神蒜文话

每一个动作，都有窍门。 神蒜精 哈喽各位，在炎炎夏日中，大家有没有感受到我们神蒜一族努力传播健康与文化的诚意呢？如果有，请向周围的人推荐吧~~~ 在每一个系列的首播时期，我们一般会采用周末上传新视频，然后下一周的中间两天（周三或周四），向大家做进一步的说明。这样的作息，是为了让愿意尝试的朋友们跟着视频动两天，有了身体的直观感受，对于理解之后的解释会更立体一些。如果尝试后愿意进一步学习了解，那就是对我们极大的认可了。 当然还是要声明一下，不想动的朋友一样非常欢迎。因为我们是介绍传统文化，而不是在教授任何东西。神蒜主创们认为，让大家了解知识、理解根源，远比精通熟练更重要。因此，各位完全不需要有任何压力，开心就是健康。谢谢大家支持。 说了这么多，今天照例，又到了本精一本正经地向大家解释一下弓马转换动作背后的目的的时间了（好一句思维顺畅条理清晰的长句啊…） **************** Spoiler Alert!! ***************** 弓马转换的奥秘，在动而不在静。点解？ 这个动作与上一期弓步与马步的区别，在于步型转换中的协调，而非最后的定式。下面需要很牛逼的想象力，请准备好和我们一起让子弹飞… 我们先将冲拳的动作比作枪弹射击，手臂是子弹，身体是枪。 把整个弓马转换冲拳的过程拉长放慢来看： 如果上一期讲的是子弹在飞行过程中，需要利用来复线(Rifling) 运动平稳弹道，以及击中目标时的杀伤效果； 那么这一期讲的就是在出膛前的撞击底火点燃发射药，产生高压推送弹头发射加速的过程。 来复线——也称膛线105毫米战车炮炮管剖面 具体过程如下：     ...

不知道大家上个星期的原地定步冲拳练得如何？今天我们就继续下去，把弓步冲拳和马步冲拳结合起来，向大家介绍原地的步法转换练法。 《传统拳术基础》第二期——定步冲拳之弓马步转换 国内优酷视频： 国外YouTube： 当我们了解了两腿不动的“哈-哈-哈-哈-”出拳之后，就要开始寻求步法的变换了。上回说到，马步与弓步，一为一字，一为十字，是我们人体运动结构的正向位。（也就是说，不是斜角。）因此，自然而然地，一字十字转换就是第二个内容了，这就是弓马转换。 但怎么转换呢？我们来简单分析一下这个过程中，人体各部位的运动变化，主要有三个部分： 第一，两脚的转换。传统武术中，除了极少数门派对于某一些特殊动作有专门的要求之外，弓马转换的过程中，都是采用前脚跟后脚尖的转换方式： 马步变左弓步：     左脚以脚跟为轴，向外拧转     同时右脚以脚尖为轴，向内拧转。 左弓步变马步：     左脚以脚跟为轴，向内拧转     同时右脚以脚尖为轴，向外拧转。 马步变右弓步：     右脚以脚跟为轴，向外拧转     同时左脚以脚尖为轴，向内拧转。 右弓步变马步：     右脚以脚跟为轴，向内拧转     同时左脚以脚尖为轴，向外拧转。 第二，腰胯的变换。步法的转换为驱动，腰胯转换就是整体运动的承载。这里我们简单说一下腰和胯的分别。 ...

《传统拳术基础》系列上周末开篇了。第一期是原地的出拳练习，大家有没有一起做做看？ 不积跬步，无以至千里。功夫嘛，就是这么一拳一脚练出来的。But，我们主要是给大家展示和介绍一下传统拳术的最为基础的内容。有兴趣的同学可以依样画葫芦，你们会发现，真的做起来，其实不容易哦。不愿动的朋友也欢迎，毕竟动手动脚怪累的，只要明白就行，理解万岁嘛。 对于拳术基础，我们挑了六个话题，基本涵盖了传统武术中最开始的阶段和最主要的方面。大家都知道武术种类繁多，门派琳琅满目。没有明师传授和自己多年不辍的练习，再与他人交流互补，基本摸不着边。这中间的门道，比起古玩收藏之类来，不遑多让。 （深吸一口气）有带楞的，带刃儿的，带戎绳的，带锁链儿的，带倒齿勾的，带娥眉刺儿的。 所谓各师各法，各找各妈…哦不对，各扎各马。在这个系列中，我们向大家介绍的这些内容，是一些通用的方法和道理，基本上外家拳各派都遵从了这类方式。以前武术界老师给学生第一堂课调架子开练，差不多就是这样，俗称“开拳坐桩”。 开拳后，师兄指导是常有的事 回来说说这第一期的玩意。老实说，这东西真练好了的人也不多。大家可别小看它，除了我们上次文章中和视频中提到的作用，其实还有一个运动习惯定型的目的。虽然弓马步冲拳没有实战的效果，但是它的魅力在于“正”。在“正”的框架下练习上半身的前向中线发力，和下半身腿部的负荷训练。要想上下身相连，腰胯必须要松活，但在腿部力量出来以前，这是无法体会的。 下一期我们会介绍弓马步转换，展示身法变化中的中轴理念，这是在第一期基础上的进一步。希望大家能够理解本期内容，循序渐进，我们周末见。 《传统拳术基础》系列 神蒜文话 倾情出品 专注原创 解析真正的武学精义 致力于传统健身养生与武文化的传承 发微信给watermoon99a加入相应的微信群 ...

今天开始，《传统拳术基础》系列终于和大家见面了！！作为我们的第三个系列，应不少读者的要求和建议，我们将会向大家简单介绍一下传统武术中的拳脚基本功法。这些动作和练习的目的，主要是为了增强一些身体的基本素质，以及为了以后的训练打下必要的基础。 《传统拳术基础》第一期——并步冲拳与弓马步冲拳 国内优酷视频： 国外YouTube： 不少朋友都反映，由于没有武术基础，对于我们文章和视频中涉及的一些概念不太理解，希望能够补一下这方面的知识。对此，我们将原定的计划进行调整，结合过去的一些样片和补充资料，重新编辑和录制，于是便有了这个全新系列单元。第一期的定步弓马步冲拳是在2018年夏天拍摄的，原本的想法是拍一些补充镜头和简单说明，以备不时之需。因此，如果效果和后几期有差别的话，请大家多多包涵。 所谓定步弓马步冲拳（实在想不出简单的名字），就是原地的弓步冲拳和马步冲拳。弓步和马步，对于传统武术来说，好比拳架之父母。架势，简单可以理解为练武过程中身体的协调性和稳定性。比如“这个人一看就很有架势”，其实说的是这两方面看起来不错。协调和稳定，需要一定的力量和技巧。弓步和马步，就是锻炼力量和技巧的基本通用方法。 （当然，架势的意义并非肤浅的亮个相耍个酷。真正的韵味，在于“势”。我们中国人特别喜欢讲究“势”，以后和大家慢慢讨论。） 传统武术中，将原地的桩法，有时成为桩步或步型，例如弓、马、虚、扑、盘等；将进退间两腿的变化，称为步法，例如垫、插、盖、扣、跺等。         § 马步：形如骑马，双脚分开跨立，为一字型桩步。 马步         § 弓步：也称弓箭步(前曲后直，如同前弓后箭），为十字型桩步。 弓步 一字和十字，概括了人体上下盘主要的运动态势。因此，练习定步弓马步冲拳，就是锻炼在身体主要出现的姿势下出拳发力的运动习惯。 最后提醒一下，在练习原地的定步弓马步冲拳时，不应出现明显的拧腰转胯。不少练习者都会出现此类现象。定步冲拳时，应该看好自己的腰胯，不要随意晃动。 在上身放松、下身站定的情况下，出拳要有力，腰胯不能动，这样才有意思。 《传统拳术基础》系列 ...

赶在周末前做好全集。明天我们整个团队并家属会离开纽约，去外州拍些有趣的东西，因此接下来几天可能没时间弄了。 下一个系列是不少朋友点播的伸胳膊踢腿主题，我们定为《拳术基础》。所不同的是，我们讲的是传统武术中的练法，而不仅仅是摆个pose没有内涵的花架子哦。有兴趣的朋友可以对照一下。 在这里我们声明一下，我们原创的所有视频都没有加密。最近有不少公众号盗用了我们的视频，有些加了密码。如果有疑惑，请通过我们的公众号文章，或和我们联系。 之前我们在配过不少公众号文章，主要是针对一些不太容易理解的方面进行一定的解读，大家可以参考。 《传统武文化基础》系列 神蒜文话 倾情出品 专注原创 解析真正的武学精义 致力于传统健身养生与武文化的传承 发微信给watermoon99a加入相应的微信群 ...

作为《传统武文化基础》的最后一期，我们聊一下武术的本质——技击，以及如何看待它的问题。 《传统武文化基础》第九期——出手不凡 国内优酷视频： 国外YouTube： 平心而论，传统武术已经脱离实战很久了。这有多方面的原因，未来我们会合大家具体分析。这里要说的是，习武的原本意义，或者说最初的检验手法，就是实战格斗。虽然这个目的已经不再适合于每个人，但是格斗技击，其实并不都是人们以为的那么残酷血腥，它也可以是很有意思的。 当然，对于大多数人来说，习武更多地是一种自我修为的锻炼和提升。学习传统武术，既可健身养生，又可学的一技之长。若得机会，一时技痒，也能来上一段助助兴，是个一劳多得的好事。因此，我们不以实战为唯一目的。因为不同目的形成不同方式，但是你得了解缘由、明白道理，才能真正品味传统文化的魅力。 九期节目，为的是向大家介绍一些基本知识，做一些浅显的解释。希望对大家在未来接触传统武学的时候，能够有所帮助。 如有问题，欢迎联系我们。 《传统武文化基础》系列 神蒜文话 倾情出品 专注原创 解析真正的武学精义 致力于传统健身养生与武文化的传承 发微信给watermoon99a加入相应的微信群 ...

斟酌了半天，发现还是重发就是最好的方式。希望大家温故知新。我们的新系列马上就会和大家见面了。 发现有些朋友以为盘龙抻拔法仅仅指第一期的动作，其实是我们这个系列的名称： 第一期——抻筋拔骨，用于开肩活背 第二期——转环掌，用于沉肘张肋 第三期——大蟒摇头与摇橹，用于脊柱调整 第四期——抽胯提膝旋足法，用于胯膝足踝 另外，有些朋友在网上搜“盘龙抻拔法”，发现有些视频加了密。在这里我们声明一下，我们原创的所有视频都没有加密。最近有不少公众号盗用了我们的视频，有些加了密码。如果有疑惑，请通过我们的公众号文章，或和我们联系。 如有疑惑，欢迎留言。 友情提示，看视频不看文章，好比红烧肉没放糖——难辨其妙。 视频链接（原版+纯动作版） 《盘龙抻拔法》系列 神蒜文话 倾情出品 专注原创 解析真正的武学精义 致力于传统健身养生与武文化的传承 发微信给watermoon99a加入相应的微信群 ...

终于发布新视频了~~~ 《传统武文化基础》第七期——技击与拳理略说（上） 国内优酷视频： 国外YouTube： 《传统武文化基础》第八期——技击与拳理略说（下）国内优酷视频： 国外YouTube： 之前几天都是在重新发布我们之前的视频，本来应该在前几天开始发布《传统武文化基础系列》的最后三期，但实在好忙，一拖至今。大家多多包涵。 今天和大家分享的是关于技击与拳理的一些联系和思想。众所周知，传统武术的本质是实战。练武的过程，大致可分为两个部分，练和用。练为增强和保养，用为消耗和伤害。传统上，练是为用服务的，一切以用为本。过去的实战，例如战场或械斗等，关键是在保护自己的同时，对对方进行有效的杀伤，因此就必然会有方法和窍门。这就是拳理。虽说拳理也是传统武术的一个重要组成部分，但在细节上，针对练功、表演，或实战等不同目的，也有不同的侧重。所以，如何正确的理解其中的含义，就颇为值得玩味了。 这个视频，只为讨论一下拳理中一些常见的本末关系，目的是希望大家发散思想，不受固见所左右。明白练习的目的，目的不为自我陶醉，而是应该回到根本中来。 《传统武文化基础》系列 神蒜文话 倾情出品 专注原创 解析真正的武学精义 致力于传统健身养生与武文化的传承 发微信给watermoon99a加入相应的微信群 ...

我们经常听到武术中有所谓“内家”和“外家”之分，其实这种说法，是明代一位武术爱好者——明末大儒黄宗羲先生提出来的。简而言之，所谓“内家拳”，即拳术是由内往外练习的。相反，所谓的“外家拳”，它的练习方式是由外往内的。 黄宗羲 我们今天不讨论这种武术分类是否合适，仅注意练习方法本身。传统武术中外家拳的练习方法，一般是通过千变万化的手法技巧，让习者自己慢慢归纳体会出一些共性。而内家拳的练习方法，则是立足于根本原理，让习者自己体会衍化。“熟读唐诗三百首，不会作诗也会吟”。前者是自己积累所得，妙招在胸，用起来自然得心应手。后者却需要个人有大智慧，否则光知道原理却不懂变通，用时只会更束手束脚。因此，外家拳比内家拳往往更容易上手，更高效实用。 由于无数的外在动作特性，“知见障”成了武学中最大的一个难题。要想进一步，需要层层突破，步步实证，才能逐渐明白拳理的真正含义。所以，传统武术练到后来会有越来越多的共性，而基础也是越来越重要的原因。 我们的传统武文化基础，为的就是在一些常见的和基本的，却又被人忽略和误解的通用性问题上，做一个铺垫。 《传统武文化基础》系列 神蒜文话 倾情出品 专注原创 解析真正的武学精义 致力于传统健身养生与武文化的传承 发微信给watermoon99a加入相应的微信群 ...

先和大家说抱歉，之前的近一个月，我们实在忙得有些焦头烂额。一来本精回国一周，和很多朋友见了面、吃了饭、聊了天。这次行程收获不小，备受期许之余，也感到前路充满未知和挑战。我们会继续下去，也希望各位看官朋友和我们一起携手共进，哈哈。 回国完成了几件事，其中一件就是我们终于可以上传腾讯视频了，并从此摆脱了只能放视频地址而不能直接链接进文章的尴尬局面。但是，这仅限于未来的新贴和新文章。已发布的公众号文章，无法增加嵌入视频。因此，想要借壳生蛋是不可能了。我们也会在近几天重新制作之前《盘龙抻拔法》系列的汇总贴，让大家方便检索。 然后是为了发视频一堆的实名认证，花了两天和腾讯签了一堆的霸王条款，到现在上传者信息在腾讯视频里还是空的。我们在YouTube和Youku的上传简单直接，根本不要这么复杂。要不是为了文章中能内嵌视频，根本不用受这份罪。 回美之后两周，总算把未来的讲述大纲理了出来。我们的本意是传播传统武文化，把真正的武学介绍给大家，让爱好者收益，并提供一系列供参考的研究方向。因此，在内容选取上，不准备面面俱到。当然，希望大家关注的是前因后果，重要的自然就会多说两句。 仍在调整中，敬请期待~！ 神蒜文话 专注原创 解析真正的武学精义 致力于传统健身养生与武文化的传承 发微信给watermoon99a加入相应的微信群 ...