以下是今天群里一些朋友关于打坐的提问，以及真源师叔的解答。

以下为录音转换文字：

问：真源老师您好，我最近听了，您教的禅修打坐方法，自己也跟着练习，效果很好，对于我精神状态有很好的改善。另外我想请教一下，每次我打坐完后 大小腿都会发麻，过了十几二十秒左右气血从脚底涌上来有点难受。这种情况是什么原因？我一般打坐10-15分钟，麻烦老师您可以为我讲解一下这种情况吗？谢谢！

答：你好，这种情况是初学者的普遍问题，刚开始休息，静坐时间不要长，可短时间多次数的练习，最好每次练完还有余兴。稍有不适，马上下坐，按摩一下酸麻胀痛的地方，然后可行经，或做一些轻柔缓慢的运动，日久功深，随着气脉的柔和，身心会有进一步的改善，再见。

问：每次打坐15分钟吗？每天什么时候打坐好？答：打坐的时间没有硬性规定，以适合自己舒适为好。问：谢谢老师的解答，另外我还有一问题想请教老师您讲解一下，在打坐的时候腰背酸痛，可以轻微的动一下身体吗？腰背酸痛是因为我身形不正确，还是别的原因，麻烦老师您讲解一下，谢谢。

答：你好，打坐腰酸背痛有两种情况，一是有陈旧性伤痛，这个需要治疗。再一个就是坐姿不正确，主要就是脊柱不放松，腿脚没有安放好。首先要把头顶百会穴虚领起来，但是不可往上顶，一定是虚灵，头如绳吊系，是一种松活的状态。再就是把腿脚摆好，腰部命门穴处轻轻往后靠，放松肩背，打好手印，再调整一下坐垫。

发微信给watermoon99a加入相应的微信群