新年伊始，我们”神蒜文话”的直播也已经开始了两周了，分别是在YouTube和Zoom平台上进行。从不熟悉到慢慢开始体会两者各自的优势，非常感谢大家的参与和支持。

国内

• 北京时间（CST）        10:30 ~ 11:00PM
• Meeting ID                   858 5600 7691
• Passcode                    123456
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https://us05web.zoom.us/j/85856007691?pwd=V3VpZklRcHpqZGJmQUgvMUZWeFBadz09

北美（海外）

• 美东时间（EST）        9:00 ~ 9:30PM
• YouTube Channel    搜索“神蒜文话” 或者 “Spiritual Garlic”

https://www.youtube.com/channel/UC_742hjRSMvadR5MyHS7aLw

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每天我们都能收到不少的建议，包括直播时的和看回放的。大家给了我们很多不错的建议，我们也尽量完善。目前海外YouTube有回放，可以直接观看。对于国内的Zoom，我们都有录制，目前还在考虑是否要上传某个视频网站，以供大家练习参考。

直播每天的锻炼，和我们做一期期的主题视频不同。短期内直播的内容差异很小。我们的目的，是带领大家一起运动，克服惰性，固定锻炼时间。知道多少方法没有用，只有自己坚持练习，才最有效。在锻炼的过程中，会不断地出现新的问题，而这些问题在没有锻炼的情况下，是会被忽略或无法意识到的。我们会对于这些情况，给大家进行一定的调整和引导。身体健康，最终还是要靠自己来把握。

请不要觉得重复相似的练习是在浪费时间，改善健康的关键就是坚持。循序渐进，日积月累，给自己一点时间，养成良好的运动习惯，相信大家很快就会到身体和心态都在改善。

另外，每期北美直播的视频，我们会分享在YouTube的视频库中，方便大家回放。每天锻炼的最后，都会有答疑时间，我们也会在其中分享一些小知识和小窍门，希望大家不要错过。

再次感谢大家一直以来的支持和帮助！

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