盛夏已至，大家注意防暑降温。虽说“冬练三九，夏练三伏”，不过天气太热，并不适宜这么用功。健身养身的角度，可持续发展才是硬道理嘛。

《短兵基础》第七期——抹刀

国内优酷视频：

国外Youtube视频：

抹刀，代指一切横向运动的刀法。传统武术中，纯粹的抹刀很少出现，通常是作为刀法转换中调刀的形式出现。细节决定成败，只有将每个小处都搞清楚，才能真正掌握整体。因此我们就来说一说抹刀的一些特点。

横刀一挥，新冠搞定

抹刀分里外，主要靠身体旋转进行运刀。同时左手随时准备配合刀势，进行手法补充，使后续刀上技法能够于对方空档处奏效。那么为什么在练习传统的单刀招式上，抹刀总是被夹杂在其他动作中，存在感这么低呢？

一来，抹刀本身并不好练，如果没有掌握刀身协调，或者更具体一点地说——“刀背藏身”的话，往往把握不住分寸。二来，抹刀是“单刀看手”的一大类实战技法的基础，毕竟拍捋封採等手法都是左右变化，等闲也不好点破。

虽说单刀，但也分花刀、快刀、圈刀与重刀。抹刀由于水平运动，变化身体两侧，因此关键在于起承转合之间的变化。其中一些技法，因为刀刃弧度的缘故，可以反向借用，是为重刀法。

最后，在练习时要注意横抹时身体的开合角度和刀的移动空间。同时，手腕的收放也须仔细体会，切勿将其练成砸意。

希望喜欢短兵或刀术的朋友，多多给我们留言哦。谢谢。

请关注微信公众号“神蒜文话”

WeChat ID：SpiritualGarlic

我们专注原创

解析真正的武学精义

致力于传统健身养生与武文化的传承

发微信给watermoon99a加入相应的微信群

Tags:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Explore More

清肺养颜，来自天然馈赠的美味靓汤

上两次和大家分享了简单好用的肚脐贴和柠檬酱，一个是外用的草方，一个是冲调的饮品，今天的我们带来的是餐桌上的一道汤——陈皮百合汤。一样的制作简便，一样的有益健康。当然，除了解渴充饥外，最漂亮的地方，在于它可以帮助我们理气清肺。 《吃喝锻炼，增强免疫力》第三期——陈皮百合汤 国内优酷视频： 国外YouTube: 1˚ 传统健身理念中，肺五行属金，是内外调和的阀门。要想身体好，多做锻炼，首先要有一个强壮的肺。因此，在不少传统武术和养生方法中，调息理气、开胸翕肺是第一步。 相信大家一定发现了，作为一对吃货，同时也是武学传承者的神蒜兄弟，我们对挖掘整理健康美食也是不遗余力的。 对于吃素的朋友，可以用地瓜代替猪肉，口感也很好哦。 2˚ 制作方法：     将猪肉切片，放入糖、盐、油、料酒和淀粉略腌一下。（用地瓜代替猪肉时，应去皮切块。）     将陈皮洗净泡水半小时，去内侧囊。     将鲜百合与生姜去皮洗净切片。 （用干百合请先泡半小时）                水开后，放入陈皮、百合和生姜。     二十分钟后，放入猪肉（或地瓜）。     搅拌两分钟后，放盐调味即可。 《增强免疫力》系列 神蒜文话 倾情出品 专注原创 解析真正的武学精义

Read More

手脚活动的基本方法：《传统拳术基础》第一期——并步冲拳与弓马步冲拳

今天开始，《传统拳术基础》系列终于和大家见面了！！作为我们的第三个系列，应不少读者的要求和建议，我们将会向大家简单介绍一下传统武术中的拳脚基本功法。这些动作和练习的目的，主要是为了增强一些身体的基本素质，以及为了以后的训练打下必要的基础。 《传统拳术基础》第一期——并步冲拳与弓马步冲拳 国内优酷视频： 国外YouTube： 不少朋友都反映，由于没有武术基础，对于我们文章和视频中涉及的一些概念不太理解，希望能够补一下这方面的知识。对此，我们将原定的计划进行调整，结合过去的一些样片和补充资料，重新编辑和录制，于是便有了这个全新系列单元。第一期的定步弓马步冲拳是在2018年夏天拍摄的，原本的想法是拍一些补充镜头和简单说明，以备不时之需。因此，如果效果和后几期有差别的话，请大家多多包涵。 所谓定步弓马步冲拳（实在想不出简单的名字），就是原地的弓步冲拳和马步冲拳。弓步和马步，对于传统武术来说，好比拳架之父母。架势，简单可以理解为练武过程中身体的协调性和稳定性。比如“这个人一看就很有架势”，其实说的是这两方面看起来不错。协调和稳定，需要一定的力量和技巧。弓步和马步，就是锻炼力量和技巧的基本通用方法。 （当然，架势的意义并非肤浅的亮个相耍个酷。真正的韵味，在于“势”。我们中国人特别喜欢讲究“势”，以后和大家慢慢讨论。） 传统武术中，将原地的桩法，有时成为桩步或步型，例如弓、马、虚、扑、盘等；将进退间两腿的变化，称为步法，例如垫、插、盖、扣、跺等。         § 马步：形如骑马，双脚分开跨立，为一字型桩步。 马步         § 弓步：也称弓箭步(前曲后直，如同前弓后箭），为十字型桩步。 弓步 一字和十字，概括了人体上下盘主要的运动态势。因此，练习定步弓马步冲拳，就是锻炼在身体主要出现的姿势下出拳发力的运动习惯。 最后提醒一下，在练习原地的定步弓马步冲拳时，不应出现明显的拧腰转胯。不少练习者都会出现此类现象。定步冲拳时，应该看好自己的腰胯，不要随意晃动。 在上身放松、下身站定的情况下，出拳要有力，腰胯不能动，这样才有意思。 《传统拳术基础》系列 神蒜文话 倾情出品 专注原创 解析真正的武学精义 致力于传统健身养生与武文化的传承 发微信给watermoon99a加入相应的微信群

Read More

天下刀法第一技——劈！！！

健身养生第一步，就是练精化气。那精力从何而来呢？当然就是营养和休息啦。“神蒜厨房”给大家介绍了许多美食，我们还是要通过正确的方式转换成自身的精力，自然是要好好运动一下。享受美食，享受运动，享受生活。 继续我们的短兵介绍。练习完缠头裹脑和基本刀花之后，今天我们来介绍四种基本刀法大类中的第一种——劈刀。 《短兵基础》第四期——劈刀 国内优酷视频：  国外Youtube视频： 我们把自上而下的各种刀法，归纳称为劈刀类。这个分类方式比较粗陋，但基本可以概括95%以上的情况。传统武术刀法中的分类远比这个细致复杂，不少在基本面上大同小异，只是刀意不同。对于《短兵基础》系列而言，这些已经超纲了。因此，为了大家方便总结和练习，我们做此说明。 劈刀可分为很多种，除了视频中列举的剁、压、砍等刀法外，还有方向、远近和节奏上的不同，并由此进一步造成的发力、步法、连贯技法的差异，更是多样。我们始终从本质出发，总结出了劈刀的三种基本训练方式，可以适用于绝大多数劈刀类技法的基本功。 短兵的任何一种技法，都可以被分为以腕带动、以肘带动，或是以肩带动。简单来说，就是动作幅度的大小。第一种点刀，严格来讲，它本身就是一种特殊刀法，非常注重腕力。点刀有不同方向，有削点、劈点、崩点、撩点等，经常被用作防守反击的打法。 第二种定膝劈，是最常见的劈法。它主要以肘带腕，连劈带剌，还能前后结合其他刀法形成转换，因此这种练法最为重要。定膝的好处，是能够固定身体一侧，体会刀在运动过程中，身体的起伏吞吐，还有配手的开合配合。 第三种是圈劈刀，以肩带动进行大抡劈。与拳脚基本功不同，器械的基本功我们建议从实用出发，不宜过度舒展。因此细心的朋友可以看出，视频中我并没有前后做得非常打开。抡劈一般出现在自身出现败势或退步防守中。 劈刀，不是只用刀刃上一点来劈，而是要通过滑动充分利用整体刃锋。它是刀法中最基本的用法，也是刀法与剑法最本质的区别。 希望喜欢短兵或刀术的朋友，多多给我们留言哦。谢谢。 请关注微信公众号“神蒜文话” WeChat ID：SpiritualGarlic 我们专注原创 解析真正的武学精义 致力于传统健身养生与武文化的传承 发微信给watermoon99a加入相应的微信群

Read More