讲解 禅修与养身第一讲——真修实证，东方传统禅学智慧第二讲——准备工作，说在打坐之前第三讲——开始练习，打坐的具体方式第四讲——呼吸修行，摆脱忧虑慌乱的有效方法第五讲——静心止妄，如何练习系缘止观第六讲——系心各处，平念住缘的一些其他方法第七讲——制心体真，止观的后续方法第八讲——群起缘由，一起来真正享受生活第九讲——自省内外，止戒贪欲的不净观想第十讲——定证正途，修行的方式和目的第十一讲——慈悲惠生，消除嗔恚烦躁的修行方式第十二讲——耳根清静，观音法门略说 答疑 答疑一——打坐的问题