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前两期我们和大家分享了前后左右平移中的步法和身法协调，在协调性基础的最后一期中，我们要和大家介绍的是传统武术和转身相关的身法和步法。这期的动作可能会稍微复杂一点，但稍加练习，对于生活中的一些突发状况，会有很大的帮助。 《协调性》第三期：转身协调

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转身移动，可能是我们在从青少年迈入中年期时，第一个渐渐失去的身体协调能力。日常生活中，除了一些特殊的工作或运动，转身的动作很少出现。由此产生的身体各部的协调性退化，也是很多人没有注意到的。

在健身房各类的锻炼中，转身练习也是极为少见的。

如果你仔细回想年少时转身的感觉和状态，往往是出现在跑跳中。这种情况，与成年之后在突发状态下的静止或走动中的转动，有较大的不同。加之年少时身体状态好，现时的锻炼方式需要全新更改。

传统的练习转身协调的方法，着眼点并不在转体，而是在步法上。步法运载着身体的移动和变化节奏。这是一种以局部的变化代替对整体状态保持的要求，达到目的的方式。步法的调节，一在方位，二在步幅。方位的关键，在于步法的熟练；步幅的关键，在于身体的配合。步法的移动，就是重心的移动，而移动的顺畅，取决于身体与下肢的整体协调。

协调性是运动健身的根本目的之一。身体各部位在不同运动方式下良好的互相运作，是我们保持身体活力的一个重要指标。通过我们介绍的方法，可以高效地改变大家的协调感，即使是经常去健身的人，也会非常有帮助。

在以后的视频和文章中，我们会继续给大家推出健身养生的精华，希望大家多多支持和转发。下个系列见！

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