大家好!今天晚上我们制作团队开了个小会,总结了过去的经验,明确了现在的任务,顺便展望了一下未来。最后还是由我来给大家总结一下。

经过三个星期的试运行,整体而言,“神蒜文话”的效果和口碑还是不错的。海内外各大群以及一些团体群反响都不错。目前的情况是,一些之前学过传统武术的朋友,可以较快较好地掌握我们介绍的方法和经验。相应地,很多没有基础的朋友,可能对于这些动作的学习还是有些困惑。

没关系,大家慢慢来。有问题可在各群提问,或者私信我们。大家都受益,才是我们的初衷。我们并不是武术公众号。

关于第二期的课题,考虑到劳逸结合,我们将推出《传统武文化基础》系列。文武之道,一张一弛。这个系列纯粹是聊天类的方式,不用大家跟着练,主要是向大家介绍一些常见的,但又说不清道不明的话题。有心的朋友可能会发现很多精华哦。因为我们做的就是揭秘,所以绝对精彩。

哦,对了,最最重要的一点:

《传统武文化基础》系列,我是主讲~~~!!
感谢大家的热情和支持。如果觉得我们“神蒜文话”还不错,就分享给周围的朋友吧。

《盘龙抻拔法》系列

神蒜文话 倾情出品

专注原创

解析真正的武学精义

致力于传统健身养生与武文化的传承

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小动作,大奥妙,一起来增强身体活力

增强体质,除了内在饮食的合理选择,外在的正确运动锻炼必不可少。在增强免疫力的第四期中,我们回归运动自身,给大家带来动静两种不同的调整和拉伸的方法,对于筋骨和内壮很不错的效果。 《吃喝锻炼,增强免疫力》第四期——动静结合,传统东方的奥秘 国内优酷视频: 国外YouTube: 1˚ 很多朋友问我们关于内壮或者内在锻炼的方法。其实内壮和筋骨锻炼,需要较长时间的坚持努力。相比而言,视频中的两个动作比较简单高效,通过外部的收展和拉伸来简单活动内部的器官。不仅如此,对于一些胸、肩、背等问题,都有帮助。 动作一原称吞肩缩骨,似动实静,每个角度都可以停下来抻上一抻。动作二原称跨虎势,直中带转,全身拧成一股绳。 2˚ 练习方法:     动作一     两腿与肩同宽自然站立,两臂下垂。两手握拳,两拇指横伸相对。     以拇指为领,手外翻,腕肘肩胸节节相随。扩胸凹背,同时人微微下蹲。     以拇指为领,手内翻,腕肘肩胸节节相随。含胸实背,同时人微微站起。     动作二     两腿并拢自然站立,左腿前伸半步。脚尖翘起,以大腿根为支点。整条腿往内勾扣。     右手抬过顶往前上撑起,左手在体侧往内下按。左转头,目视左侧。     上半身往左转,下半身往右扣。整个人如拧毛巾一般。     恢复自然站立后。再做右侧,方法相同。

玩转手中的器械——《短兵基础》系列开讲了

经过了一个平淡的圣诞和元旦,我们终于快要告别多灾多难的庚子年。2021年,希望一切都会不同。 今天我们开始一个新的系列,回归到传统武术中的一个话题,短兵器械的练习。 《短兵基础》第一期——单刀简介 国内优酷视频:  国外Youtube视频: 武术的根源 ,最早和最主要的部分,来自于战场厮杀。既然如此,器械格斗才是原本的核心。在各类器械中,短兵由于其便于使用和携带,更为习武之人所喜爱。随着一代代的传承和积累,短兵得到了极大地发展。不仅器制形式丰富多样,使用技巧上也各具臻妙。 短兵中,最常见的就是单刀。单刀的特点是一手执握,风格上既可轻灵亦可狠辣,变化多端。相较于其他器械,如剑、如鞭、如短棍,单刀把刃明确,技法简单实用。因此,我们以它作为讲解短兵基础的选择。之后介绍的许多技法,一样可以被其他器械所采用。 在整理的过程中,我们结合了若干种不同武术流派的单刀技术,并在此之上进行了精简、归纳和总结。 (特别说明:之所以不选短棍,主要是我们认为,短兵练习必须首先明确基本功。短棍鞭杆类的掉手虽然千变万化,但在没有一定基础的情况下,易造成初学者在技巧和功力之间的迷失。相比之下,我们认为操控功力更为重要一些,这对于双手或长兵都有好处。) 工欲善其事,必先利其器。作为第一讲,我们这次对于单刀的制形、历史和名称作了些介绍。从下一讲开始,内容就会步入了练习阶段。 希望大家进步神速! 如果想多听一些历史典故,不妨去听一下我们“神蒜听话”的节目——《戏说兵器谱》,谢谢。   请关注微信公众号“神蒜文话” WeChat ID:SpiritualGarlic 我们专注原创 解析真正的武学精义 致力于传统健身养生与武文化的传承 发微信给watermoon99a加入相应的微信群

两个动作,让你的腿线条匀称

虽然纽约的夏天已经接近尾声,但是拥有线条匀称的腿无论在春夏秋冬都是穿衣标杆。 传统武术基本功中的腿法训练,如果经常练习,可以使你风情万种的pose中,多出一双线条匀称的腿。 这就是正踢腿与侧踢腿的魅力。 《传统拳术基础》第三期——正踢腿与侧踢腿 国内优酷视频: 国外YouTube: 我们在过去的很多次视频和文章中都曾提及,传统武术作为一种运动来说,最主要的特点就是锻炼练习者的全身协调配合。与其他任何运动都不同,传统武术体系中出现的动作形态千变万化,并不固定于某几个单一的方式。因此,熟练掌握最基本的运动形式,为以后出现的各种可能攻防态势服务,就变得十分重要了。我们把这种练习方式,称为“基本功”。 米芾学书法 达芬奇画蛋——当然这件事后来被证明是扯淡 (上两期的弓马转换冲拳,是大多数传统武术中上半身的基本运动形式,所以我们才选给大家介绍。) 腿法,与拳法一样,是传统武术中非常重要的部分。但相比而言,与拳法有两个大的区别: 平衡性。由于腿部平时是作为人体站立时的支撑部位,因此在腿法练习中,保证身体的平衡性极为重要。平衡是一切动作的基础,一旦失去,所有的动作都会变形走样。 灵活度。与手臂相比,腿部的灵活程度明显有差距。由于人体关节的结构,腿法的一些角度和路线无法做到与拳法一样复杂多变,整体上会相对单调一点。 机器人的动态平衡问题是个难关 但狗狗表示没有压力 因此,腿法的难度远超拳法。要随时随地能做出高质量的腿法攻击,需要大量和长时间的练习。 (腿法不是步法,也不是步型。我们在上期已经和大家介绍过了。) 一般来说,腿法分两种: 直摆型腿法,主要是为提高腿部的各种基本素质,如柔韧、力量、速度等,是练功用的。常见的有正踢腿、侧踢腿、里合腿,外摆腿等。 屈伸型腿法,主要是将腿部从屈膝到伸展打开这个过程作为发力的环节,练习身体各部位配合,是实战用的。常见的有鞭腿、踹腿、弹腿、蹬腿等。 这期的正踢与侧踢,属于直摆型腿法,也是下一期里合腿与外摆腿的基础。 请观赏视频~~ 《传统拳术基础》系列 神蒜文话 倾情出品 专注原创 解析真正的武学精义 致力于传统健身养生与武文化的传承 发微信给watermoon99a加入相应的微信群