Category: 增强免疫力

小动作，大奥妙，一起来增强身体活力

增强体质，除了内在饮食的合理选择，外在的正确运动锻炼必不可少。在增强免疫力的第四期中，我们回归运动自身，给大家带来动静两种不同的调整和拉伸的方法，对于筋骨和内壮很不错的效果。 《吃喝锻炼，增强免疫力》第四期——动静结合，传统东方的奥秘 国内优酷视频： 国外YouTube: 1˚ 很多朋友问我们关于内壮或者内在锻炼的方法。其实内壮和筋骨锻炼，需要较长时间的坚持努力。相比而言，视频中的两个动作比较简单高效，通过外部的收展和拉伸来简单活动内部的器官。不仅如此，对于一些胸、肩、背等问题，都有帮助。 动作一原称吞肩缩骨，似动实静，每个角度都可以停下来抻上一抻。动作二原称跨虎势，直中带转，全身拧成一股绳。 2˚ 练习方法：     动作一     两腿与肩同宽自然站立，两臂下垂。两手握拳，两拇指横伸相对。     以拇指为领，手外翻，腕肘肩胸节节相随。扩胸凹背，同时人微微下蹲。     以拇指为领，手内翻，腕肘肩胸节节相随。含胸实背，同时人微微站起。     动作二     两腿并拢自然站立，左腿前伸半步。脚尖翘起，以大腿根为支点。整条腿往内勾扣。     右手抬过顶往前上撑起，左手在体侧往内下按。左转头，目视左侧。     上半身往左转，下半身往右扣。整个人如拧毛巾一般。     恢复自然站立后。再做右侧，方法相同。

清肺养颜，来自天然馈赠的美味靓汤

上两次和大家分享了简单好用的肚脐贴和柠檬酱，一个是外用的草方，一个是冲调的饮品，今天的我们带来的是餐桌上的一道汤——陈皮百合汤。一样的制作简便，一样的有益健康。当然，除了解渴充饥外，最漂亮的地方，在于它可以帮助我们理气清肺。 《吃喝锻炼，增强免疫力》第三期——陈皮百合汤 国内优酷视频： 国外YouTube: 1˚ 传统健身理念中，肺五行属金，是内外调和的阀门。要想身体好，多做锻炼，首先要有一个强壮的肺。因此，在不少传统武术和养生方法中，调息理气、开胸翕肺是第一步。 相信大家一定发现了，作为一对吃货，同时也是武学传承者的神蒜兄弟，我们对挖掘整理健康美食也是不遗余力的。 对于吃素的朋友，可以用地瓜代替猪肉，口感也很好哦。 2˚ 制作方法：     将猪肉切片，放入糖、盐、油、料酒和淀粉略腌一下。（用地瓜代替猪肉时，应去皮切块。）     将陈皮洗净泡水半小时，去内侧囊。     将鲜百合与生姜去皮洗净切片。 （用干百合请先泡半小时）                水开后，放入陈皮、百合和生姜。     二十分钟后，放入猪肉（或地瓜）。     搅拌两分钟后，放盐调味即可。 《增强免疫力》系列 神蒜文话 倾情出品 专注原创 解析真正的武学精义

清香爽润的蜜方——给你每天加倍活力

健康身体，需要健康饮食。美食作为我们享受生活的一大方式，可以帮助愉悦心情，产生对生活的满足。但在很多时候，我们为了身体，只能亏待了嘴。作为对于吃喝很作的神蒜人，今天我们就和大家分享一种天然健康，好吃又好喝的甜品。最重要的是，吃上一口，绝对不会有罪恶感。 《吃喝锻炼，增强免疫力》第二期——柠檬维他蜜 国内优酷视频： 国外YouTube: 1˚ 好东西，自己动手才更有意义。柠檬维他蜜的食材非常简单，建议采用新鲜有机的柠檬和红糖来制作，口感更清香，效用更显著。正常情况下可以保存两三个月。 2˚ 制作方法：     将新鲜柠檬过开水，清洁表皮。     冲水并切块，放入炖盅内略压实，加入1/3比例的红糖。     放入锅中隔水蒸炖10个小时。     取出后连汤汁带梗皮放入搅拌机中，打匀，放入冰碗中冷却至室温。     加盖保鲜膜密封，放入冰箱即可。 使用方法：     取2汤匙柠檬维他蜜，加热水冲调。（可加入1汤匙蜂蜜，醇厚更香甜）     取3黄油刀柠檬维他蜜，均匀涂抹于面包上即可。 注意：     取用时，冰碗中的柠檬维他酱切不可沾水，否则易变质。 《增强免疫力》系列 神蒜文话 倾情出品 专注原创 解析真正的武学精义 致力于传统健身养生与武文化的传承 发微信给watermoon99a加入相应的微信群

神奇小丸子，守护家人健康——增强免疫力

最近两个月，新冠病毒(Coronavirus)疫情爆发，并在全球开始蔓延。由于没有抗体研制成型，目前我们能够有效抵制被感染的方式，除了防护隔离外，就是尽可能地增强自身免疫力。秉持推广东方传统健身方式的目标，我们《神蒜文话》带来了一个简单有效的小系列——吃喝锻炼为免疫，希望能够全方位多角度立体化地帮助大家提升自身抗性，共克时艰。 《吃喝锻炼，增强免疫力》第一期——肚脐贴 国内优酷视频： 国外YouTube: 一 今天给大家介绍的肚脐贴，制作简单，但十分有效。我们是根据南怀瑾先生的“灸脐丸方”并略作修改，自我试用已超过半年以上。自我感觉，这个方法能够理气养胃、固本培元，效果不错。因此推荐给大家。 二 制作方法：     将三种原料放入厨用搅拌机打碎搅拌，搓成小球即可。 使用方法：     睡前放入肚脐，用创可贴在上面轻轻贴盖防止掉出。     睡后取出丢弃。 好方法适合与家人分享。暖男必备技能。 《增强免疫力》系列 神蒜文话 倾情出品 专注原创 解析真正的武学精义 致力于传统健身养生与武文化的传承 发微信给watermoon99a加入相应的微信群