没想到这么快就已经上线一周了。作为一个讲述中国传统武文化和传统养生健身的公众号。在没有宣传,也没有资源的情况下,短短一周内,就有了近两百人的关注和上千次的视频和文章点击量,我们还是觉得欣慰的。

我们向市场推出了自己创作的第一个系列——《盘龙抻拔法》。这是一个由来已久的想法。一周内,我们收获了来自全国各地的爱好者和朋友们的支持与鼓励,收获了各位前辈老师们的肯定与帮助。在此,我们表示一并感谢!

什么是武术?每个人心中都有自己的一个标杆。大叔聊发少年狂,中国人嘛,谁还没有一个武侠的梦想。但又有几人愿意尝试、愿意坚守?

什么是传统?是踢两个飞脚,还是舞两个刀花?难道不是看它洗尽铅华后,还留下了什么。

我们师兄弟习武近二十年,一路走来,觉得非常幸运。一来是遇到了一位明师,言传身教,让我们少走多少弯路。二来是师兄弟相携,共同探讨,取长补短。三来是遇到很多开明的老师,对我们青眼有加,不吝赐教。

传统武术是我们的钟爱。我们并不以武为生,虽不说大富大贵,但在生活在美国纽约这片土地上也算和谐美满。之所以开创这个公众号,只是希望我们的传统武文化能够正源明意、惠及社会,尽些绵薄之力而已。当传统武文化在社会上从传说,到失落,再到绝望被唾弃的时候,也许我们该做些什么。

其实我们本可以什么都不做。武林就是江湖,既有高洁自矜之士,也有恬不知耻之徒。我们对武术界很多人和事早已深恶痛觉,不齿为伍。既已跳出三界外,又何必再趟那一池浑水。

此中有真意,欲辨已忘言。
今天纽约大雪。阿油还在群里灌水,而本精只好苦逼发贴。在此只想大声说一句:

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案例分析二:如何练习转环掌

周末有人向阿油请教转环掌,虽说问题有些让他困惑,但要解决其实并不困难,关键在于理解和正确的练习。我们相信这些问题不是个例,因此在获得了这个朋友的同意之后,隐去他的头像和id,作为公开性的问题放在这里。疑义相与析,希望能对大家都有一定的帮助。 可以看出,这位朋友对于练习转环掌的动作协调性方面有些问题。正如阿油所说,其实对于健身和养生而言,这并没有什么。只要能做到两臂运动过程中的抻拉和拧转,运动效果是相同的。只需注意掌心朝天,幅度可以渐渐由小变大,再开始感觉两臂互相的抻拉,起到互补的作用。 还有一点,可能我们在视频中没有完全说明。转环掌一开始可以采用两脚左右分开,稍比肩宽的平行步。这时两手是阴阳并重的。等两手分了虚实阴阳,可以采用丁八步站立。其实无论平行步还是丁八步,对于养生健身而言,效果都相同。其中的区别,是对于习武者而言的。 最后再强调一次,不管两臂如何顺逆翻拧,肩膀一定要沉。如果耸肩,事倍功半。初习者可面对镜子自我调节,时刻注意自己是否出现抬肩的情况。这个问题必须克服。 对于传统武术练习者的提示 如果说第一期抻拧是让习武者对于中国传统武术登堂入室的秘诀的话,那么转环掌中蕴含着一般外家拳高手可以达到的发力的极致。转环掌是内外家的汇合点,也是分水岭。既是分道扬镳,又是殊途同归。它所包含的内容极为丰富,希望习者仔细品味,切莫轻慢。 《盘龙抻拔法》系列 神蒜文话 倾情出品 专注原创 解析真正的武学精义 致力于传统健身养生与武文化的传承 发微信给watermoon99a加入相应的微信群

什么是横劲

不好意思,让大家久等了。今天原本按计划是该发《盘龙抻拔法》第三期“大蟒摇头和摇橹“的相关文章,但昨天第二期”转环掌“发出之后,收到不少朋友的消息反馈,主要是对于我们提及的横劲不太了解,觉得有些云里雾里,其中不乏有些习武之人。因此我们今天就临时调整一下,给大家普及一下什么是传统武术中的横劲。 在很久很久以前,传说天上有着十个太阳。强大的太阳能将地球表面所有的生物都烤得过着蚯蚓般的生活,那时人类的科技还没有发展到“流浪地球“的地步。这时上天指派了一位大侠后羿,来拯救苍生。话说后羿的娘子名叫嫦娥,长得可带劲了…咳咳,本精是说后羿的专业特长是射箭,又远又准,百发百中。只见他将弓拉一下,天空中就掉下来一直金乌,一拉一只,一口气就干掉了九只鸟。正准备搞定最后一个的时候,被人劝阻说:”没火了,就不能烤鸟吃了“。于是后羿带着他的宝弓”射日“,感谢祭也没发就引退了。 很明显,上一段说的是大家都耳熟能详的“后羿射日“。细心的朋友可能会发现一个问题,(金乌到底是金色的,还是黑的?)是什么让后羿能连开九下硬弓?除了腰力好以外,技巧也是非常重要的。玩过射箭的朋友都知道,开弓拉弦的动作,是将身体从正对靶子变成侧对。两臂随着身体的转动,可以形成一个很强的撕扯的劲,才能拉开并控制住弓的蓄势。这个劲的来源,就是横劲。 再举一个例子。正值新春,寒冬骤雪。你妈觉得你会冷,在不开暖气的情况下给你盖了三床被子,近看就像一只肉粽,就差没用棉线绑了。睡到半夜,小伙子年青火力壮,浑身大汗,挣开被子凉快凉快。这个挣被子的动作,用的就是横劲。 说到这里,我想大家都明白了,横劲就是身体的拧转劲呗。这么说不能算错,对于不练武的朋友,这么理解也够了。就如同你问小朋友, “1+1等于几啊?“”2! “ 这就满分了。但如果你问数学系毕业生同样的问题,人家要是也瞬间来个“2“,那就是不过脑子了。最起码,从定义变量系统,到定义加法运算,从检验系统的相关性,到映射空间的复杂度,都要加以考虑和验证,然后才能长吁一口气下结论地说”你问的就是简单的1+1呀,那确实是2。“ 所以横劲对于习武之人来说是什么呢?有人称横劲为“先天之劲“,形意拳里也说”横拳为诸拳之母,出手即横。“什么意思呢?其实这是指在任何发力或被发力的过程中,横劲是你的身体在将动未动之时,首先不自觉地出现并被利用的劲,就如同日光灯的启动器,或者引擎的点火装置。所谓被利用,是与劲的种类和叠加有关。无论何种实战格斗术,在技术层面都是尽量将更多不同种类的劲糅合起来。因此,横劲既是启动的原动力,又是第一个可以被糅合进其他劲中的劲,这就是”诸拳之母“的由来。至于先天横与后天横,只是你是有意还是无意的区别。其中的细节,我们以后再慢慢谈。 (脑洞篇:以下言论概不负责)中医上说,奇经八脉为任督冲带加上阴阳跷维。其中任督为上下,而带脉就如同一条腰带横向缠绕人体腰胯。因此,如果想要天下第一,不光要打通任督二脉,还要打通带脉。这样你就成球型贯通了,到时候记得千万别说你是关注过我们哦。 《盘龙抻拔法》系列 神蒜文话 倾情出品 专注原创 解析真正的武学精义 致力于传统健身养生与武文化的传承 发微信给watermoon99a加入相应的微信群

全方位带你练习抻筋拔骨——《盘龙抻拔法》纯动作版上线!

前几天已经和大家预告,我们特别赶制的纯动作版《盘龙抻拔法》正在进行紧张的后期制作,今天终于和大家正式见面了~~! 请使用优酷或YouTube观看系列视频,关键词“盘龙抻拔法”系列。 1. 纯动作版: 国内优酷视频地址: 第一期:开肩活背 第二期:转环掌 第三期:大蟒摇头与摇橹 第四期:抽胯提膝旋足法 国外YouTube地址: 第一期:开肩活背 第二期:转环掌 第三期:大蟒摇头与摇橹 第四期:抽胯提膝旋足法 2. 原版: 国内优酷视频地址: 第一期:开肩活背 第二期:转环掌 第三期:大蟒摇头与摇橹 第四期:抽胯提膝旋足法 国外YouTube地址: 第一期:开肩活背 第二期:转环掌 第三期:大蟒摇头与摇橹 第四期:抽胯提膝旋足法 这个版本的动作还是以四期的方式发布。这样是为了方便大家可以针对每一个动作进行反复播放,巩固加强,达到养健效果。已经熟悉的朋友也可以注意一下细节方面,参照视频中的示范进行调节。海外观众可以看YouTube,原版视频我们已制作中英双语字幕,纯动作版无需字幕。希望大家可以介绍给周围的朋友哦。 最后,对于新入群或刚刚关注我们的朋友,请参考我们之前的文章,与视频一起结合练习。再强调一下,抻拔关键要用力,绝非放松。 至此,我们第一期《盘龙抻拔法》已告一段落。如果大家有问题,欢迎关注我们公众号并留言。对于抻筋拔骨这一基础要求,我们会在以后的其他专辑中也会简单提及。 接下来,我们将定期发布后续节目。目前我们已拍摄了五期(近三十个视频)节目,除了《盘龙抻拔法》之外,还有很多很多精彩系列。毕竟,这只是我们第一期,一切才刚刚开始。希望大家多多关注,多多支持。 《盘龙抻拔法》系列 神蒜文话