今天是真源师叔“神蒜禅话”的第六讲。希望大家多提宝贵意见，谢谢。
以下为录音转换文字：
大家好，我是真源。接着上次讲。
3）系心鼻端。即静修时，把意念专注于鼻端。这个方法可以对治散乱的问题。不过也不宜常用，以免气血上涌。
4）系心于地。即静坐时，把心念专注于所坐的地下。这个方法可以使气血下行，又能使心念超出体外。刚开始学习静坐的人，毫无依靠，不能安定，所以也不宜常用。
5）系心于脐。即静修的时候，把身体调整端正后，将眼、鼻、脐三点连成垂直线，把心念专注在脐下（小腹丹田都可以）。这个方法，也可使气血下行，可以经常练习，是一个比较稳妥的练习方法。
今天就讲到这里，再见！
真源禅师
健禅合一 大成修鉴
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致力于传统健身养生与武文化的传承
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