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对于传统武术，目前有一个几乎是代名词的成语，叫做“博大精深”。之所以这么说，主要是因为几百年的传承中，发展和衍变出了太多系统和门类，繁复冗长，很难梳理。而且，这也代表了社会对于武术的不了解和迷思，雾里看花，玄之又玄。 当然，博大精深，在一些人眼里，也是一种讽刺或自嘲。 《传武与实战》第五期——传统武术的缺失 国内优酷视频： 1˚ 但凡一种事物有了历史，就多了一份宝贵财富。可以玩味的东西多了，人们的谈资也丰富些。同时，负担也会多一些。这种负担，主要就是所说的规矩，也就是“传统”。 大多数“传统”都是好的。就传统武术而言，里面的规矩道道几乎数不胜数，目的都是为了让弟子学生懂得明白一些道理或技巧。同一个道理，要让不同的人理解，可能需要不同的规矩。就像生病发炎了，说是对症下药，还是先试着每种消炎药来上一个疗程吧。全都试过了？没关系，新药在研发的路上正向我们赶来。 2˚ 虽然大多数的规矩和方式都是有帮助的，是正确的。但随着时代的发展和交流方式的变化，知识的获取发生了极大的改变，相应地，知识的传授方式也就需要变化更新。这时，传统的一些规矩做法，就自动成了默默反对的声音，站到了对立面。很多人此时的取舍，决定了他的境界，甚至成败。 这绝不是说，为了发展，可以不顾一切传统。关键在于人们是否明白了具体的规矩创立的原因。学习有个先后，理解也有不同方式。至少在传武上，结果一般比过程重要。所以即使量变到质变的过程是必须的，有效的方法总是受欢迎的。 也就是说，用现代的规矩代替传统的规矩，或许有意想不到效果。或者说，用现代人可以理解的方式来代替古代的方式，才是传承者该做的当下。 “你就是个古人！” 别误会，我们在赞美你哟！ 《传武与实战》系列 神蒜文话 倾情出品 专注原创 解析真正的武学精义 致力于传统健身养生与武文化的传承 发微信给watermoon99a加入相应的微信群

散打，从上世纪七十年代末试点开始，近年来一直作为中国武术在格斗方面的一面旗帜，与世界上其他国家不同流派的格斗技交流切磋，取得了非常大的进步。拳击，自十七世纪提出以来，始终是世界格斗界含金量最高的一类赛事。美国作为拳击强国，过去大半个世纪，出了不少名将宿将。今天，我们就来看一下，中国散打和美国业余拳击的一些社会基础和训练模式的区别。 《传武与实战》第四期——国内散打与美国拳击的社会区别 国内优酷视频： 1˚ 散打这个名称，据说是出自于“散手”一词。传统武术很多门派，都有“散手”一说。原因是师父拆拳讲招之后，弟子们要讲每个动作分来单独练习，即“散开练习和使用的手法”。改革开放之初，为了体现中国武术的实战性与对抗性，在吸取了当时世界上不少拳台运动的特点之后，结合传统武术中踢打摔拿的特点，逐渐形成了散打的训练系统和比赛规则。 散打属于站立式格斗体系，与国际上其他站立格斗技巧最大的区别在于独特的摔法。散打的摔法动作较小，触发较快，变化较多，别具一格。 通过不断地与其他格斗运动交流，散打从创始之初，就一直在不断改进。不同年代或地区的技法和风格，都会有明显的差异。总体来说，散打发展至今，已经真正成为了国际格斗擂台上的一大技术体系。 2˚ 拳击的出现其实很早，但欧洲的格斗运动训练，早期一直以剑技为主。十七世纪传到了英伦三岛之后，随着工业革命的出现，传统的带有骑士风格的格斗不再被恪守，而丢白手帕的剑技决斗又往往太过严肃，因此渐渐出现了空手格斗练习的必要性。早期的拳击，一般是作为伴随练习或辅助运动的形式出现的。十九实际开始，随着英国的殖民扩张，英式拳击被向全世界推广，并迅速成为了最吸金的体育运动。 1804年，曾任美国第一任财政部长的汉密尔顿（左）与政敌时任副总统的伯尔（右）决斗，结果就是他成了十美元的头像，也是迄今唯一一个不是总统却印上了纸币的美国人。 美式拳击与英式拳击一脉相承，但传统上，更注重技巧和速度。上世纪八十年代末，大陆开始转播世界拳王争霸赛，顶级的职业拳赛开始被国人了解。其实，中美两国的搏击运动早有交流，例如拳王阿里曾先后三次来中国推广拳击运动，与“北拳王”张立德先生的交流更是传为美谈，为拳击运动的发展做出了贡献。 “北拳王”张立德先生 3˚ 格斗作为一种运动，需要有相应的社会土壤和民众认知来支持。纵观当今的格斗强国，无一例外。我们据此简单分析，希望能够对大家有帮助。 《传武与实战》系列 神蒜文话 倾情出品 专注原创 解析真正的武学精义 致力于传统健身养生与武文化的传承 发微信给watermoon99a加入相应的微信群

近几年传统武术遇到了几百年来未曾遭遇过的尴尬——不少传武练习者，在与现代搏击的对抗中惨败。一时间，传武多少年来累积的威信毁于一旦；一时间，只要对于传武进行嘲讽，就能收获网上的叫好声一片。 可是原因是什么？究竟为什么传武变成了现在这个模样？作为传统武术和现代搏击都有练习的我们，今天就和大家来分析一下。 《传武与实战》第三期——传统武术与现代搏击的区别 国内优酷视频： 无论何种技术体系，最终还是要靠人来展现。因此，群体与个体间的区别，就成了非常关键的因素。在这个环节上，从搏击角度考虑，传武毫无优势。毕竟是重竞技的身体对抗，在当今的社会结构中，传武练习者中多老弱病残，是不争的事实。之前我们就提过，实战是种技术。不多加练习，根本没用。双方运动员在台上对抗，结果却让从没试过的观众看成了实战高手。这种事情你信吗？ 传武的社会认知也是个大问题。巧立名目、过度包装、夸张虚假、高深莫辨，成了传武发展中的毒瘤和社会对其不满的根源。武术本来是很实实在在的东西，无论是理论还是技术，都是从实际出发。实实在在这四个字，就是很多人很多问题的根源所在。 传统武术是非常精妙的传统文化中的一大组成部分。其中的精华，与九州大地自古以来的文化思想非常契合，远非什么太极两仪四象八卦能概括。练习传武，非常需要智慧。很可惜，现代传武人中的绝大多数却很没有智慧。他们没有骗人，只是因为他们先骗了自己。自娱娱人，成了自愚愚人。 至于那些跟风骂传武的键盘侠，其实这些真和他们没什么关系。套用一句流行语，“你大爷还是你大爷”。有空的话，戴上拳套挨个一拳两腿，乘着青肿未消，再来嘴炮三百回合不迟。 《传武与实战》系列 神蒜文话 倾情出品 专注原创 解析真正的武学精义 致力于传统健身养生与武文化的传承 发微信给watermoon99a加入相应的微信群

这几天有好几个群都被刷屏，话题自然是关于微信将被美国禁止的消息。对此，我们目前能做的，除了无奈，可能更多的是观望，加上一些未雨绸缪。就“神蒜文话”来说，不仅是否能继续使用微信的问题，接踵而来的还有包括公众号是否能发布和使用等一系列情况。 一些群里的朋友也许已经看到，我们正在寻找备份的可能和方式，等确定后会第一时间通知大家。 这个世界正因为有太多的不同，所以交流才显得更重要。 神蒜精 言归正传，不知道大家对我们的新系列《传武和实战》有什么想法呢？欢迎加入我们的微信群。（见文章底部） 《传武与实战》第二期——如何练好套路 国内优酷视频： 国外Youtube视频： 这世界满满地全是套路 我们认为，具有历史的传武套路，每一套都应该有属于它的独特风格和意义。传武中的每个练习方式，往往目的性和针对性都很强。即使同一门派中，不同的套路，创编的意义和演练的风格也应不同。 我们师父曾说，套路的演练，就如同唱歌。唱歌要把自己独特的情感放进去，通过相同的歌词带出来。要有处理和取舍，为的是表达歌声背后的思想韵味。传武套路练习也是如此，如果练习每一个套路的方式都相同，那就意义不大。换个角度说，没学明白。 拳不离手 套路究竟在练习什么？其实最重要的，还是对于身体的操控练习。简单来说，就是各种不同方面的协调性。常言道：拳打千遍，身法自现。说的就是个熟能生巧，巧能生精的过程。 当然啦，如果你能真正看透这个过程和最终的目的，就会懂得取舍，就会有针对性，就会形成风格。但想要看透，明师与悟性缺一不可。最重要的是，勤奋。 像不像，三分样 真正想要在套路上练出点意思，身体上的一些关键点的把握，是必不可少的。同样，基本功和单操也是非常重要的，可以对于套路的理解起到事半功倍的效果。 《传武与实战》系列 神蒜文话 倾情出品 专注原创 解析真正的武学精义 致力于传统健身养生与武文化的传承 发微信给watermoon99a加入相应的微信群

纽约疫情反复，也给了我们静下心来思考的机会。原本这个系列应该更早一点，但机缘不巧，延宕至今。 《传武与实战》第一期——传武套路与实战的关系 国内优酷视频： 国外Youtube视频： 1˚ 今天开始的新系列，我们称为《传武与实战》，属于神蒜夜话的内容。这里和大家简单介绍一下我们的分类： 国外Youtube视频： 神蒜白话——运动锻炼介绍，以室外为主。 神蒜夜话——理论方法阐述，以室内为主。 神蒜听话——讲一些具体的细节，或者江湖野史，时间稍长，以喜马拉雅频道。 神蒜禅话——禅学的启蒙，目前只在海外发行。 2˚ 套路的意义，各家各派的理念有较大不同，具体情况需要具体分析，不能一概而论。从行为方式上讲，套路的创编本就是传统传承的一种方式。俗话说，熟读唐诗三百首，不会作诗也会吟。目的也是在于形成运动定型和变化举例，因此是有技术价值的。 传统武术的产生到创立，是一点一滴反复洗炼而成的。在很多门派中，套路是这个过程，乃至门派本身的非常重要的一部分。抛开实战性，它往往就是载体本身，因此是有传承价值的。 3˚ 当然，套路与实战中间，还隔着不少距离。实战是一种技术，套路也是一种技术。技术，都是需要花时间练的。实战的定义，随着时代的变迁，有着不同的解释，而套路却是独立于这个变迁的。能将两种技术有效地结合起来，才是正确的方式。一味地否定，或者一味地盲从，都是武学大忌。 还是这句话，具体情况需要具体分析。 《传武与实战》系列 神蒜文话 倾情出品 专注原创 解析真正的武学精义 致力于传统健身养生与武文化的传承 发微信给watermoon99a加入相应的微信群

近期我们收到很多朋友的问询，尤其是看了第三个系列《拳术基础》后，不少人都对腿法练习很感兴趣，但对于如何增强自己身体的柔韧性却不了解。对此，我们再次对发布计划进行了调整，单独做一个《柔韧性》的系列，和大家分享一下我们的经验。 《柔韧性练习》第一期——腿部柔韧性（站立） 国内优酷视频： 国外YouTube： – 1 – 首先还是要称赞一下愿意尝试的朋友，你们都是健康生活的真爱粉。相信很多人都听说过，拉筋压腿是件很痛苦的事情。怎么说呢？我们的看法是，对也不对。如果你只是被动地去练习，而且只是一味蛮拉硬掰，那绝对生不如死。但如果你是主动地去增强自己这方面的身体素质，并采用科学有效的方法，其实也没多大痛苦。因此，锻炼柔韧性的关键，在于你是否明白如此做的必要性，以及是否掌握正确的练习方式。这就是我们要帮大家解决的两个问题。 – 2 – 通常我们的上半身比下半身更灵活，而下半身比上半身更有力。随之而来的问题也显而易见，也就是下半身、或者说腿部的柔韧性，对于普通人而言，是很容易缺乏锻炼的。因此，我们柔韧性练习的内容，就从腿部开始。 练习柔韧性，第一步是要让身体热起来，我们称之为“暖身”。其关键是，需要让之后所要抻拉抽缩的关节或部位得到充分的舒展和活动。这里我们强烈建议大家采用柔和放松的暖身方式，而不是紧张剧烈快速搞定。 首先，我们可以按上一系列中介绍的各种直摆型腿法进行低强度的练习。（《拳术基础》中“正踢与侧踢”、“里合与外摆”两期） 然后，当我们的髋关节和腰胯韧带得到了充分的活动和预热之后，建议采用如下“左——右”和“前——后”的摆腿方式： 左——右 前——后 这个方法可多练，始终以放松腰胯为要点，在此基础上以腿部摆动来带动髋部练习。 – 3 – 暖身放松之后，我们可以开始进行传统意义上的“压腿”练习。压腿，传统武术中也称为“耗腿”。顾名思义，这个过程是需要时间积累的。本质上，压腿的目的是为了在姿势定型后，松开身体各类不必要的紧张，包括因为支撑或平衡而带来的各部肌肉和韧带的负荷。通过长时间的固定姿势练习，让身体慢慢适应这类消耗，开始学会放松，才能真正起到柔韧性的增强锻炼。 下面是最常见的正压腿与侧压腿： – 4 – 除了视频中提到的一些要点和注意事项，还有一个很容易被大家忽略的问题，就是压腿动作的规范性。 正侧压腿的区别，并非体现在腿部本身，而是腰胯的方向。正压腿，需要正对前方，而侧压腿，则是朝向左右。但是，这种方法如果练习不当，很容易造成韧带拉伤或腰背肌肉劳损。因此，除非你有武术或舞蹈等基础，我们建议大家采用适合自己的角度，循序渐进，不可心急。 – 5 – 最后和大家分享一句我们师父的说法：功夫不是一天练得的，病痛也不是一天形成的。为了享受美好人生，练一分得一份。从现在开始吧。 如果有任何问题，欢迎大家给我们留言来询。 下期预告 第二期《坐式压腿》 敬请期待！！ 《柔韧性练习》系列 神蒜文话 倾情出品 专注原创 解析真正的武学精义 致力于传统健身养生与武文化的传承 发微信给watermoon99a加入相应的微信群