Category: 盘龙抻拔法

斟酌了半天，发现还是重发就是最好的方式。希望大家温故知新。我们的新系列马上就会和大家见面了。 发现有些朋友以为盘龙抻拔法仅仅指第一期的动作，其实是我们这个系列的名称： 第一期——抻筋拔骨，用于开肩活背 第二期——转环掌，用于沉肘张肋 第三期——大蟒摇头与摇橹，用于脊柱调整 第四期——抽胯提膝旋足法，用于胯膝足踝 另外，有些朋友在网上搜“盘龙抻拔法”，发现有些视频加了密。在这里我们声明一下，我们原创的所有视频都没有加密。最近有不少公众号盗用了我们的视频，有些加了密码。如果有疑惑，请通过我们的公众号文章，或和我们联系。 如有疑惑，欢迎留言。 友情提示，看视频不看文章，好比红烧肉没放糖——难辨其妙。 视频链接（原版+纯动作版） 《盘龙抻拔法》系列 神蒜文话 倾情出品 专注原创 解析真正的武学精义 致力于传统健身养生与武文化的传承 发微信给watermoon99a加入相应的微信群 ...

大家好！今天晚上我们制作团队开了个小会，总结了过去的经验，明确了现在的任务，顺便展望了一下未来。最后还是由我来给大家总结一下。 经过三个星期的试运行，整体而言，“神蒜文话”的效果和口碑还是不错的。海内外各大群以及一些团体群反响都不错。目前的情况是，一些之前学过传统武术的朋友，可以较快较好地掌握我们介绍的方法和经验。相应地，很多没有基础的朋友，可能对于这些动作的学习还是有些困惑。 没关系，大家慢慢来。有问题可在各群提问，或者私信我们。大家都受益，才是我们的初衷。我们并不是武术公众号。 关于第二期的课题，考虑到劳逸结合，我们将推出《传统武文化基础》系列。文武之道，一张一弛。这个系列纯粹是聊天类的方式，不用大家跟着练，主要是向大家介绍一些常见的，但又说不清道不明的话题。有心的朋友可能会发现很多精华哦。因为我们做的就是揭秘，所以绝对精彩。 哦，对了，最最重要的一点： 《传统武文化基础》系列，我是主讲~~~！！感谢大家的热情和支持。如果觉得我们“神蒜文话”还不错，就分享给周围的朋友吧。 《盘龙抻拔法》系列 神蒜文话 倾情出品 专注原创 解析真正的武学精义 致力于传统健身养生与武文化的传承 发微信给watermoon99a加入相应的微信群 ...

前几天已经和大家预告，我们特别赶制的纯动作版《盘龙抻拔法》正在进行紧张的后期制作，今天终于和大家正式见面了~~！ 请使用优酷或YouTube观看系列视频，关键词“盘龙抻拔法”系列。 1. 纯动作版： 国内优酷视频地址： 第一期：开肩活背 第二期：转环掌 第三期：大蟒摇头与摇橹 第四期：抽胯提膝旋足法 国外YouTube地址： 第一期：开肩活背 第二期：转环掌 第三期：大蟒摇头与摇橹 第四期：抽胯提膝旋足法 2. 原版： 国内优酷视频地址： 第一期：开肩活背 第二期：转环掌 第三期：大蟒摇头与摇橹 第四期：抽胯提膝旋足法 国外YouTube地址： ...

大家好。今天想和大家聊聊一些关于在锻炼身体方面的常见问题，以及某些长期被认为理所当然，但却是错误的锻炼方法。 因为这几天有网友提出一些有关练习 《盘龙抻拔法 》转环掌的问题，所以阿油专门针对这些情况写一篇文章。我相信大部分朋友，在练习转环掌过程应该也会有类似情况。例如掌心不能始终保持朝上和手掌旋转到底时，难以连贯回旋到原处。 第一个例子，当小指领着手掌由内侧往外侧上方旋转时，很多朋友没办法有效控制掌心始终朝上。这里有个小技巧，当手掌由上往下旋到尽头时，可以借助肘关节由下往上旋至起点。 第二个例子，由大拇指领手掌由外上往内下转到尽头时，掌心无法朝上和往里翻旋，自下往上回到起势。这个问题与之前一样，解决方法一样的技巧，借助肘关节由外下方往内上方翻旋到原处。这两个情况对于初练的朋友来说颇为有点难度。 还有一样东西要补充一下，在练习转环掌时，无论往上下内旋外翻，手指始终保持有领的意在里头。 希望今天的分享可以帮到你们，谢谢大家支持。看完文章记得转发哦。 《盘龙抻拔法》系列 神蒜文话 倾情出品 专注原创 解析真正的武学精义 致力于传统健身养生与武文化的传承 发微信给watermoon99a加入相应的微信群 ...

其实不少朋友可能已经知道，我们根据不少朋友的反馈意见，专门制作了《盘龙抻拔法》的纯动作版。这个版本没有讲解，只有动作练习。由我们的明星教练——神蒜油亲自示范，绝对倾情奉献。 制作这个版本的目的很简单，就是可以让大家跟着反复练习。至于练习的一些主要细节和常见的错误，我们已经在第一版视频和公众号文章中已详细说明，练习版只会在必要时进行字幕提示，便于一些朋友参考。 第一版是我们在2018年夏秋之际拍摄。作为我们“神蒜文话”的第一个系列视频，当时的条件还很简陋（现在也差不多…）。纯动作版是我们在上周新摄制，全体人员在零下温度找了个海景练功，冻到发僵。我们已看到样片，目前正在紧锣密鼓地做最后地调试，相信很快就能和大家见面。 原本的计划，是于本周推出第二个系列。但因为《盘龙抻拔法》反响不错，大家练了之后多少都有帮助，因此我们赶工做了这么一个番外，希望可以方便大家的练习。在这里，让我们对于幕后的制作团队表示衷心的感谢~！ 揭秘传统武文化，请关注我们！ 《盘龙抻拔法》系列 神蒜文话 倾情出品 专注原创 解析真正的武学精义 致力于传统健身养生与武文化的传承 发微信给watermoon99a加入相应的微信群 ...

这几天陆续不断有新加入的朋友向我们询问有关《盘龙抻拔法》的问题。我们考虑到视频和文章是在不同的地方，有些不便，因此今天再做一个汇总，希望方便大家检索和收藏。 观阅的顺序，应为先看原版视频，再读相应的公众号文章，最后跟着纯动作版视频一起练习。 大家根据自己情况慢慢来。如有问题可在各群提问，或者私信我们。大家都受益，才是我们的初衷。 可以根据“标签——盘龙抻拔法”来查找相关文章哦。 《盘龙抻拔法》系列 神蒜文话 倾情出品 专注原创 解析真正的武学精义 致力于传统健身养生与武文化的传承 发微信给watermoon99a加入相应的微信群 ...

这两天和群里不少朋友聊天，有大成拳的同门，有对于养身很感兴趣的网友，也有一些对于传统武文化好奇的朋友。大家不约而同谈起了同一个话题，站桩。 站桩这个东西似乎很有名。有名的原因是很多与传统武术有关的题材中提到过它。它被认为是养生的经典，而且练功夫的就应该随时随地可以做个马步蹲蹲。站桩这个东西似乎也很神秘。神秘在于在江湖中流传着它是一切的本源，但真正能说明白、做正确的，只有那些传说中的大师才行。 作为传统武术练习者，本精对此感到欣慰，但也费解。欣慰在于，大家的基本认知总体来说还是正确的。费解在于，站桩是一个系统工程，并非简单要求，何来基础之说？ 可能不少关注者已经知道，我们师兄弟二人为大成拳传人。在传统武术界中，没有一个门派像大成拳那样将站桩提升到如此重要的高度。但这么多年练功的心得，使我们越来越不敢忽略桩功，同时也越来越不愿复杂地看待它。 为什么？简单而言，站桩是一个身体自我的调节过程。既不应不足，也不该过度。桩功本身不复杂，但你要在桩功中求得的东西可以很复杂。也就是说，是练习者人为地将站桩赋予了不同的意义。这可以是没有止尽的。 说到桩功不复杂，其实它的内在要求很多。许多人可以如数家珍般地罗列出十七八个注意点。对吗？都对。但按这些要求去练，你是不会成功的。原因特别简单，四个字，以管窥豹。 它是一个状态，这种状态只要对了，那些注意点自然就有了。他们是现象，而不是方法。那方法是什么呢？ 其实不少群里大成同门已经意识到了，就是我们介绍给大家的《盘龙抻拔法》。当然，抻筋拔骨只是方法其中之一，可以认为是练习站桩之前的身体要求。换句话说，我们“神蒜文话”做的，就是在解密传统武术中精华。 看到这里，那些喜欢站桩的朋友，何不试试我们的《盘龙抻拔法》？我们会带领大家一点点揭开传统武文化中那些精华的。毕竟，给你一条鱼却不解释，你是学不会如何打渔的。 请使用优酷（国内）或YouTube（海外）观看系列视频，关键词“盘龙抻拔法”系列。国内优酷视频地址：http://v.youku.com/v_show/id_XNDA1OTIyNzIwNA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1国外YouTube地址：https://www.youtube.com/watch?v=IeSfxB8WbbQ&list=PLURg6Ona4cdBj7KezNifyoabrpiPr7RQA 《盘龙抻拔法》系列 神蒜文话 倾情出品 专注原创 解析真正的武学精义 致力于传统健身养生与武文化的传承 发微信给watermoon99a加入相应的微信群 ...

大家好，不知不觉盘龙抻拔法上传已经有两个星期了，有很多朋友给阿油留言并提出很多练习上的问题。今天我们针对几个常见的问题，做一个简单的说明。 首先， 非常感谢各位朋友的关注和支持。《盘龙抻拔法》这个系列，虽然只有四个视频，但是基本上已经包括人体从上到下各个主要部位的锻炼，很多朋友问阿油平常每天锻炼大致需要多少时间？ 请适用优酷或YouTube观看系列视频，关键词“盘龙抻拔法”系列。国内优酷视频地址：http://v.youku.com/v_show/id_XNDA1OTIyNzIwNA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1国外YouTube地址：https://youtu.be/IeSfxB8WbbQ 根据阿油本身的经验，如果是年轻力壮体能较好的朋友，刚开始拧手第一个视频，每一个方向往内和往外各拧转六次，如果体能较为差的朋友，每个方向可以各拧转三次。 转坏掌的练习，由上往下转，再到由下往上转，每个方向各四到五分钟的练习。 另外，大蟒摇头一般练习各两次，体能较好的朋友可以三到四次。 摇橹，可以六个为一组，各三到四次，中间可以休息一分钟。 最后，关于抽跨提膝的练习，每一个关节往里往外各六次，按顺序先练脚，再练膝，最后练胯。 另外，体能稍弱的朋友可以扶着椅子或者栏杆进行练习。 这四个视频，不是每个视频都要一次完成，根据个人情况，可以选择针对性的视频进行调整，打比方说，经常用电脑的朋友，可以多练习第一个视频拧手，第三个视频大蟒摇头和摇橹。 还有经常穿高跟鞋的女生，可以多练习抽跨提膝，摇橹和大蟒摇头，从而矫正走姿不正确的习惯。 无论你有哪种不爽，阿油坚信只要你坚持每天练习，一定会变得越来越爽。练完有效记得转发给有需要的朋友，谢谢大家阅读，下次再见。 《盘龙抻拔法》系列 神蒜文话 倾情出品 专注原创 解析真正的武学精义 致力于传统健身养生与武文化的传承 发微信给watermoon99a加入相应的微信群 ...

今天继昨天的话题，来谈一个比较严肃的问题，即文化掠夺。何谓文化掠夺？简单而言，就是一个国家或地区，将其他国家或地区的文化注册成自己的文化财产，形成文化知识产权领域的剽窃或抄袭。最著名的，莫过于近年来韩国利用国际社会、尤其是西方国家不熟悉东方文化的历史和关联，对于我国端午节、孔子、中医等一系列的历史文化掠夺事件。 我们为什么要谈这个问题？因为武文化方面，世界上已经出现了很多小规模的文化知识掠夺，并且有愈演愈烈之势。 第一次的武文化掠夺，源自唐代。倭国（当时还不叫日本）由于白江口海战的惨败，开始向唐代派遣遣唐使。于是，双手刀的工艺和使用技法流入倭国。八百年后，倭寇作乱于我浙闽沿海，使用的就是改良之后的双手刀，即倭刀。 白江口海战——唐军/新罗军 vs. 倭军/百济军 第二次的武文化掠夺，发生在宋代。火药技术被通过通商，流入阿拉伯，并被用于抗击欧洲的十字军东征，继而流入欧洲。三百多年后，欧洲工业革命，生产力大幅上升。而我国历经元代与清代的禁武政策，虽有明代神机营火器一时异彩，但终不及欧洲社会整体的变迁带来的创造力和影响力，最终被长枪大炮攻破国门，开始了近代一百五十年的屈辱史。 阿拉伯人制造火器 欧洲骑兵使用的手持火枪 明代神机营所用的鸟铳 第三次的武文化掠夺，发生在一百年前的民国。当时世界上的较为完整并成体系的格斗流派，除了日本流传的古流剑术与相扑、泰拳以及我们中国的传统武术之外，其他的传统武技都已式微。柔道、跆拳道尚未出现，空手道刚在东京流行，拳击虽已起步，但各方面都十分稚嫩。其他诸如蒙古跤、击剑、菲律宾刀术（Kali/Escrima）等，不是依附于其他模式，就是已经退化成贵族间的附庸手段。当时的中国，虽国力羸弱，但武技方面仍是世界顶级。拳脚器械，名人辈出。 一种早期的拳击技巧——blow，介于现代的直拳与摆拳之间。源于1867年的教材。The Science of Defence: A Treatise on Sparring and ...

在回答标题这个问题前，我们先来思考一个问题，何谓“传统武术”？这个题目太大了，本精准备分个一百讲来阐述。这当然是玩笑，可当我们环顾四周，问周围的亲朋好友，能说出个三四分的却鲜少有人可以做到。一个看似很熟悉，实则很陌生的东西，武术作为我们传统文化重要的组成部分，就这么一直默默地等待着被了解。 这就是为什么我们想要做这个公众号的原因。传统武术在历史的漫长发展过程中，出现了许多理念、许多流派、许多纷争。传承，是所有这些当中最关键的问题。武文化随之应运而生。怎么才能让弟子更快更好更透彻地理解自己想表达的意思，成了每个传武发展中出现过的个人或团体都面临的问题。 在海外练武教拳，我们常遇到一个问题，就是如何才能将我们的意思比较“准确”地翻译给外国学生听。实践证明，这个相当困难。语言与文字决定了一种文明的哲学基础，而这种哲学思想又会反哺该种语言，渐渐达到一种无法继续简约精确的极致。中文与英文，就是基于两种截然不同的哲学思想的高度发达的语言。当描述一种方法时，中文善于譬喻，英文较为写实。当描述一个意境时，中文又十分精简，英文则相当繁复。两种语言的本质区别，使得教学十分别扭，除了学习中文，很多时候没有发现妥善的解决方法。“平观四众”，难道要过一遍佛教中比丘的等级？“霸王摘盔”，是不是还要介绍一下楚汉相争？更何况，这些名字，本身描述的是一种意境，而不是直白的字面意义。 那是不是华人就简单了呢？答案是未必。且不说华人多少都会受武侠作品的影响，传统武术毕竟是一种文化体系，这需要大量的学习和正确的解读才能理解。举个最简单的例子：左手回拉腰间，右拳出击胸前，应该左手用力还是右手用力？答案是左手。 传统武术的开始，可能很简单。战场拼杀也好，民间争斗也好，一招一式地总结和累积。当到达一定程度的时候，就会由于过度复杂，开始人为地简化。当简化到一定程度的时候，又必须回归本源去寻找中间失落的细节。周而复始，为了解决某些问题而创造的方法，和这些方法带来的新问题，形成了一代有一代的传承。一部武史，就如缩写了的人类发展史。 浸淫传统武术近二十年，我们的想法就是回归传武自然的面貌，以及它背后丰富的文化思想。这是传武最好的年代，因为什么都还能依稀见到。这也是传武最后的年代，再来个二十年，不知还能剩下多少。 神蒜文话 专注原创 解析真正的武学精义 致力于传统健身养生与武文化的传承 发微信给watermoon99a加入相应的微信群 ...