今天下午，一位在美国的朋友和阿油联系，对于如何练习《盘龙抻拔法》第一期中的几个问题进行了探讨。双方进行了亲切友好的交谈，阿油高度赞赏了这位网友学习态度，对ta积极认真的做法表示欢迎，并强烈谴责了某些不看视频只看文章的做法，并就一些细节问题坦率地交换了意见。阿油在无人的陪同下，向这位朋友带来了节日的祝福和良好的祝愿，并饶有兴致的观看了ta的视频。会后，双方秉承着认真严肃的态度，都表示这是一次和谐的、友好的会面，并将继续关注与发展彼此进程。

经该网友同意，我们将内容贴于下。相信以下这些问题和疑惑并不是个例，很多练习《盘龙抻拔法》的朋友都会遇到。因此，我们在此做一些说明和解释。

可以看出来，很多人都会忽略两点：

1. 练习第一期的肩臂抻拔时，手指带动进行拧转，是容易被大家忽略的。为什么要这么做呢？是因为这样既可以对于手部进行舒筋活血，也可以在整条手臂筋骨抻拉的最后，再进一步加码。
2. 在做抻拔时，肩部尽量下沉，肘部只能微微有弯曲。这是因为，无论是耸肩还是曲肘，手臂的抻拔就不会彻底，用力拧转的效果就无法达到两臂的根节，也就是肩井和背窝。

因此希望大家在这两个方面多多留意，同时将好方法与更多人分享。如果有问题也请及时和我们联系，别不好意思哦~~

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