经过了前两期的踢腿练习，我们要和大家分享的是一个非常有传统武术代表性的基础动作：冲拳踢腿。

《传统拳术基础》第五期——冲拳踢腿

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在之前几期的介绍中，我们和大家分享了冲拳和踢腿两方面独立的练习。这期的内容，就是把两者简单地结合起来，形成一个连贯的练习方法。

冲拳踢腿，又可细分为冲拳弹踢与冲掌蹬踢。手型上的区别有一些不同，主要是在于发力点和手部锻炼上的差别。弹踢与蹬踢，都是屈伸性腿法，属于实战性腿法。手脚的基础，就是之前我们练习过的弓马步冲拳与正踢腿。

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整体而言，这个动作的目的是为了练习运动中上下左右的四肢协调性配合，以及起腿落步过程中的平衡性与稳定性练习。具体的一些细节要求，视频中都有提及。对于健身的朋友，不需要严格按照示范来做，而应该把注意力放在体会身体处于行进中的中正挺拔和手脚协调的练习。

这个动作的关键，是要上虚下实，把握松紧的要领放松。心无挂碍，直达终点，就是其中的意义。

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女：“不要和陌生人说话” 

男：“我再也不敢了”

这蹬腿还真得挺标准

最好的练习伙伴，就是身边最亲近的人。为了家庭健康，让他拿起枕头，狠狠地来上一拳，很过瘾的哦~

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放松走两步，上下相随，左右配合。试试看，其实这挺考验协调性的。

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