Category: 禅修实证

今天是真源师叔“神蒜禅话”的第三讲。希望大家多提宝贵意见，谢谢。 以下为录音转换文字： 大家好，我是真源。今天继续讲，静坐的姿态。静坐的姿态起码有九十多种，我们采取七支坐法，又称跏趺坐。身体的姿势，不论静坐前或静坐后，都要尽量保持中正安舒。行为举动，不要粗暴，以免心意浮动，不宜入静。然后宽衣解带下坐，把两腿、两肩、全身安置妥当，七支坐法就是肢体的七种要点。 一，双盘坐，又称跏趺坐。如果不能双盘，可用单盘。把左脚放在右腿上，叫如意坐；把右脚放在左腿上，叫金刚坐。如果单盘也做不了，也可以把两脚放在腿底下。或怎么舒服就怎么坐，以舒适为主。 二，脊柱竖直。这个直，是保持正常生理弯曲的直。使每个骨节像算盘珠一样叠起来，身体弱，或有病的人，刚开始不可太拘泥于竖直，不要过分用力。 三，两手圜结在丹田，小腹下面，平放在胯骨部分，手心向上。把右手背放在左手心上，两个大拇指轻轻抵住，即结三昧手印，也叫定印。 四，左右两肩微微张开，使其平整适度，不可沉肩弓背。 五，头要正，虚领顶颈，后脑微微向后收放，前额内收，不要低头。 六，两眼微张，半开半闭，视而不见，目光随意定在坐前几尺的地方。 七，舌头轻抵上颌，即搭鹊桥。 八，尽量面带微笑。这样有利于脑神经、全身神经和肌肉与筋骨的放松。不要有紧张状态。 九，臀部一定要加座垫。高低以舒适为原则。过高或低，努力使人紧张。软硬适中，以免引起身体不适，影响静坐的心情和效果。 十，初习静坐不要勉强坐太久，以短时间多次数为宜。 十一，静坐完毕，可先轻轻吐气，然后微微活动身体，再慢慢放开两手两脚，对麻痛的地方进行按摩。如果身体有汗，须等到汗稍有收敛，才可随意活动，以免被风寒湿邪侵袭。下坐后，应在室内绕行一会儿，就是行经，也叫做经行。 今天就说到这儿，再见。 真源禅师 健禅合一 大成修鉴 神蒜文话 倾情出品 ...

今天是真源师叔“神蒜禅话”的第二讲。希望大家多提宝贵意见，谢谢。以下为录音转换文字： 大家好，我是真源。鉴于很多人都对打坐感兴趣，今天开始讲打坐，以后逐渐讲解其他的修行方法。 坐前的准备： 一，饮食以清淡均衡为好。不可过饥过饱，以七八分饱为好。最好在饭后一到两小时后再练习，最少也要四五十分钟后。以后有机会介绍一些素食给大家。 二，睡眠尽量睡好觉。以第二天的精神状态为准，不觉得困倦无神就好。长久练习睡眠有可能自然减少，但不可免强为之。日久功深，打坐也可以代替一部分睡眠。睡觉对健康很重要，尽量好自为之。 三，温度。练功的地方要温暖，但也不可过热到流汗。膝盖和后颈需要覆盖，包裹暖和。不要有后背方向来的风，避风如避箭，神仙也怕脑后风。 四，空气。室内空气需要清新流通。 五，房间需要安静宽敞。室内光线不能太暗，容易使人昏沉；也不能太亮，太亮容易使人兴奋紧张。 今天先讲到这里，再见。 真源禅师 健禅合一 大成修鉴 神蒜文话 倾情出品 专注原创 解析真正的武学精义 致力于传统健身养生与武文化的传承 发微信给watermoon99a加入相应的微信群 ...

今天是“神蒜禅话”正式开讲的第一天。我们师叔真源先生开始和大家分享健禅合一、大成修鉴的一些心得，希望能够帮到大家，谢谢。 以下为录音转换文字： 大家好，我是真源，值此新冠疫情之际，很多人的心理状态都在恶化。我的好朋友，优秀侨领梁先生暨正海先生出于慈悲之心，让我帮帮大家解除一些烦恼痛苦，我们切磋许久，看看能不能帮助大家。 我帮人的方法走的是禅宗的路子，简单直截。禅宗讲，不立文字，直截根源。老子也说，大道至简，学佛修道，一定要真修实证，人类终极的解脱就是见道。这个道，指的是万物的本源、形而上、本体。 无论什么宗教、什么气功、什么修行流派，不以教人见道为目的的，就一定是歪门邪道，骗人的、害人的。人的烦恼痛苦，烦恼，在传统文化里，包括悲观、抑郁、紧张、恐慌、害怕、多疑等等一切负面心理。人的烦恼是从哪里来的呢？是从人的大脑里来的。人脑，其所谓的心魔暨地狱，它时时刻刻都在折磨人。修行就是把地狱变成天堂，从地狱到天堂的桥梁就是定力，定生喜乐，定生慈悲，定生智慧。 定而后能静，注意这个智慧，不是聪明，聪明反被聪明误，越聪明烦恼越重，越聪明，烦恼、痛苦、紧张、焦虑、抑郁、恐慌、害怕等等越严重。 智慧，则能使人幸福、慈悲、喜乐、安详、宁静、舒适、超脱等。有了定力，才有享受生活，享受生命，享受大自然，享受一切美好的能力。否则，只能浑浑噩噩，在地狱里打滚儿。痛苦的生，痛苦的死。所以培养定力是人生最重要的事，这关系到人的生存价值、生存质量、生存目的和生死。 鉴于现今社会比较流行打坐，我们也从打坐开始。打坐是练静修定的一个方法，我们也要兼顾一些动功的练习，以改善新陈代谢和气脉运行，进一步提高健康水平。 今天算是开场白，下次开始讲解具体的修行方法。谁有什么想法可以提出来，再见。 真源禅师 健禅合一 大成修鉴 神蒜文话 倾情出品 专注原创 解析真正的武学精义 致力于传统健身养生与武文化的传承 发微信给watermoon99a加入相应的微信群 ...