见! 真源禅师 健禅合一 大成修鉴 神蒜文话 倾情出品 专注原创 解析真正的武学精义 致力于传统健身养生与武文化的传承 发微信给watermoon99a加入相应的微信群

开始练习——打坐的具体方式

今天是真源师叔“神蒜禅话”的第三讲。希望大家多提宝贵意见,谢谢。 以下为录音转换文字: 大家好,我是真源。今天继续讲,静坐的姿态。静坐的姿态起码有九十多种,我们采取七支坐法,又称跏趺坐。身体的姿势,不论静坐前或静坐后,都要尽量保持中正安舒。行为举动,不要粗暴,以免心意浮动,不宜入静。然后宽衣解带下坐,把两腿、两肩、全身安置妥当,七支坐法就是肢体的七种要点。 一,双盘坐,又称跏趺坐。如果不能双盘,可用单盘。把左脚放在右腿上,叫如意坐;把右脚放在左腿上,叫金刚坐。如果单盘也做不了,也可以把两脚放在腿底下。或怎么舒服就怎么坐,以舒适为主。 二,脊柱竖直。这个直,是保持正常生理弯曲的直。使每个骨节像算盘珠一样叠起来,身体弱,或有病的人,刚开始不可太拘泥于竖直,不要过分用力。 三,两手圜结在丹田,小腹下面,平放在胯骨部分,手心向上。把右手背放在左手心上,两个大拇指轻轻抵住,即结三昧手印,也叫定印。 四,左右两肩微微张开,使其平整适度,不可沉肩弓背。 五,头要正,虚领顶颈,后脑微微向后收放,前额内收,不要低头。 六,两眼微张,半开半闭,视而不见,目光随意定在坐前几尺的地方。 七,舌头轻抵上颌,即搭鹊桥。 八,尽量面带微笑。这样有利于脑神经、全身神经和肌肉与筋骨的放松。不要有紧张状态。 九,臀部一定要加座垫。高低以舒适为原则。过高或低,努力使人紧张。软硬适中,以免引起身体不适,影响静坐的心情和效果。 十,初习静坐不要勉强坐太久,以短时间多次数为宜。 十一,静坐完毕,可先轻轻吐气,然后微微活动身体,再慢慢放开两手两脚,对麻痛的地方进行按摩。如果身体有汗,须等到汗稍有收敛,才可随意活动,以免被风寒湿邪侵袭。下坐后,应在室内绕行一会儿,就是行经,也叫做经行。 今天就说到这儿,再见。 真源禅师 健禅合一 大成修鉴 神蒜文话 倾情出品 专注原创 解析真正的武学精义 致力于传统健身养生与武文化的传承 发微信给watermoon99a加入相应的微信群

Welcom to Manhattan Zen Meditation / Oriental Health Workout classes

各位朋友及同修: 近期有不少朋友与我们联系,希望可以进一步介绍一些提高身心两者的健康免疫的修习方法,疫情当前也足感盛情。考虑再三,我们认为确有益处。一来疫情前途未明,如何长期面对,未来正常生活,都需改换心态,在所难免。二来好的练习方式,对于自身是有帮助的,主观上也是防治的一种手段。 为感谢大家一直以来的支持和帮助,从10/4(即本周日)开始,每周日下午我们将在曼哈顿开始举行禅修养健系列讲座课程,相信这会十分有助于提高大家在疫情期间的身心健康和免疫力。 本次活动报名截止日期为10/2,有兴趣的朋友可以电话联系或微信留言,谢谢。 届时恭候!!欢迎转发!! 禅修养健 时间:每周日下午3点到5点地址:21 South End Ave            New York, NY 10280电话:646-331-3759            917-498-5228主讲:真源禅师费用:$12010/4课程内容:禅修简述/如何打坐 再次感谢梁先生、Margaret Liu女士和各位的帮助!我们到时见。 Dear Friends: We